Домой Психология Познать себя Как вывести из депрессии девушку

Как вывести из депрессии девушку

0
9

Причины возникновения депрессивного состояния у девушек

Девушки – это, в большинстве своем, ранимые и легко возбудимые существа, которые могут эмоционально и остро среагировать даже на пустяковую ситуацию. Нередко можно услышать от девушки такие фразы: «Я впала в депрессию» или «У меня депрессивное состояние». На самом деле это может быть вовсе не депрессия, а просто грусть, тоска, уныние – разные чувства, которые легко сменяются на радость.

Термином «депрессия» обозначается психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Это серьезное заболевание, от которого не просто избавиться.

Причиной развития депрессивного состояния могут стать травмирующие психику ситуации, соматические заболевания, злоупотребление психоактивными веществами, нарушения обменных процессов в головном мозге или недостаток яркого света (сезонные депрессии). К депрессии у девушек может привести расставание с возлюбленным, его измена, ссора с молодым человеком, ссора с родителями, неудачи в учебе, лишний вес, неприятие собственного внешнего вида, и т.д.

Признаки и виды депрессии

Заболевание, называемое депрессией, сопровождается снижением самооценки, социальной дезадаптацией, потерей интереса к привычной деятельности, собственной жизни и окружающим событиям. Девушки, угнетенные депрессивным состоянием, не хотят выходить из дома, общаться, встречаться с друзьями, хотя раньше могли быть заводилами и «душой» любой компании. Нередко девушки в депрессии перестают за собой ухаживать, правильно питаться.

Если девушка, которая всегда выглядела эффектно и не появлялась в обществе без макияжа, все чаще стала выходить из дома не накрашенной, растрепанной, усталой, то это повод поинтересоваться ее состоянием. Если депрессия выявлена на ранней стадии, то из нее можно выбраться не медикаментозным способом. Серьезные и затяжные депрессии лечатся лекарствами под контролем врача.

Чтобы понять, что у девушки самая настоящая депрессия, а не временная грусть, необходимо помнить, что депрессивное состояние продолжительное время (от 2 недель и более) сопровождается несколькими из перечисленных признаков:

• Затяжная раздражительность, грусть, тоска, подавленность, чувство тревоги и отчаяния, самобичевание, постоянное чувство вины, неприятие себя, снижение самооценки, потеря интереса к собственной внешности и окружающему миру.
• Нарушение сна и аппетита, регулярные запоры, отказ от физической близости с партнером, быстрая утомляемость.
• Пассивное поведение, избегание контактов, отказ от развлечений.
• Трудности с концентрацией внимания, снижение умственной деятельности, суицидальные мысли, пессимистический взгляд на мир.

Существует несколько видов депрессий:

• Клиническая или большая. Это состояние, которое сопровождается плохим настроением, пессимистическим взглядом на жизнь, быстрой утомляемостью, потерей энергичности, утратой прежних интересов, неспособностью получать удовольствие, суицидальными мыслями. Если такие симптомы проявляются у человека 2 недели и более, это серьезный повод для беспокойства.

• Малая. При малой депрессии симптомы могут быть не такими ярко выраженными, как при большой. Например, у девушки при малой депрессии может быть только плохое настроение и быстрая утомляемость, но эти симптомы будут стабильно сопровождать ее 2 недели и более.

• Атипичная. При атипичной депрессии у девушек могут проявляться стандартные признаки депрессии в сочетании с сонливостью, повышением аппетита и эмоциональной реактивностью.

• Послеродовая. Возникает после родов из-за перенесенного стресса.

• Рекуррентная. Стандартные симптомы депрессии появляются примерно раз в месяц и сохраняются в течение нескольких дней, затем проходят.

• Дистимия. Дистимия – это стойкое, умеренно выраженное снижение настроения, не достигающее интенсивности, характерной для клинической депрессии. Сохраняется в течение двух или более лет.

Как вывести из депрессии девушку:

Девушки любят ушами

Чтобы вывести девушку из депрессии, необходимо начать с малого. Не зря говорят, что девушки любят ушами. Если окружить свою подругу, впавшую в депрессию, заботой и лаской и каждый день произносить ей много правдивых и красивых комплиментов, то вскоре она оживет и из Царевны Несмеяны снова превратится в милую, улыбчивую и жизнерадостную девчонку. Это очень важно, если, например, девушка набрала несколько лишних килограммов или неудачно перекрасилась.

Девушкам важно чувствовать себя нужными и любимыми, поэтому молодым людям стоит чаще говорить вторым половинкам о своих чувствах. Если простая фраза «Я тебя люблю» считается пресной и неэффектной, то можно попробовать изъясняться в любви фразами из стихотворений великих поэтов или попробовать признаваться в пламенных чувствах каждый день на разных языках.

