Как уснуть, если не спится – причины бессонницы и как решить проблему со сном






Полноценный сон – это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Ведь, если хорошо выспаться, то работа на следующий день станет самой успешной, плодотворной и быстрой. Очень вредно мало спать, так как такое поведение приводит к дальнейшему развитию болезней, человек начинает рано стареть и плохо выглядит. В случае, если у человека имеются проблемы со сном, то он немедленно должен посетить врача, так как с бессонницей следует бороться.

К тому же после долгой поездки, тяжелого дня, длительной работы или обычной дневной суеты сон станет настоящим спасением. Он снимет усталость, зарядит организм энергией и облегчит самочувствие во время болезни. Однако не все могут спокойно лечь и заснуть.

Некоторые из людей часами ворочаются, размышляют и начинают засыпать только с рассветом. В итоге, практически без сна они встают утром и отправляются на работу. Из-за этого они получают плохое настроение, ужасное самочувствие и низкую работоспособность. Как же избавиться от бессонницы, не используя медицинских препаратов?

Виды бессонницы

До того, как устранить нарушение сна, необходимо знать, какие бывают виды бессонницы. Всего существует три типа:

  1. У пациента есть небольшие сложности с засыпанием, которые были вызваны болезнью или различных внешних причин, например, шум соседей, ссора, много событий в жизни.
  2. Нарушение процесса сна. Из-за этого человек часто просыпается ночью и уже не может спокойно и быстро заснуть.
  3. Нарушение активности днем. Если у пациента апатия, сонливость, он сильно утомляется, имеет сложности с концентрацией внимание на одном деле, то все это тоже приводит к проблемам со сном.

Подготовка ко сну

Все знают, что в спальне должно быть тихо, комфортно и спокойно. Кроме этого, комнату желательно подготовить перед сном, а именно:

  1. Всегда перед сном проветривайте комнату, ведь высокая температура в помещении и духота – главные причины ночных кошмаров и бессонницы. А летом вообще следует держать окна на проветривании круглосуточно.
  2. Посмотрите на свою постель, все ли у нее в порядке? Постельные принадлежности должны быть изготовлены только из натуральных тканей. Простынь, одеяло, покрывало и другие вещи застилайте ровно, без заминок, складок и комков.
  3. Подушка должна быть небольшой, маленькой, удобной, а одеяло не жарким.
  4. Шторы нужно задернуть, так как лунный свет и уличные фонари не дадут нормально уснуть.
  5. Желательно не держать в спальне цветы, так как некоторые из них будут мешать заснуть.
  6. Купите беруши для ушей на случай, если спать мешает посторонний шум.
  7. Периодически меняйте позу во время сна.
  8. Перед сном слушайте спокойную, тихую музыку.

Причины бессонницы

Если человек полностью здоров, то у него на отход ко сну уходит не больше 10 минут. Но когда нервная система нарушена, то бессонница это очевидное следствие. Стоит заметить, что причины бессонницы могут быть совершенно разными, а именно:

  • Большие физические или эмоциональные нагрузки. В итоге в таком состоянии человек долго не засыпает, не может избавиться от мыслей и событий, которые происходили на протяжении прошедшего дня. Бывают случаи, когда по этим причинам сон полностью пропадает.
  • Поменялся распорядок дня. Так случается в жизни современных людей, что из-за работы или массы домашних дел, человек до поздней ночи не ложится спать, хотя в обычной обстановке он уже давно должен спать. Обычно такое происходит с руководителями и сотрудниками серьезных компаний, писателями, студентами, которые готовятся к экзаменам. Также могут страдать подобным туристы, которые поменяли часовой пояс и не могут быстро перестроиться.
  • Плохое самочувствие. Желудочные колики, зубная, ушная или головная боль – все это вредит сну.
  • Плохие условия. Жаркий душный воздух в комнате, неудобная кровать, посторонний шум  – это все препятствует хорошему и полноценному отдыху.

Анализируем причины, и устраняет их

Если у вас появились расстройства сна, то самое главное выяснить настоящие причины бессонницы. Вот основные факторы этого состояния:

  • Перед сном вы плотно поужинали и не можете уснуть. Еще перед сном нельзя пить чай, кофе, кушать тяжелую пищу, которая долго переваривается. Лучший вариант – это легкий салат, либо стакан кефира;
  • Серьезные эмоциональные переживания и большие физические нагрузки могут стать причиной бессонницы. Ведь, если человек днем был в стрессе, то вечером в голову лезет масса мыслей, которые не дают спать. Расслабьтесь, не думайте ни о чем, решайте свои проблемы на следующий день. Много работать перед сном тоже нельзя, это препятствует нормальному засыпанию;
  • Неправильный режим дня. Старайтесь раньше ложиться спать и раньше вставать. Вы быстро сможете выработать эту привычку, поэтому к вечеру почувствуете усталость;
  • Прогулки на свежем воздухе. Если человек целый день работал в душном офисе и практически не выходил на улицу, то его сон находится под угрозой. Поэтому, независимо от погоды, старайтесь больше гулять. Ведь свежий воздух оказывает на организм расслабляющее действие;
  • Нельзя перед сном смотреть телевизор. Врачи рекомендуют за два часа до сна не смотреть телевизор, особенно всякие страшилки и фильмы ужасов. Лучший вариант – прочитать любовный роман или детектив;
  • Бессонница как болезнь. Если процесс засыпания был упрощен, но ничего не помогает, то нужно пройти обследование в поликлинике, ведь бессонница очень часто становится следствием некоторых болезней.

Народные методы борьбы с бессоннице

 

Многие задаются вопросом: как уснуть если не спится, не используя медикаментов? В этом случае следует обратить внимание на народные методы. Например, обычный стакан отвара из ромашки, теплое молоко с медом, булочка с маком или ванна с шишками хмеля станет просто спасением.

Отличным эффектом обладают расслабляющие ванны, которые снимают напряжение, усталость, успокаивают нервы. Какие дополнительные манипуляции можно использовать:

  • Помыть ноги в горячей воде до сна.
  • Выпить 50 мл вина на ночь.
  • Приложить к ногам грелку.
  • Массаж головы тоже способствует расслаблению перед сном.
  • Скушайте банан или киви, так как в этих фруктах присутствует много эндорфинов, которые благоприятно влияют на сон.
  • Отвар мелиссы, мяты, чабреца обладает превосходным успокаивающим и расслабляющим эффектом.

Запрещается принимать медицинские препараты без консультации с врачом, только он сможет назначить правильное лечение, учитывая причины бессонницы. Если же все методы испробованы, но сон остается плохим, то стоит попробовать несколько простых упражнений.

Визуальное упражнение

Как быстро уснуть если не спится, а купание, прогулки и отвары не помогают? Представьте в голове такие картины: надувные шары, капли воды, пение птиц. Идет дождь, капли падают на землю и разбиваются. Ваш мозг переключится с навязчивых мыслей на эти картины и постепенно отойдет в сон.

Упражнение для глаз

Для быстрого сна, нужно лечь на спину, расслабиться, глаза закатить наверх. Этот способ часто практикуют военные на время учений.

Обратное моргание

Чтобы избавиться от бессонницы используют принцип обратного моргания. Достаточно закрыть глаза на 15 секунд и открыть только щелки, быстро моргая. Буквально через 5 минут таких действий спокойный сон вам будет обеспечен.

Воспоминания и мечты

Довольно часто, чтобы заснуть, достаточно вспомнить что-то хорошее в вашей жизни. Это может быть праздник, путешествие, знаменательное событие, романтическая встреча. Также можно мечтать, прокручивая в голове счастливое будущее.

Упражнение с дыханием

Это довольно известный и эффективный способ для быстрого засыпания. Для этого человек дышит ровно и спокойно 4 секунды. Далее задерживает дыхание на 7 секунд, а потом возвращает его, но дышит носом на протяжении 8 секунд. Достаточно повторить это упражнение 5-6 раз. Благодаря таким нехитрым манипуляциям с дыханием нормализуется сердцебиение, сокращается адреналин в крови.

Лекарственные препараты

Множество людей для быстрого засыпания просто покупают снотворные препараты, думая, что они решат все проблемы, однако это неправильно. Особенно это опасно, если препарат был куплен самостоятельно, а не по назначению врача.

Поэтому на самых ранних стадиях бессонницы желательно попробовать отвары из обычных успокаивающих трав: чабрец, мята, мелиса или использовать упражнения и другие методы. Только, если ничего не помогает, следует обращаться к врачу.

Безусловно, каждый самостоятельно решает, сколько часов он может и хочет спать за ночь. Однако нужно помнить, что минимальное количество часов для сна составляет 7 часов за сутки. И если сон будет спокойный и правильный, то хорошее настроение, бодрость и силы обеспечены.

Как выбрать профессию по душе – советы и рекомендации

Возможность заниматься любимым делом и получать за это зарплату для многих людей является недостижимой мечтой. Так происходит потому, что при выборе профессии допускаются серьезные ошибки, расплачиваться за которые приходится на протяжении всей жизни.

О том, как выбрать дело по душе и найти свое призвание на профессиональном поприще, речь пойдет в данном обзоре.

Выбор специальности: как не испытать разочарований и построить карьеру

Если каждый понедельник у сотрудника возникает грустное настроение, и он в который раз задается вопросом о том: «Когда же пятница?», то очевидно, что с выбором сферы деятельности он промахнулся.

