убрать живот, плоский живот

Красивый, сексуальный животик – это не только мужской фетиш, но и предел наших женских мечтаний. Под одеждой не так видны наши недостатки, но впереди лето и пляжный сезон, а значит, пришла пора всерьез заняться своей фигурой.

Начнем, пожалуй, с общих рекомендаций. Подтянутый животик можно получить не только за счет физических нагрузок и всевозможных диет.

Едва ли не главную роль в этом играет ваш образ жизни. Очень важно следить за количеством употребляемой жидкости, которую вы употребляете в течение дня. Никакого лимонада, кофе, какао, чая, и, упаси Боже, пива! Только чистая питьевая вода, не менее 7-8 стаканов.

Впрочем, возможно небольшое исключение: утром вы можете себе позволить чашку горячего лимонного напитка. На стакан горячей воды берется сок половинки лимона и одна чайная ложка меда. Этот «эликсир» придаст вам бодрости и поможет организму избавиться от лишней жидкости.

Любая жесткая диета не самым лучшим образом сказывается на состоянии мышц и кожи, поэтому оптимально будет организовать правильное питание, в меру разнообразное, с исключением любых консервантов, полуфабрикатов и, естественно, фаст-фуда.

Соблюдение режима дня и полноценный сон творят чудеса. Старайтесь не выбиваться из обычного графика, укладываться спать не позднее 24 часов, и отдыхать не меньше 6-7 часов в сутки. В обратном случае, нарушается обмен веществ, и для тех, кто склонен к полноте, это ведет к неминуемому прибавлению в весе.

Конечно, необходимо вести активный образ жизни. Сидя на пятой точке целый день, вряд ли вы сможете добиться желаемого результата. Старайтесь как можно больше ходить. По статистике, ходьба считается самым эффективным способом для избавления от ненужных складочек на животе.

Следите за собой, старайтесь держать спину ровно, втягивайте живот, напрягая мышцы брюшного пресса. Если вы будете делать это систематически, то со временем привыкнете и вы, и мышечный корсет.

Настраивайте себя на позитив! От правильного настроя зависит половина дела. Если каждый день вы будете начинать с презрительного плевка в зеркало, то это не приведет ни к чему, кроме комплекса неполноценности и паранойи. Что само по себе не является гарантом положительного результата.

Танцы, особенно восточные, прекрасно укрепляют мышцы живота и поднимают настроение. Вместо того, чтобы комплексовать и думать как научиться танцевать - просто танцуйте чаще и с удовольствием. Этим можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, используя литературу и видео-курсы.

Возьмите за привычку перед сном принимать ванну с солями. Это не только прекрасно закрепляет результат, но и положительным образом сказывается на самочувствии и общем состоянии организма.

Конечно, всем нам хочется добиться быстрого результата, но чудес не бывает, придется очень постараться.
Дело в том, что проблемные женские зоны: живот и бедра – очень плохо снабжаются кровью, а для того, чтобы согнать лишний вес, особенно необходим кислород, который поступает в кровь. Потому-то такое значение имеет ходьба, бег и прочие кардиотренировки.

Отличным способом усилить и качественно улучшить кровообращение является посещение сауны, бани, парной, а также прием контрастного душа.

Водные процедуры вообще помогают избавиться от стресса, укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить лимфообращение. Если же вам сложно выделить время на посещение бани или сауны, то, принимая душ, используйте обычную массажную варежку из грубых волокон, для того, чтобы «разогнать» кровь. Смочите ее сначала горячей, затем холодной водой и принимайтесь растирать проблемные зоны. Подобный массаж, при условии, что он будет проводиться регулярно, поможет вернуть коже былой тонус, сделает ее более ровной, и, в конечном счете, поможет вам избавиться от целлюлита.

Когда жировая прослойка на животике значительно сократилась, самое время приступить к физическим упражнениям на укрепление брюшного пресса. Подобных упражнений великое множество, они находятся в открытом доступе, так что, каждый может подобрать для себя индивидуальную программу, учитывая и возраст, и состояние здоровья, и уровень физической подготовки.

При комплексном подходе решения проблемы, вы довольно скоро сможете оценить результаты и, не стесняясь, подставлять под теплые лучи солнышка свой плоский и сексуальный животик, загорая на пляже.



 

Автор: Клокова Ирина