Свидание или шоппинг

Свидание – это великолепный повод встать с дивана, накраситься, одеться, и снова стать самой обаятельной и привлекательной. Мужчинам необходимо взять этот совет на вооружение, так как он действует безотказно. Ужин в хорошем ресторане, вино и свечи, «живая» музыка – все это создаст настроение и поможет девушке выкарабкаться из депрессивного состояния.

Если девушка откажется идти в ресторане, то можно пригласить ее в кино на легкую комедию или фильм о любви со счастливым концом. Можно подурачиться и отправиться на аттракционы, съесть сахарную вату, посидеть на лавочке и посмеяться.
Еще один отличный способ побороть депрессию – это шоппинг. Женщины всех возрастов любят магазины. Если подарить девушке сертификат на покупки в ее любимом магазине или сводить ее в магазин и предоставить возможность выбрать себе наряд, то это обязательно поднимет настроение любой загрустившей моднице.

Если депрессия развилась у девушки на почве излишнего веса или мыслей о том, что у нее не самая эффектная внешность, то стоит попробовать начать с посещения стилиста или визажиста. Талантливый визажист способен подчеркнуть красоту девушки, потому что некрасивых людей попросту нет. У каждого во внешности найдется «изюминка». Стилист же подберет базовый гардероб, в котором будут вещи, подходящие девушке по типу фигуры. Если представительница прекрасного пола считает себя слишком полной, стоит показать ей plus-size моделей, которые умеют выглядеть эффектно и стильно даже при своем не малом весе. И у них, кстати, множество поклонников среди мужчин.

Прикосновения и объятия

Для любимых людей прикосновения и объятия – это очень важно. Объятия демонстрируют любовь, теплое отношение друг к другу. Многочисленные исследования ученых уже давно доказали, что объятия помогают людям как психологически, так и физически.

Когда люди обнимаются со своими возлюбленными, детьми, близкими родственниками, друзьями, то в их организмах вырабатываются эндорфины. Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. «Четыре объятия в день нужны каждому человеку просто для выживания. Для хорошего же самочувствия нужно не менее восьми объятий в день!» – утверждает психотерапевт Вирджиния Сатир. Возможно, что девушке, впавшей в депрессию, просто не хватает объятий и прикосновений, чтобы почувствовать себя нужной и любимой?

Разговор

Ученые утверждают, что каждый человек, впавший в депрессию, жаждет, чтобы кто-то облегчил его боль, протянул ему руку помощи, выслушал. Иногда проблема решается довольно просто: человек выплескивает другому человеку свою боль, свои переживания, и выздоравливает. Бывают случаи, когда лучшее лекарство от депрессии, которое мы можем дать своим любимым и дорогим людям – это умение их слушать.

Как только девушка согласится на разговор, необходимо попытаться выяснить, что случилось, что ее гложет. Если ей тяжело говорить об этом, то можно предложить написать свои проблемы на бумаге. Как только девушка выплеснет переживания на лист бумаги, ей станет намного легче. Потом можно вместе обсудить ее проблемы, подумать, как можно их решить, какие ситуации можно исправить совместными усилиями. Необходимо убедить человека, что все решаемо и нет таких проблем, из-за которых стоит допускать суицидальные мысли или замыкаться от мира в четырех стенах.

В таких ситуациях хорошо действуют психологические приемы: например, написать свои проблемы на бумаге, вместе обсудить их, придумать план по исправлению ситуаций, а затем сжечь бумагу, символично избавившись от изложенных на ней проблем. После этого можно повеселиться: сходить в кино, ресторан, театр, просто прогуляться или устроить дома ужин при свечах.

Экстренная помощь

В случае затянувшейся депрессии, когда человек уже потерял связь с миром и погрузился в свои проблемы, стоит задуматься о медикаментозном лечении болезни под контролем врача. Депрессия – серьезное заболевание, которое может нанести непоправимый вред психике человека и довести его до самоубийства или нервного истощения.

Профилактика

Чтобы избежать депрессии, рекомендуется проводить профилактические меры, особенно в осенне-зимний период или в период хронических заболеваний:

1. Долой негативную информацию! Необходимо меньше смотреть телевизор и читать новостей. Лучше всего скачать в телефон несколько интересных аудиокниг или уроков по личностному росту.

2. Отдыхайте и развлекайтесь! Не обязательно отдыхать на диване. Можно сходить с друзьями в кафе, ресторан, клуб, в кино или устроить домашнюю вечеринку.

3. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом! Правильное питание – это залог здоровья и хорошего настроения. Выбирать лучше всего качественные, нежирные, полезные продукты. Можно взять несколько персональных тренировок в спортзале и попросить тренера составить план правильного питания хотя бы на неделю.

4. Уделяйте время себе! Хотя бы раз в месяц необходимо выделять время для себя. Можно ходить на маникюр, на массаж, заниматься шоппингом.

5. Окружите себя красивым и приятным! Чтобы дома было комфортно и приятно, можно поставить на видном месте ароматические свечи, аромалампу, повесить новые занавески или застелить кровать мягким и пушистым пледом.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!