Если работа не приносит удовлетворения, а рассматривается в качестве острой необходимости, помогающей обеспечить свое существование, любой человек рано или поздно столкнется с эмоциональным перегоранием. Дальше дела обстоят еще сложнее – стрессы, затяжные депрессии, возрастающее недовольство собой.

Избежать всего этого можно, если ответственно относиться к построению своей карьеры. Еще во время учебы в школе детям предлагают пройти тест на профориентацию, результаты которого помогают определить, в какой отрасли их ждет успех. Тестирование – это отличный инструмент, пригодный для выбора профессии, соответствующей интересам, качествам и навыкам ученика.

Однако не все школьники продолжают учебу по направлению, определенному в ходе тестирование. Многие поступают в ВУЗы по настоянию родителей, другие выбирают модные и престижные специальности, а третьи выбирают факультеты с наибольшим количеством бюджетных мест.

В результате человек забывает про свое призвание, а через пять-шесть лет обучения в офисе появляется очередной сотрудник, недовольный своей судьбой и карьерой.

Между тем, очень важно чтобы занятие, которое приносит прибыль, приносило и удовольствие. Только так можно добиться успеха, признания и самореализации. В данном вопросе стоит брать пример со Стива Джобса, Била Гейтса. Илона Маска и других икон современности, которые сделали работу частью своей жизни и наслаждались каждым днем, проведенным с пользой для себя и общества.

Почему нужно любить свою работу

Если человек считает, что его главная задача в жизни – это найти работу с высокой заработной платой, то рано или поздно в его мир явятся разочарования и стрессы. Их невозможно будет компенсировать дорогими покупками или отпусками на роскошных курортах, ведь неудовлетворение работой сложно забыть.

Поэтому специалисты по работе с персоналом, приводят солидные аргументы в пользу выбора профессии по душе. Среди них:

  • высокие шансы на продвижение по службе у специалистов, которым нравится их работа,
  • они чувствуют себя мотивированными и вдохновленными, поэтому быстрее справляются с поставленными задачами,
  • занятость приносит удовольствие, а это немаловажно для достижения профессионального успеха,
  • доход увлеченного своей работой человека на порядок выше,
  • возможность найти идеальный баланс между работой и личной жизнью.

Зачем нужен профориентационный тест

Тест на профессиональную ориентацию – это набор простых вопросов, честно ответив на которые человек получит интересную информацию о себе и своих потребностях. После прохождения тестирования он больше не будет задаваться такими дилеммами:

  • Подходит ли мне моя работа?
  • Чем мне заниматься в жизни?
  • Какая профессия соответствует моим интересам?

Определив начальный вектор, будущий профессионал, может воспользоваться приведенными далее практическими советами, которые будут полезны в процессе построение эффективной карьеры в любой сфере.

Практические советы

Будущая профессия – это горячая тема для обсуждения выпускников университетов, техников и старших классов школы. Они спорят, доказывают свою правоту и стремятся найти правильный ответ на вопрос о том, какую профессию выбрать?

Совет:
Стоит понимать, что выбор правильной карьеры – дело трудное. Однако и с ним можно справиться достойно, если запастись терпением, быть готовым к самоанализу, изучению своих интересов и определению способностей и талантов.

Это поможет отыскать среди множества специальностей в различных сферах профессию по душе, которая станет надежным источником дохода на протяжении всей жизни.

Внимательное изучение своих интересов

Этот этап нужно пройти ответственно. Можно прислушаться к старой поговорке. Она гласит о том, что в выборе карьеры нужно выбирать дело, которым вы бы занимались по жизни, если бы вам не нужно было работать ради денег. Прежде всего, стоит подумать о своих мечтах.

Так, человеку, мечтающему о карьере музыкальной звезды нет смысла тратить время на лекциях в экономическом университете. Начать карьеру они могут в качестве аранжировщика, звукооператора, концертного менеджера.

Будучи задействованными в сфере, которая интересна и насыщенна, творческие люди смогут раскрыть свои таланты и найти пути для самореализации.

Если же пределом мечтания выпускника школы является познание мира через путешествия, он может выбрать карьеру стюарда на самолете или круизном лайнере. Таким образом, удастся совместить заработок денег, и добиться воплощения в жизнь мечты о путешествиях и странствиях.

Навыки и предпочтения также стоит оценить на данном этапе. Для этого много времени не потребуется. Нужно подумать о деле, которое приносит удовольствие и возможности применения его в профессиональной сфере.

К примеру, любовь к видеоиграм может перерасти в увлечение их разработкой, занятия спортом стать толчком к получению аттестации тренером, а навыки в рисовании стать мотивацией к образованию в сфере графического дизайна.

Предметы, которые в школе или лицее вызывают новый интерес, также могут дать ответ на вопрос о том, какие виды деятельности стоит рассматривать в процессе построения карьеры:

  • если ученику нравится химия и биология, он может попробовать себя в качестве лаборанта или фармацевта,
  • увлеченным черчением школьников привлечет возможность сделать карьеру успешного проектировщика, архитектора или инженера,
  • когда же все внимание ученика сосредоточено на изучении точных математических наук, то он смело может выбирать серьезные и ответственные профессии – экономист, бухгалтер, изобретатель.

Оценка своих возможностей

Следующий шаг, который предстоит пройти в процессе поиска ответа на вопрос о том, как выбрать профессию по душе состоит в оценке своих возможностей. Она должна быть максимально объективной и точной.

При необходимости, можно попросить оценки у окружающих людей. Преподаватели, друзья, родители, репетиторы могут рассказать многое. Со стороны они могут заметить способности, о которых сам человек и не подозревал.

Если же хочется провести оценку своими силами, то нужно сосредоточить внимание на наличии талантов или уникальных навыков. К примеру, карьера автомастера, плотника, строителя или монтажника улыбнется любителям делать все своими руками.

Следуя своему призванию, люди смогут не только реализовать свой талант, а и зарабатывать на нем неплохие гонорары.

Аналогичные параллели можно провести и между другими навыками и выбором профессии. К примеру, любовь к готовке – серьезное подспорье для карьеры шеф-повара, увлечение модой – путь к работе в фешн-индустрии, литературный талант – пропуск в мир журналистики.

Совет:
Важно также оценить и наличие навыков межличностного общения. Если человек без проблем строит общение, владеет талантом налаживать коммуникации, любит делиться своим опытом с другими, то бэк-офис не для него. Ему можно пробовать себя в продажах, консалтинге, шоу-бизнесе.

Интроверты, комфортнее чувствующие себя в одиночестве, должны выбирать профессию, в которой не требуется умение работать в команде и активно общаться с другими людьми. Они могут стать хорошими фрилансерами, программистами, писателями и пр. А вот в работе, предполагающей обслуживание клиентов, такой человек не сможет себя проявить и будет обречен на профессиональное забвение.

Знакомство с собой

Перед тем как выбрать профессию, будет не лишним познакомиться с собой. Несмотря на то, что звучит это довольно странно, многие люди долгое время живут на планете, не подозревая про наличие у себя скрытых талантов или стремлений.

Чтобы выпустить их на свободу, нужно исследовать себя. В этом поможет самоанализ, прохождение различных тестов по психологии.

Также стоит оценить и другие аспекты своей жизни. Для начала – определить свое финансовое состояние на текущий момент и поставить цели на будущее. Деньги решают, каким будет образование.

Однако бюджетным студентам, которые мечтают о престижном дипломе юриста или адвоката, не стоит расстраиваться раньше времени. Они могут выиграть стипендии, получить гранты или участвовать в правительственных образовательных программах, рассчитанных на обучение талантливых людей.

Переквалификация: за и против

В некоторых случаях специалист в области экономических наук, может в один день понять, что всю жизнь мечтал работать в другой сфере. Впрочем, такое может случиться с каждым. Вместо того, чтобы корить себя угрызениями совести по поводу того, что после школы было получено «ненужное» образование, стоит рассмотреть возможность переквалификации.

Сегодня это просто, доступно и вполне реально. Людям вовсе не обязательно иметь массу возможностей, чтобы получить второе образование. Они могут выбрать вариант заочного обучения и получать профессию своей мечты, совмещая работу и учебу.

В пользу выбора переквалификации свидетельствуют следующие факторы:

  • возможность освоения новой перспективной специальности,
  • расширение круга своих профессиональных возможностей,
  • повышение своего интеллектуального уровня,
  • улучшение резюме.

К минусам стоит отнести лишь затраты времени и денег, без которых получить качественное второе образование будет сложно.

Дополнительные рекомендации

Выпускникам будут полезны и другие рекомендации, соблюдение которых поможет в решении вопроса выбора карьеры. Им будет полезно изучить самые высокооплачиваемые профессии, ознакомиться с приоритетными направлениями бизнеса, почитать истории успеха талантливых предпринимателей, которым удалось своим трудом сколотить себе солидный капитал.

Внимание к полученной информации не только станет источником мотивации. Ученик сможет понять, какие сферы профессиональной деятельности будут востребованы в ближайшие годы и могут стать отличной площадкой для строительства собственной карьеры.

К примеру, вместо получения юридического образования он решит подать документы в университет, занимающийся подготовкой IT-специалистов, разработчиков программного обеспечения или бизнес-консультантов.

В выборе профессии – главное – это прислушиваться к своему сердцу. Однако рекомендации преподавателей, родителей и друзей также стоит принимать во внимание, рассматривая различные варианты карьеры для себя.

Тесты в тему:

Есть ли у вас творческий потенциал?

Амбициозный ли Вы человек?

Умеете ли Вы говорить и уговаривать?

Исполнительный ли Вы подчиненный?

Умеете ли Вы руководить?

Что делать, если дома скучно – советы и идеи

Вопрос, что делать, когда скучно волнует многих людей. Человеку всегда требуются яркие эмоцию, а при отсутствии таковых, он начинает испытывать негативные чувства. Это также плохо сказывается на образе жизни, теряется интерес к чему-либо, главные цели отходят на второй план, не хочется жить и действовать. Поэтому нужно попытаться скрасить скуку, чтобы не навредить себе в дальнейшем.

Прежде, чем ответ на свой вопрос, задумайтесь о своем состоянии, почему вам стало скучно. В нашей современной жизни найти себе развлечение не проблема, но, тем не менее, вы испытываете скуку.

Разбираемся с причиной скуки

Вы достигли чего-то, что хотели давно и теперь вам нечему к чему  стремится. Да, у вас по-прежнему осталось много дел, связанные сбытом, однако смысл жизни пропал.

Вы считаете, что вам нечего не надо достигать, все и так хорошо. Но в этом часто кроется ваша лень, нежелание развиваться. Человеку всегда нужно что-то больше, лень мешает ему достигать в жизни многого.

Вы устали и ничем не можете заниматься, душа не лежит ни к каким делам, руки отказываются что-либо делать, никакие лекарства от скуки не помогают. Вам просто нужно отдохнуть и все придет в норму.

Что предпринять, чтобы исправить ситуацию – чем занять себя дома

Скука чаще всего возникает тогда, когда мы находимся дома. Одинокому человеку труднее всего это вытерпеть. Если на работе он занят делами, вокруг него другие люди, с которыми он может общаться, то дома он совершенно один. Рассмотрим, что делать, если скучно дома.

Внеплановая уборка

 Начать уборку в труднодоступных местах. Наверняка, дома есть такое место, куда руки обычно не доходят до уборки. И это прекрасная возможность очистить такое место от хлама. Вы будете заняты, и вам некогда будет думать о чем-либо плохом.

 

Приготовьте экзотическое блюдо

Попробуйте приготовить какое-либо экзотическое блюдо, пригласите близких друзей попробовать его. А лучше устройте тематическую вечеринку, чтобы развеяться.

Займитесь дизайном квартиры

Займите дизайном квартиры – это то, чем можно развлечь себя дома. Но это не значит, что надо начинать капитальный ремонт, несколько изменений в обстановке дома будет достаточно. Попробуйте переставить диван, кровать, перевесить картины на стене, чтобы дома стало еще уютнее. Такое занятие отвлечет вас от скуки.

 

Найдите интересную книгу

Найдите интересную книгу в интернете, скачайте ее и начните читать. Этот процесс может сильно вас увлечь, что вы забудете о негативных чувствах.

Устройтесь на диване поудобнее, заверните плед, сделайте чашечку чая и окунитесь в мир увлекательного чтения. Кинематограф тоже поможет вам отвлечься. Найдите в интернете какое-либо интересное кино и смотрите его.

Займитесь спортом

Спорт помогает справляться нам с различными трудностями, в том числе и со скукой. Попробуйте позаниматься йогой, пилатесом дома, гантелями, вы сможете забыть о вашей скуке.

Займитесь собой

Наведите красоту, сделайте что-нибудь для вашей привлекательности, примите ароматическую ванну, устройстве спа в душе, приведите в порядок ваши ногти, накрасьте их лаком и отвлекитесь от ваших мыслей.

Увлечения из прошлого

Вспомните детство и займитесь тем, чем в этом периоде жизни вам нравилось заниматься. Например, когда вы были ребенком, то любили выжигать, или стоить из конструктора город. Вот и начните делать то же самое. Современные возможности позволяют нам заняться чем-угодно, хоть строить дома замки из цветного песка.

Вам никогда не будет скучно дома, если у вас будет любимое дело, которому вы захотите посвятить все свое время.

 

Обычные дела необычным способом

А если вам скучно от того, что приходится сидеть дома, например вы молодая мама с маленьким ребенком, то попробуйте делать обычные дела необычным способом. Вы можете заняться уборкой, представляя себя кем-нибудь (звездой Голливуда, известным человеком, персонажем из фильма, и т.д.).

Ребенка можно сделать своим другом и партнером. Для этого вы можете поиграть с ним, рассказать ему что-то интересное. А если это не помогает, затейте что-то интересное, увлекательное, вспомните уроки химии и проводите опыты.

Как развеять скуку в общественном транспорте

Когда нам приходится много передвигаться на большие расстояния в общественном транспорте, то мы можем заскучать. Возможно, вас спасут наушники с музыкой, слушая прекрасную музыку, вы не заметите, как дорога кончиться.

Но ведь передвижения на транспорте дают нам прекрасную возможность лучше осматривать местность. Это занятие может быть интересным. Вы можете взять ваш планшет, настроить навигатор и читать в интернете, что написано о тех местах, которые вы проезжаете.

Заниматься некоторыми делами мы можем в то время, когда едем в автобусе, а именно вязать, вышивать. Попробуйте также учить иностранный язык, ведь вам предоставляется отличная возможность учиться в это время.

В общественном транспорте можно почитать интересную книгу, но нагрузка на глаза будет значительна. Поэтому вы можете попытаться поспать или познакомиться с соседом. Вы получите опыт общения с незнакомым человеком, который может оказаться вам полезным.

Боремся со скукой с помощью интернета

Да, представьте себе, но иногда даже при наличии дома компьютера и интернета, может стать скучно. И что делать, если скучно за компом? Вы, конечно, можете начать играть в различные компьютерные игры, но это не очень хорошее средство избавления от этого чувства.

Просто игры в интернете меняют нашу реальность и создают нам еще больше психологических проблем.

Осваивайте что-то новое

Интернет порой дает нам уникальные возможности для самообразования. Осваивайте что-то новое для себя. Поверьте, вам совсем не обязательно записываться на дорогостоящие курсы. Вы можете научиться чему-либо самостоятельно, найдя информацию в интернете. Попробуйте освоить сайтостроение или язык программирования. В дальнейшем, это может принести вам огромную прибыль.

Осваивайте навыки быстрой печати на клавиатуре или быстрого чтения. Это будет способствовать росту вашей профессиональной деятельности.

Учитесь рисовать в разных техниках на компьютере. Кто знает, может вы откроете в себе талант к искусству. И научитесь создавать gif-анимационные картинки. В дальнейшем, вы сможете делать их для того, чтобы поздравлять своих друзей.

Компьютер – это возможность зарабатывать

Интернет не только поможет вам освоить какой-либо навык, но возможность заработать. И если вам скучно за компом, то попробуйте поработать. За умение писать тексты, создавать дизайны сайтов, редактировать фотографии, снимать видео и еще за многое другое в интернете платят деньги.

Действенные лекарства от скуки

Психологи утверждают, что скучать вредно для здоровья, поэтому от этого чувства нужно всегда стараться избавляться. На самом деле, такой вопрос, что делать, когда скучно легко решается, можно найти 100 способов преодолеть это чувство.

Рассмотрим наиболее распространенные.

  1. Напроситесь в гости к одному из своих друзей. Даже если они заняты домашними делами, все равно посетите их. Вы можете помочь им в их делах, а заодно просто поговорить и развеять скуку.
  2. Если у вас нет пары, то попробуйте ее создать. Зарегистрируйтесь на сайте знакомств, начните встречаться с кем-то. Не хочется заводить отношения, просто пообщайтесь с кем-либо в социальной сети.
  3. Заведите домашнего животного. Вам придется ухаживать за ним, выгуливать, кормить – это даст вам возможность забыть о вашем состоянии.
  4. Идите по магазинам и смотрите, какие модные тенденции существуют сегодня. Даже если у вас нет денег на покупку, просто меряйте вещи, с вас за это не возьмут денег.
  5. В любом случае, когда скучно дома, стоит выйти на улицу, вы может просто прогуляться в ближайшем парке или посидеть в кафе, выпить чашечку чая или кофе, чтобы скоротать время.
  6. Поход в кинотеатр, в драматический театр, на художественную выставку также может отвлечь вас от ваших чувств. Кроме того, вы можете познакомиться там с интересными людьми. Это также прекрасная возможность для вашего личностного роста.

Ну что можно делать, когда дома скучно, когда ничего не помогает. Идите спать – так советуют китайцы. Скорей всего после сна вы почувствуете себя лучше. По их утверждению сон помогает преодолеть любую неприятную ситуацию. Вот и попробуйте делать это, даже если день еще не кончился. Возможно, вы проснетесь с какой-либо замечательной идеей, которая поможет вам улучшить вашу жизнь и сделать ее интереснее.

Познайте себя – пройдите тест:

Как Вы относитесь к одиночеству?

Какова Ваша позиция в жизни?

Каким должен быть ваш отдых?

Наука физиогномика – характер человека по чертам лица

По лицам людей можно сказать многое, если научиться читать их. Необходимо внимательно посмотреть на лицо и все сразу станет понятным. И тогда любые поступки человека не будут неожиданными, ведь мы уже смоли прочитать это в чертах лица.

Для того чтобы предсказывать действия людей, нужно получить прежде необходимые навыки. Чтобы лучше понять суть этого метода, необходимо рассматривать фото примеров физиогномики.

Учимся разгадывать тайны лица по японскому методу физиогномики

Люди еще в древности научились, как читать характер по лицу. В древнем Китае сформировалась целая наука физиогномика, в древней Греции тоже разрабатывали свои правила. Однако восточная и западная школа имеют некоторые расхождения.

Восточные трактаты физиогномики стали невероятно популярными в Японии. Это отразилось в их искусстве, достаточно посмотреть живописные труды, театральные постановки, да и сам стиль общения людей этой страны.

Попробуем разобраться в сути этого метода, наука физиогномика с иллюстрациями познается лучше всего. Лицо нужно мысленно разделить три части: одна часть наверху, другая – в середине, а третья – внизу.

Верхняя часть – лобная доля может сказать о многих жизненных событиях, происходящих с человеком в течении всей его жизни. Здоровый, оптимистично настроенный человек имеет идеальный лоб, отличающийся правильной формой и идеальным цветом.

Зона лица посередине скажет все о жизни человека в более зрелом возрасте, начиная с 35 лет до 50. Чем стабильнее психическое состояние человека, тем эта зона более сбалансирована.

Нижняя часть лица говорит о том, какова жизнь человека в возрасте 50-70 лет. Если его характер неконфликтный, то черты лица в этой зоне правильные.

Японская школа физиогномики предлагает множество позиций, в каждой их которых заключены свои значения. Все данные значения связаны с возрастом и спецификой того или оного поведения.

Существует несколько систем, посвященных тому, как распознавать характер по чертам лица, в каждой из них свои позиции, число которых тоже может варьироваться. Чтобы научиться искусству физиогномики, необходимо знать все эти позиции. Помимо этого необходимо рассматривать и другие черты лица – брови, нос, рот, уши. Чем ровнее черты лица, чем лучше состояние кожи, тем его характер спокоен и уравновешен.

Попробуем распознать характер человека, используя физиогномику.

Что нам скажут брови

Эта часть лица может многое рассказать нам. Длинные, широкие брови говорят о том, что человек имеет ровный спокойный характер и пытливый ум. Если брови жесткие и щетинятся, то такой человек крайне неуравновешен.

Эта часть лица может много сказать, находится ли человек в гармонии с окружающим миром или нет. Идеальные брови свидетельствуют о том, что человек неконфликтный и всегда ладит с окружением.

Густые брови, волоски которых поднимаются верх, свидетельствуют об успешности человека. Такие люди имеют в этой жизни все, чтобы быть счастливым и богатым.

Когда концы бровей опущены вниз, значит их обладатель застенчив. Невыразительная линия свидетельствует об истощении жизненных сил.

Интеллектуалы-мужчины распознаются по длинным ровным бровям и идеальному цвету кожи. Женщины, имеющие такие брови, любят пококетничать. Вздорный характер отражается в короткой линии бровей.

По густым, щетинистым бровям можно распознать буйную натуру, с которым нельзя договориться. Люди, любящие командовать, имеют обычно густые брови, срастающиеся у переносицы. Если их обладатель женщина, то она никогда не будет сидеть дома заниматься домашним хозяйством. У целеустремленных людей линия бровей поднимается.

Что скажут глаза человека

По глазам люди всегда могут понять душу человека, они, прежде всего, говорят о характере их обладателя. Красивые глаза характеризуют сильную волю, крепкое здоровье, пытливый ум. Они притягивают своим блеском и теплом. Чем некрасивее глаза, тем больше дефектов имеет человек.

Стремящиеся к лидерству люди имеют большие глаза, еще такие люди – весьма чувствительные натуры. Упрямство и самодовольство свойственно обладателя маленьких глаз. Они также сторонятся людей, предпочитают жить отшельнической жизнью.

Радужная оболочка большого размера говорит об уравновешенном, спокойном характере. А если она маленькая, то человек постоянно терзается в сомнениях, не способен наладить контакт с окружающими.

Посадка глаз также может указать на те или иные достоинства человека. Ровная горизонтальная линия говорит о положительном характере. У решительных мужчин глаза скошены к низу. Слегка опущенное верхнее века сигнализирует о том, что организм работает на износ. Если нижнее веко увеличено в размерах, значит, человек ведет разгульную жизнь. Морщинки в уголках глаз говорят о наблюдательности.

В Японии всегда смотрят на глаза того животного, на которые похожи глаза человека. Властные люду имеют взгляд дракона, утонченные натуры смотрят как сфинксы, лидеры глядят как львы, полные люди имеют слоновий взгляд.

Цвет глаз – что нам скажет физиономика

Зеленые символизируют чувствительную натуру, на которую всегда можно положиться. Но им нужно много любви.

Карие (светлые) глаза принадлежат людям, которые обычно не совершают опрометчивые поступки. Они способны выстоять любые неприятности, но без любви и нежности они загибаются.
Карие (темные) у тех людей, которые действуют без раздумий под влияниям чувств.
Синие глаза обманчивы, люди с такими глазами вовсе не такие слабые, какими кажутся. Они всегда добиваются своего.

Черные глаза означают страстность натуры. Они любят повелевать, но при этом делают это не грубы. Эти люди будут защищать своих любимых до последнего.

Форма глаз много о чем может сказать

Круглые глаза могут сказать вам, что человек легко может выйти из равновесия и нагрубить, но он быстро затухает. Широко-открытые круглые глаза свойственны людям, которые всегда рвутся в бой.

Если форма глаз напоминает удлиненные миндалины, значит человек склонен к жестоким действиям, особенно если их кончики слегка приподнимаются. Но возможно, это совсем не так, такие глаза могут принадлежать и слишком чувствительным людям.

Глаза глубоко посажены, значит внутренний мир человека богат, но завоевать его доверие не так легко. Выпуклые глаза свойственны людям чувственным, не лишенным здравого смысла.

Нос –  как определить характер по форме носа

Чем красивее нос человека, тем больше положительных качеств он имеет. Круглый кончик и выраженные крылья – идеальные параметры. Нос нужно рассматривать в соответствии с другими параметрами. Если рот, подбородок сбалансированы, а нос длинный, то перед вами сильный человек.

Следует также посмотреть на кончик носа. Человек, любящий жизнь, может иметь кончик носа в форме капли. Острый нос может принадлежать хитрому, злопамятному человеку. Нос в форме луковице имеют добрые люди.

Губы – как читать человека по губам

Зная, как читать человека по губам, можно понять, насколько сильный человек перед вами. Маленький рот свидетельствует о слабости характера. Длинный, хорошо очерченный рот имеют мужественные люди.

У чувствительных людей уголки рта обычно опущены. Успешные люди часто имеют большие, выпуклые губы. У упрямых людей одна сторона рта обычно опускается. Людям, с выпяченной нижней губой, свойственен эгоизм, а с выпяченной верхней губой – нерешительность.

Уши  – что может сказать форма ушей

Эта часть лица может показать, как прошло детство человека. Красивая форма уха может сказать вам, что детство этого человека было счастливым. Признаком неблагополучия являются слишком большие и слишком маленькие уши.

Маленькая мочка может указывать на щепетильность, длинная на беспечное отношение к жизни. Несдержанным людям свойственен выпяченный ободок уха, у сдержанных он втянут. Цвет кожи вокруг уха укажет на болезни организма, желтый голубой, темный свидетельствуют о недомоганиях.

Форма лица – анализируем черты лица

Лучше всего познается наука физиогномика с иллюстрациями и объяснениями. Анализировать черты лица, и распознавать характер человека можно во время разговора или наблюдая за ним со стороны.

Начать анализ лучше всего с формы лица. Форма лица продолговатый прямоугольник может свидетельствовать об аристократичности натуры, об умении организовывать людей и всегда стремится к своей цели.

Треугольное лицо имеют люди чувствительные люди, талантливые в чем-либо. Но они могут быть хитры и трудно ладить с людьми. Квадратное лицо свидетельствует о мужественности человека, но имеющим холодное сердце. Круглая форма лица присуща людям добросердечным, миролюбивым.

2018 год – какого животного по гороскопу, в чем встречать и что готовить

Новый год 2018, год земляной собаки, станет счастливым для тех, кто мечтает завести семью, родить детей, обручиться. Особенно ярко прогресс изменений будет чувствоваться в феврале, поскольку по факту год желтой земляной Собаки вступит в полные права с 16 числа второго месяца.

Побуждение будет наблюдаться практически сразу, еще весна не успеет постучаться в окно, а многих уже настигнут крупные перемены в личной жизни. Причем противоречивые мнения порой удивят тех, кого это коснулось. Например, те, кто не хотел до этого момента ребенка, забеременеет, а для холостых парней период пророчит счастливое перспективное знакомство.

Делая выводы даже из такого небольшого описания, акцент на романтике и любви нельзя будет скрыть. В этом году страху и риску примените статус «далекой полочки», желтая Собака будет стараться помочь вам в успехе налаживания личной жизни.

2018 год какого животного

Собака дружелюбное животное, если не вселить в нее страх, она будет самым верным и отзывчивым помощником. На людях это отражается следующим образом, если поддаваться эмоциям в этот год и не контролировать себя в решающих ситуациях, ничего хорошего не выйдет.

Весь год Собака обещает быть спокойной, стабильной, рассудительной. Совокупность таких характеристик будет касаться практически всех сфер деятельности: политика, экономика, творчество, личная жизнь. Даже сама матушка природа будет благосклонна и не пророчит больших катаклизмов.

Но, как и у зебры в жизни бывают черные и белые полосы, в 2018 году они будут проявляться капризным настроением Собаки и упадком сил. Возможны ситуации резкой радости и мгновенного отчаяния.

Это связано большей частью с кратковременной удачей, которой не стоит отдавать должного значения. Следует идти вперед для покорения новых вершин. Подобные негативные факторы коснутся людей, которые не имеют стойкой жизненной позиции и не стремятся поставить перед собой цели.

В японской культуре собака — символ верности, в африканской – это животное, которое добывает огонь и приносит его людям, а вот по поводу азиатов мнения не устойчивы и больше негативные.  Но так или иначе Собака, желтый цвет и стихия «земля» принесет удачу для людей занимающие высокие посты.

Конечно, без справедливости не обойтись, ведь именно это качество наделено особым везением, если его обладатель будет избегать, ничего хорошего в этот год не извлечете. Оказывайте помощь по возможности и учите детей правому делу, тогда вы в полной мере получите все блага наступающего года.

Характеристика 2018 года

Одинокие люди найдут свою любовь, влюбленные укрепят отношения, а те, кто долгие годы испытывают чувства на прочность, получат гармонию и умиротворение. Собака — животное преданное, поэтому все, что вы сделаете или начнете, будет заканчиваться плодородием. Это касается и фермеров и аграрных предпринимателей. Хозяйка года особенно будет благосклонна к данному роду деятельности. Урожай будет радовать целый год.

Очень сложно будет людям в новом 2018 году, которые живут «одним днем». Стихия земли с особой почестью чтит устоявшиеся традиции и обычаи. Она призывает следовать проверенным теориям и стереотипам.

В мире политики Новый год 2018 в сложившейся практике никогда не был выделен войнами, репрессиями, революциями. Год собаки в наступающем станет благоприятным, ведь практически так происходило всегда.

С приходом четвероногого друга все мятежи успокоятся и будет создаваться плодородная почва для мирного неба над головой всех жителей страны. Помимо этого, в годы собаки по статистике прошедших лет всегда возрастала рождаемость и численность зарегистрированных браков.

Данная теория не только имеет под собой почву наблюдений минувших лет, астрологи подтверждают информацию характеристикой стихии «земля», которая является символом плодородия, материнства, любви, семьи.

Хорошо будет понять собаку тем, кто готов принять ее правила и вести добропорядочную жизнь в течение года. Символ 2018года Собака подарит поддержку в жизненном цикле и на будущий год. Те, кому удастся расположить благосклонность, откроют в себе новый творческий потенциал и массу перспективных идей.

Но совсем иначе прогноз года будет для ленивых и бездельников. Они окажутся в эпицентре гнева Собаки, потому что трудолюбие и бодрствование — главные факторы года. Всех, кто будет иметь желание примириться, получит дар красноречия и убеждения.

Для людей мечтающих вернуть хорошее мнение или расположение других, год станет успешным и преуспевающим. Собака не будет горевать о прошлых обидах, а с легкостью забудет о них, чтобы с новыми силами встретить рассвет счастливого настоящего.

Как и где встречать Новый год

Бой курантов бьет 12 раз, а вы все еще дома? И правильно! Новогодняя ночь должна проходить в окружении родных и близких в домашней обстановке. Можете пригласить в гости друзей. Не нужно устраивать торжественное веселье с полными до отвала блюдами на столе.

Лучшим празднеством станет умеренный новогодний стол, небольшое количество приглашенных. Особенно тщательно подбирайте спиртные напитки. Хорошо, чтобы их вообще не было, либо в умеренном количестве. Не допускайте ситуации слишком пьяного застолья, Собака этого не приемлет. Никакого распутья и фривольного поведения — главные предупреждения хозяйки года.

Конечно, не все смогут встретить этот год дома из-за небольшой габаритной квартиры, допустим. В таком случае выбирайте спокойное общественное заведение, например, ресторан с умеренной музыкой и хорошей репутацией.  

Избегайте ночные клубы, гулянья под луной на площади города. Лучший способ окружить себя предметами интерьера в символике приходящего года. Желательно, чтобы в антураже комнаты присутствовал желтый цвет, коричневый. Не забудьте про Собаку, небольшой статуэтки будет достаточно. Установите ее посреди стола.

Что одевать на Новый 2018 год

Каждой женщине в 2018 году хочется знать, в чем встречать год Собаки. Грации и чарующей любезности поможет создать строго выдержанный наряд. Предполагая стиль минимализм в образе, Собака будет благосклонна и к желтой палитре всех приближенных оттенков.

Неугасающими в эту ночь станут цвета: оливковый, коричневый, песочный, желтый, золотистый, охра, кофейный. А также послужат нейтральными цветами для собаки: белый, молочный, бежевый, кремовый.

Чтобы сохранить строгость внешнего образа, рекомендуем не идти на поводу модной объемной рюши, открытого декольте и слишком короткой юбки. Допускается использование пастельных и приглушенных тонов, а вот яркие, броские не лучший способ встретить2018 год. Непорочность и здравомыслие — одни из главных качеств собаки, поэтому загодя подготовьте убранство.

Вечернее платье строгого фасона должно быть из натуральной ткани, так как Собаке приемлемы изящество и изысканность. Тематика платья обязательно должна быть подчеркнута красивыми серьгами, ожерелье мили браслетом. Украшения аккуратной формы свойственны утонченности стиля, а это очень по душе хозяйке года.

В рамках характера Нового года Собаки, лучше не зацикливаться на драгоценных камнях и подобных дорогих украшений, ей не свойственна роскошь и раскованность. Предметы фамильных украшений не состоят в этих ограничениях, если вы считаете нужным одеть наследственную вещь, пожалуйста, даже если она с бриллиантом.

В качестве декора на одежде астрологи советуют использовать мех или меховые вставки. Меховые аксессуары должны сочетаться с основным тоном новогоднего наряда. Сдержанные и лаконичные платья воплотят в жизнь смелые решения дружелюбной собаки. Не потеряйте своей универсальности и удивите Собаку своим незаурядным и сдержанным видом.

Какие блюда приготовить в 2018 год

Новогодние блюда на каждый Новый год для масс имеет традиционное значение. Никто не готов исключить из меню привычные всеми салаты (оливье, шуба под майонезом и т. д.) просто потому, что так предсказали астрологи.

Этот год лояльно относится к данным блюдам. Особенно приемлемо брать за основу блюда из мяса. Использовать можно весь мясной набор: свинина, говядина, курица, утка и т. д. Однако есть предостережение к пище, купленной в магазине. Собака домашнее животное и любит натуральную пищу. Еда из фаст фудов или точек сбыта шаурмы, чебуреков и других блюд категорически исключена.

Первые блюда

Первые блюда сделайте наваристыми, с добавлениями мяса. Хорошим вариантом станет солянка, суп с фрикадельками, харчо с курицей ирисом. Тем, кто желает поддерживать общепринятые потчевания, вполне подойдет борщ с говядиной.

Горячие закуски

Прекрасный выбор для горячей закуски станет блюдо со свиными ребрышками, так как всем известно, что самое любимое блюдо собаки— это косточки. Помимо ребрышек, отдайте предпочтение отбивным, котлетам, гуляшу, тефтелям. Гарнир готовьте на свой вкус.

Холодные закуски

Угодить символу года нужно колбасными нарезками. Ветчина, сало с прослойками мяса, бастурма — отлично подойдут в качестве дополнения на праздничный стол. Сытным и даже «тяжелым» блюдам открыты двери. Только главное не переборщить и совмещать мясо с зеленью, исключая по максимуму салаты с майонезом. Рыбные деликатесы и заливное тоже будут уместны.

Десерты

Подойдут в качестве десерта установленные во всех домах обычные сладости: печенье, пирожные, пряники, торты, фруктовые салаты. Очень актуально будут на столе смотреться печенья по форме собаки – идеальный повод задобрить символ приходящего года.

Напитки

Как было уже замечено выше, 2018 год — мало ограничивает горячие и холодные блюда и закуски, поэтому что готовить — вопрос легко решаемый. Но вот с напитками стоит быть осторожным.

Алкогольные напитки допустимы, но во всем надо знать меру. Старайтесь держать это правило в тонусе, чтобы достойно встретить того, кто принесет вам удачу. Сладкие напитки хорошо приготовить самим. Морсы, соки, компоты — этот набор станет лучшим вариантом на 2018 год. Удивить гостей вы можете приготовленными коктейлями, рецептов их приготовления огромное множество в интернет сети.

Теперь в 2018 году, когда вы знаете какого животного встречать, как встречать и с чем, постарайтесь придерживаться этих не строгих рекомендаций, чтобы занять расположение у желтой земляной Собаки и стать любимчиком приходящего года.

Мужчина-лидер – как его вычислить

Лидерство, как психологический феномен, на протяжении многих веков является одной из самых обсуждаемых тем в психологии. Многие ученые задавались целью выяснить является ли лидерство врожденным талантом, или управленческие качества можно развить с помощью психологических тренингов.

И в итоге пришли к мнению, что успех в развитии качеств лидера принадлежит личностям, имеющим задатки такового. Но как известно, каждый человек индивидуален, поэтому определить уровень нераскрытых качеств можно лишь со временем, применив некую волю и желание стать лидером.

Мужчина-лидер: какой он

Во все времена роль мужчины была определена с рождения. Ответственность и умение принимать решения были само собой разумеющимися понятиями, которые прививались с раннего возраста. Конечно, и в доисторические времена, и в Средневековье было достаточно ведомых и слабых мужчин, но настоящие лидеры добивались в жизни небывалых высот и получали желаемое.

В настоящее время количество мужчин-лидеров значительно сократилось. Возможно из-за того, что их место под солнцем начали пополнять представительницы женского пола. А может потому что лень и страх принимать решения все больше и больше овладевают подрастающим поколением, и формируют у подрастающих мальчишек искаженное понятие мужского поведения.

Ведь если в прошлом мужчине для завоевания дамы сердца нужно было совершать мужские поступки, то на сегодняшний день достаточно просто переписки в соцсетях, при этом не вставая с дивана.

Казалось бы, как такая мелочь может повлиять на формирование настоящих мужских качеств?! Все очень просто, настоящий мужчина, имеется ввиду мужчина-лидер, это прежде всего активный и целеустремленный человек, не ждущий подходящих обстоятельств или активности со стороны женщины. Он самостоятельно создает подходящие обстоятельства, а личную удачу держит всегда на коротком поводке.

Очень печально, когда за видимой мужественностью скрывается слабый и бесхарактерный человек, на первый взгляд казавшийся ответственным и уверенным в себе. Женщина верит, ну или верит в то, что ей хочется видеть, и связывает отношения с этим мужчиной.

По истечении некоторого времени все становится на свои места – каждый проявляет свои настоящие качества, и кажущийся лидер превращается в ведомого и неуверенного в себе мужчину. И тогда в отношениях начинает доминировать женщина, поскольку видит неспособность мужчины взять на себя ответственность за отношения, и за семью в целом.

Особенности характера мужчины-лидера

 Итак, какие же качества мужчины на начальном этапе отношений свидетельствуют о том, что перед вами настоящий лидер?!

  • Уверенность с себе. Это необходимое качество любого человека, обладающего лидерскими способностями, которое помогает ему действовать, а не сидеть сложа руки. Благодаря этой черте мужчина-лидер принимает решения, отдает указания, заключает сделки и заводит знакомства. Он знает себе цену, и поэтому трезво оценивает свой потенциал и возможности.
  • Ответственность. Одна из основных особенностей твердого характера, которая способствует формированию и совершенствованию лидерских качеств. Конечно, ответственным может быть и ведомый человек, но для лидера это одно из важнейших качеств, которые влияют на его жизненную позицию.

  • Целеустремленность. Не менее важная черта характера, позволяющая определить управленческие качества. Такой мужчина всегда знает чего он хочет, независимо от сферы жизнедеятельности, будь то отношения, карьера, развлечения, и уверенно идет к своей цели. Преграды для такого человека – это лишь стимул к дальнейшим действиям, а неудачи являются неоценимым жизненным опытом, из которых он извлекает пользу.
  • Настойчивость.  Если мужчина поставил цель, будь это понравившаяся девушка или основание бизнеса,а затем ищет оправдания и отговорки, дабы не исполнить задуманное, это явно не ваш вариант. Настоящий лидер будет упорно добиваться своего, чего бы это ему не стоило. Только так он проявит силу своего характера и напористость в достижении задуманного.
  • Умение убеждать. Эта исключительная черта принадлежит прирожденному лидеру, обладающего способностью донести людям свою точку зрения, склонить к мысли о ее правильности, и, в конечном итоге, переубедить принять ее как единственно правильную. Такие умения присущи только одаренным лидерам, поскольку убедить человека принять чье-то мнение, особенно если другой твердо уверен в своей правоте, сможет далеко не каждый.

  • Гибкость ума. Ценное лидерское качество, которое свидетельствует об умении принимать верные решения в сложных ситуациях. Адекватная оценка событий и правильные выводы в соответствующий ситуациях сможет сделать лишь настоящий руководитель своей жизни.
  • Решительность. Жизнь каждого человека состоит из принятия решений – иногда мелких и не существенных, а иногда важных и судьбоносных. Люди, которые не привыкли нести ответственность за свою жизнь, очень часто перекладывают этот груз на других, дабы не укорять себя в последствиях. Но это точно не о мужчине с лидерскими качествами! Обладая ответственностью в полной мере, для принятия решения ему потребуетсявсе лишь оценка и достоверность сведений, ну и перспективность идеи.
  • Готовность к риску. Страх и сомнения присущи каждому человеку, но умение их контролировать и подавлять в определенных жизненных ситуациях свидетельствует о сили духа личности. Готовность к риску определяет уровень мужества и целеустремленности лидера, то есть – на сколько он готов рискнуть ради достижения цели. Зачастую такие люди умеют прислушиваться к себе, прежде чем идти на тот или иной риск, и в большинстве случаев такие риски весьма оправданны.

  • Надежность. Умение сдержать обещание вопреки обстоятельствам и верность своему слову – наиболее ценные человеческие качества, которые оценят как подчиненные, так и любая девушка. Как бы банально это не звучало, но любая женщина хочет быть в отношениях защищенной и уверенной в своем спутнике. Но никак не исправлять его ошибки или напоминать ему о соблюдении обещаний, которые он раздает всем подряд.
  • Инициативность. Данная особенность тесно связана с ответственностью, поскольку проявляя инициативу лидер полностью принимает на себя ответственность за данный поступок, по сравнению с ведомым мужчиной, который ждет, что кто-либо придет и подскажет в каком направлении ему двигаться.

 Мужчина-лидер в отношениях

 Отношения с противоположным полом требуют от партнера проявления целого ряда качеств, подчас совсем противоположных. Мужчина-лидер в семье должен быть:

  • настойчивым, но уметь прислушиваться к женщине;
  • решительным в принятии важных вопросов, но проявлять внимательность и заботу;
  • уверенным и ответственным, но уметь слушать и слышать девушку;
  • умение решать проблемы, но учитывать пути решения партнерши;
  • мужественным, но уметь опекать и защищать.

Каждая женщина мечтает о мужчине, которым она сможет восхищаться и гордиться, который возьмет ее за руку и просто поведет за собой, а она не будет спрашивать «Куда мы идем?». В таких случаях женщина просто доверяет, и отдает свое женское начало в руки смелого и надежного партнера – уверенного, властного, настойчивого и, тем не менее, заботливого и любящего.

Такие мужчина уверенно идут по жизни, свергая все препятствия на своем пути, и это качество является одним из решающих факторов при выборе женщиной спутника жизни. Наряду с твердостью характера, женской половине необходимо чувствовать любовь и заботливое отношение. Ведь очень часто, проявляя лидерские качества, мужчины забывают, что их супруги нуждаются в нежности. Очень важно не забывать об этой важной женской потребности.

 Настоящий лидер в отношениях всячески старается оградить любимую от проблем. Он знает, что связав себя узами брака, отвечает за устранение отрицательных моментов в отношениях. Конечно, некоторые проблемы нужно преодолевать сообща, но окончательное решение лидер возьмет все-таки на себя.

Какие девушки нравятся мужчине-лидеру

 Согласно некоторым опросам среди мужчин о том, какие же девушки привлекают лидеров можно сделать следующие выводы:

  • Девушка должна быть положительной, активной, но не вульгарной, при чем как в поведении, так и в манере одеваться.
  • Если женщина хочет связать свою судьбу с лидером, она должна всячески подчеркивать его состоятельность и проявлять свою слабость.
  • Никто не отменял в женщине такие качества как нежность, заботливость, женственность и мягкость.
  • Самодостаточность и душевная гармония супруги являются источниками вдохновения для мужа, обладающего лидерскими качествами.
  • Оптимизм и самостоятельность привлекают лидера не меньше, чем внимательность и нежность, поскольку женщина не должна быть абсолютно беспомощной.

Как мужчине стать лидером

Уже на первом этапе отношений становится ясно, кто в дальнейшем будет проявлять управляющие решения. И если мужчина хочет на начальном этапе определить кто есть кто, ему следует проявлять инициативу уже в самом начале.

Итак, что же нужно для того, чтобы развить лидерские качества в отношениях?!

  • Проявление знаков внимания к понравившейся девушке или женщине.
  • Осторожные, но настойчивые ухаживания за предметом обожания.
  • Во время приглашений на свидания ставить девушку перед фактом о месте и времени встречи.
  • Умение защитить девушку при малейшей опасности или угрозе ее здоровью.
  • Проявлять уверенность в малейших деталях, по крайней мере на начальном этапе отношений.
  • Быть внимательным к ее желаниям и мечтам, все запоминать и периодически воплощать в реальность.
  • Не проявлять вслух сомнения при принятии решений, даже если это и не касается отношений.
  • Не поддаваться манипуляциям со стороны девушки, ведь это может быть просто проверкой на стойкость характера.
  • Умение стоять на своем не стоит путать с упрямством, поскольку если это как то унижает девушку, то данное качество сослужит не очень хорошую службу.
  • Вести женщину за собой, доказать свою надежность реальными поступками, свидетельствующими о правильности того или иного действия.

Встреча с мужчиной-лидером – это встреча с харизматичным и ярким представителем мужского пола, который шагает по жизни легкой и уверенной походкой. За таким мужчиной каждая женщина пойдет хоть на край света, поскольку в их душе всегда живет хрупкая и ведомая девочка, ждущая своего смелого и настойчивого принца.

Распространенные ошибки в воспитании детей

Что ни говори, а родителем быть трудно, ведь от их поведения зависит дальнейшая судьба ребенка. Недостаточно окружить ребенка любовью, его нужно еще правильно воспитать. А ошибки в воспитании могут слишком дорого обойтись и, впоследствии, можно разочароваться поведении своего малыша. Поэтому нужно постараться узнать все о том, как правильно воспитать его.

Самые главные ошибки воспитания часто случаются из-за неправильных психологических установок, влияя негативным образом на психоэмоциональное состояние малыша. Другие основные ошибки в воспитании включают в себя неправильное поведение родителей, которое приводит к тому, что их дите становится невыносимым или наоборот, слишком зажатым.

Что нельзя допускать в семейном воспитании

Российских родителей нельзя назвать плохими, многие из них заботятся о своих детях, иногда даже слишком. Конечно, к неблагополучным семьям это не относится, но их не так много, по сравнению с благополучными. Любая мама заботится о своем ребенке, и в этом нет ничего плохого, если не доводить дело до гиперопеки.

Мамы часто не дают детям почувствовать вкус детства, не выпускают их гулять с товарищами, попрыгать по лужам, подраться, и т.д. Детям, которых чрезмерно опекают, будет довольно трудно в дальнейшей жизни, так как они не привыкнут решать сами свои проблемы. Такие люди будут эмоционально незрелыми, неспособными работать в коллективе.

Ведь им не приходилось самим улаживать конфликты с разными людьми, на помощь всегда приходили родители. И вся ответственность не ложилась на них, поэтому им никогда нельзя будет доверить серьезное дело.

Применяйте системный подход к воспитанию и поощряйте инициативу ребенка помогать вам, даже если он будет делать это неумело. Давайте ему также свое личное пространство, давайте ему самому испытать что-то на свой страх и риск.

Дети, которых сильно опекали в детстве, слишком любят себя и оценка у них бывает завышенной. Хвалить ребенка, конечно же, нужно, это дает ему желание достичь чего-то большего. Но хвалить нужно только если для этого есть повод, а не просто так. Ребенку с завышенной самооценкой будет трудно, так как другие люди будут относиться к ним критично. И в этом случае они либо разочаруются в жизни, либо будут искать того, кто будет относиться к ним с одобрением, но при этом они не захотят меняться сами, улучшать свою жизнь.

Родители, прежде всего, должны меняться сами, если они не хотят, чтобы их дети повторяли их ошибки. И тем более не стоит ставить себе такую цель, чтобы дети никогда не пошли по пути родителей. Можно просто побеседовать с ними о том, какие трудности их ждут, если они сделают это, но не более этого. Давайте детям положительный пример, это будет работать гораздо лучше.

Кроме этого, с детьми нужно говорить об опасности алкоголя, наркотиков, беспорядочной половой жизни, но это должна быть просто беседа без всяких нравоучений. Если вы хотите уберечь своих детей от опасных ситуаций, то подавайте пример своей жизнью, не злоупотребляйте вредными привычками, ваша позиция жизни должна быть активной. И тогда ваши наследники буду стремиться быть похожими на вас, будут расти целеустремленными, активными, а также добрыми и отзывчивыми.

Родителям стоит всегда контролировать свои эмоции и не допускать срыва на своих детях. Срывая свою злость на детях, вы способствуете их замыканию и отстранению от вас. Вы никогда потом не сможете сделать так, чтобы ваш малыш доверял вам.

Ошибки родителей в воспитании

Многие семьи неправильно себя ведут, пытаясь воспитывать свое чадо. Рассмотрим, ошибки родителей в воспитании.

Они часто хотят подчинить себе всю волю своего малыша, выбирая ему друзей сами, не спрашивая мнения. Если это девочка, которая любит подвижные игры с мальчиками, то ее начинают одергивать и предлагать ей компанию спокойных девочек. Застенчивых мальчиков тоже стараются подружить с активными детьми, чтобы он поборол свою застенчивость.

Но такое поведение неправильно, дети становятся замкнутыми. Родителям не следует изменять характер ребенка насильно, лучше принимать таким, каким он есть, и развивать сильные стороны личности. Это поможет ему в будущем в его профессиональной деятельности и в личной жизни.

Многие родители просто запугивают своих детей различными угрозами. Они думают, что таким образом они дают толчок к достижению успеха. Но обычно это приводит лишь к тому, что отношения с родителями портятся, маленький человек замыкается в себе и начинает мучиться чувством вины. В будущем, он просто не может действовать самостоятельно. Поэтому никогда не делайте этого, не говорите, что-то вроде того: ” Мы не будем тебя любить, если ты будешь плохо себя вести”.

Родители часто заставляют своих детей делать то, что им совсем не по душе, думая, что так будет лучше для них. Но специалисты не рекомендуют делать это. Если ребенок не желает делиться своими игрушками с другими детьми, то не надо отнимать его у него. Необходимо просто объяснить, что делает неправильно, но ни в коем случае не брать силой. Когда дети не хотят кушать, то не стоит кормить их силой, а полных детей не нужно принуждать кушать меньше. Для детей, страдающих лишним весом, просто не накрывайте на стол слишком калорийные блюда, а для худых детей постарайтесь готовить более аппетитную еду.

У многих родителей также существуют “наполеоновские” планы в отношении своих детей и это распространенные ошибки. Они хотят, чтобы реализовал их нереализованные мечты и стал великим человеком. Поэтому они запихивают своих детей в различные секции и кружки, не удосужив спросить, а нравится ли это ребенку. В дальнейшем, у него может быть низкая самооценка и внутренне недовольство. Не делайте этого, дайте ему самому выбрать свое дело по душе.

Не стоит наказывать своих детей, заставлять их просить прощения на детской площадке или в случае конфликта в садике, пока вы не до конца разобрались в ситуации и не выслушали мнение ребенка. Конечно, вам захочется поскорей разрядить обстановку, но выслушайте, что говорит ребенок, так как для него это важно. Не заставляйте детей лгать, даже если это будет в чье-либо благо. В дальнейшем, он просто будет делать тоже самое со своими родителями и с другими людьми.

Несомненно, некоторые запреты должны быть в воспитании, но их лучше доходчиво объяснять. Если этого не сделать, просто запрещать и все, то это может привести к тому, что малыш будет делать что-то тайком.

Любите своих детей, давайте им тепло и ласку. Они должны знать, что вы у них самые любимые. Ваша родительская любовь даст уверенности в жизни и позволит им легче переносить все жизненные неприятности. Выделяйте ему больше времени. Конечно, многие родители сейчас слишком заняты своей работой и у них совсем нет времени провести его со своим дитем. Но важно выкроить время, чтобы вместе посмотреть мультик, поиграть в игру, погулять. Если вы этого не будете делать, то ваш малыш будет искать внимание у других людей и они могут стать ему роднее, чем вы.

Многие родители пытаются компенсировать недостаток внимания деньгами. Они покупают ему дорогие игрушки, но все это никогда не заменит вам вашу ласку. Ребенку просто напросто все это будет не нужно, если у вас не будет времени на него. Он будет счастливым только тогда, когда будет осознавать, что он значит для вас очень много.

Ошибки родителей, к сожалению, в дальнейшем будет исправить трудно и поэтом главной задачей будет не допускать их. В тоже время, когда любишь своего дитя, то хочется делать ему только хорошего и это чувство помогает искать лучшую модель воспитания, чтобы вырастить счастливого человека. Доверяя своему ребенку и позволяя ему получать негативный жизненный опыт самому, вы будете способствовать его полноценному развитию. И всегда давайте ему моральную поддержку, давайте ему шанс исправить все ошибки. Атмосфера доверия и взаимовыручки в семье скажется на судьбе ребенка положительным образом.

Советы психологов, как не допускать ошибки в воспитании детей

Многим мамам хочется сказать, если ты будешь это делать, то я тебя не буду больше любить. И такая фраза действует на детей безоговорочно, но лишь в первое время. Впоследствии они понимают, что родители не выполняют эту розу и перестают доверять своим родителям. Психологи советуют говорить всегда, что вы любите своих детей, но их плохое поведение не одобряете. И ни в коем случае не применяйте физическое насилие, это отвратит от вас вашего ребенка.

Никогда не выказывайте свое безразличие к действиям малыша, иначе он начнет совершать плохие поступки, чтобы это безразличие преодолеть. Ведь нам часто просто-напросто не хочется что-то доказывать ребенку, искать правильные аргументы, почему так делать не стоит, и мы все пускаем на самотек.

Но это приводит к плохому поведению. Даже если вы недовольны действиями вашего ребенка, попытайтесь наладить с ним дружеские отношения. В какой-то момент он сам спросит вашего совета.

Воспитание в излишней строгости напоминают дрессировку. Именно поэтому ребенок может выполнять все ваши требования беспрекословно, но стоит вам отойти от него, он будет вести так, как хочется ему и нарушать категорические запреты. Поэтому давайте ему делать то, что он хочет, но в безопасной степени. Просто попытайтесь его убедить, что так делать нельзя. А если это не удалось, тогда спокойно обсудите плохое поведение в другое время, например, дома вечером.

Чтобы не вырастить избалованного человека, неспособного самого решать все свои проблемы, не держите его постоянно под колпаком своей любви. дайте самостоятельность в определенных вопросах, а если у него не получается, то с удовольствием ему помогайте.

Не погружайте детей в сложных мир взрослых проблем, никогда не обсуждайте с ним свои личные дела. Иначе маленькому человечку будет трудно решать свои детские проблемы.

Заполняйте свободное время малыша полезными делами, но в тоже время давайте ему некоторое время на самого себя. Пусть позанимается тем, чем ему больше нравится.

Не навязывайте детям свою ласку, если ему этого совсем не хочется. В любой ситуации потребность к ласкам должна исходить от самих детей. Обнимайте, целуйте своих детей, но не требуйте это них, если этого им не хочется.

Развивайте у детей непоколебимость жизненных ценностей тем, что вы всегда радуйтесь его хорошим поступкам и огорчаетесь, когда он делает что-то не так. Когда у вас плохое настроение и вам трудно сдержаться, то просто попросите ребенка быть снисходительным к вам. Объясните ему, что вы раздражены только потому, что у вас есть некоторые проблемы, но это не означает, что вы его не любите.

Всегда находите свободное время, выделите хотя бы несколько минут, даже если ваш день расписан по минутам. Крохе просто необходимо ваше внимание, иначе ему будет трудно жить в этом большом взрослом мире. Всегда помните, что счастливый ребенок – это дите, которое знает, что его сильно любят родители.

Как избавится от страха и тревоги – советы психологов и полезные методики

Многие люди беспокоятся по самым незначительным поводам, даже если ничего серьезного не случилось. Такие чувства не несут ничего кроме тревожности, они разрушают нервную систему. Люди, которые много волнуются, не могут жить полноценной жизнью. Они постоянно напряжены и чувствуют дискомфорт. Обратившись к психологии, можно понять суть этих явлений и избавиться от них.

чувство страха и тревоги

Чем отличается страх и тревога

Страх и тревога, оба этих явления могут показаться одинаковыми на первый взгляд. Но на самом деле, они не идут рука под руку. Если беспричинная тревога разрушает нервную систему, то страх, наоборот, мобилизует силы организма.

Представьте, что на улице на вас напала собака, чувство страха заставит вас действовать, предпринимать какие-либо действия, чтобы защитить себя. А вот если вы просто будете тревожиться, что собака может на вас напасть, то это заставит вас чувствовать себя плохо. Излишнее чувство страха тоже не приводит ни к чему хорошему.

Чувство тревоги может иметь различную степень – от легкой до сильной. Это чувство тревоги и страха без причины может зависеть от состояния организма, от воспитания или наследственных факторов. Именно поэтому есть люди, страдающие фобиями, мигренями, мнительностью, и т.д.

чувство страха и тревоги

Основные причины тревожности

При таком состоянии у человека случается внутренний конфликт, который постепенно растет и заставляет его чувствовать плохо. Этому способствуют определенные факторы. Рассмотрим причины страха и тревоги:

  • психологическая травма в прошлом,
  • раздражающие действия,
  • мнительность характера, когда человек ни в чем не уверен,
  • психологическая травма в детстве, когда родители слишком сильно давили на ребенка, предъявляли ему завышенные требования,
  • малоподвижный образ жизни, неправильное питание,
  • начало жизни в новом месте, ранее человеку незнакомое,
  • негативные события в прошлом,
  • особенности характера, когда пессимистичный настрой на жизнь становится стилем жизни,
  • нарушения в организме, которые разрушают эндокринную систему и вызывают гормональный сбой.

чувство страха и тревоги

Разрушительное действие тревоги и страха

Человек делает себе только хуже, когда он постоянно живет в состоянии тревоги и страха. Страдает не только его психология, но и здоровье. Когда человек испытывает постоянное чувство тревоги, сердце у него начинает биться чаще, ему не хватает воздуха, артериальное давление скачет вверх.

От слишком сильных эмоций человек сильно устает, его организм изнашивается быстрее. Появляется дрожь в конечностях, он не может долго уснуть, появляется боль в желудке без видимой причины. Многие системы организма при таком состоянии страдают, у женщин возникают гормональные сбои, у мужчин нарушается работа мочеполовой системы. Поэтому необходимо знать, как избавиться от страха и тревоги.

чувство страха и тревоги

Выявление проблем 

Нет такого человека, который бы ничего не боялся. Важно, осознать, насколько сильно это мешает жить. У каждого человека свои страхи: кто-то боится выступать публично, другие испытывают проблемы в общении с противоположным полом, следующие просто стесняются своего характера, они не хотя показать себя слишком умными, глупыми, и т.д. Признавая свою проблему, можно будет начать борьбу с ней и преодолеть страх.

чувство страха и тревоги

Борьба со страхом и тревогой

Существует множество способов избавиться от тревоги и страха.

  1. При чувстве тревоги всегда возникает напряжение. И если это напряжение снять, то негативные чувства рассеются. Чтобы перестать постоянно беспокоиться, необходимо научиться расслабляться. Физическая активность помогает в этом деле, поэтому попробуйте сделать зарядку, а лучше займитесь физической деятельностью в команде. Прогулки на свежем воздухе, пробежки, дыхательные упражнения также помогут бороться с излишним беспокойством.
  2. Поделитесь с близкими людьми, которым вы доверяете, своими чувствами. Они помогут вам рассеять чувство страха. Другим людям чужие страхи кажутся незначительными, и они смогут убедить вас в этом. Общение с близкими людьми, которые вас любят, снимут груз проблем, сдавившие вас. Если у вас нет таких людей, то доверьте ваши чувства дневнику.
  3. Не оставляйте проблемы не решенными. Многие люди беспокоятся чем-либо, но не предпринимают ничего, чтобы изменить это. Не оставляйте ваши проблемы как они есть, начинайте делать хоть что-то, чтобы справиться с ними.
  4. Юмор помогает нам избавиться от многих проблем, разрядить накаленную обстановку и заставить расслабиться. Поэтому общайтесь с теми людьми, которые заставляют вас много смеяться. Вы также можете просто посмотреть юмористическую программу, почитать о чем-то смешном. В ход может идти все, что вызывает у вас радостные чувства.
  5. Занимайтесь приятным для вас делом. Отвлекитесь от ваших негативных мыслей и позвоните друзьям, пригласите их на прогулку или просто посидеть с вами в кафе. Иногда бывает достаточно просто поиграть в компьютерные игры, почитать увлекательную книгу, всегда можно найти что-то, что доставляет вам удовольствие.
  6. Представляйте себе чаще положительный исход событий, а не наоборот. Мы часто беспокоимся, что какое-либо дело может закончиться ужасно, и представляем себе это в ярких красках. Попробуйте делать наоборот и представить, что все закончилось хорошо. Это поможет вам снизить тревожный невроз.
  7. Уберите из вашей жизни все, что порождает тревожное расстройство. Обычно просмотр новостей или передач о криминале, где часто говорится о чем-то негативном, порождает еще большее чувство беспокойство. Поэтому, постарайтесь не смотреть их.

чувство страха и тревоги

Психологические трюки, помогающие избавиться от чувства страха

Выделите себе 20 минут в день, когда вы можете полностью отдаться тревоге и подумать о том, что вас тревожит более всего. Вы можете дать себе волю и даже поплакать. Но когда отведенное время подойдет к концу, запретите себе даже думать об этом и принимайтесь за свои повседневные дела.

Найдите тихое место в вашей квартире, где ничего вас не будет беспокоить. Сядьте удобно, расслабьтесь, дышите глубоко. Представьте, что перед вами сгорающий кусочек дерева, от которого поднимается дым в воздух. Представьте, что этот дым является вашей тревогой. Наблюдайте, как он поднимается в небо и растворяется в нем полностью, пока кусок дерева не догорит. Просто наблюдайте за этим, не пытаясь никаким образом повлиять на движение дыма.

чувство страха и тревоги

Займитесь рукоделием. Монотонная работа помогает отвлекаться от ненужных мыслей и делать жизнь более безмятежной.

Даже если у вас не получается избавиться от тревожных мыслей сначала, со временем вы научитесь это делать. Главное, следуйте советам, и вы постепенно станете меньше беспокоиться.

Избавляемся от страха – советы психологов

Психологи предлагают использовать несколько трюков, как избавиться от страха.

  1. Арт-терапия помогает справиться с чувством страха. Попробуйте нарисовать свой страх, выразить его на бумаге. Затем сожгите листочек с рисунком.
  2. Когда вы испытываете приступы паники, переключитесь на другое дело, чтобы ваше чувство не углублялось и не заставило вас чувствовать себя плохо. Займись другим делом, которое поглотит все ваши мысли и ваши негативные чувства отойдут.
  3. Осознайте природу вашего страха, разложите его по полочкам. Постарайтесь написать все, что вы чувствуете и о чем беспокоитесь, а затем зажгите бумажку.
  4. Дыхательное упражнение “Вдыхание силы и выдыхание слабости” поможет вам избавиться от страха. Представьте, что со вдохом вам в организм поступает смелость, а с выдохом ваше тело избавляется от страха. Вы должны сидеть при этом прямо и быть расслабленным.
  5. Идите навстречу своему страху. Если вы будете преодолевать его во что бы то ни стало, то это поможет вам меньше беспокоиться. Например, вы боитесь общаться с кем-то, идите и общайтесь с ним. Или, например, вы панически боитесь собак, наблюдайте за ними, попробуйте погладить безобидную собачку. Это самый действенный способ, который помогает избавиться от страха.
  6. Когда паника и тревога полностью завладела вами, подышите глубоко 10 раз. За это время ваш разум успеет адаптироваться к окружающей действительности и успокоиться.
  7. Иногда полезно разговаривать с самим собой. Таким образом ваши переживания станут вам более понятными. Вы осознает всю глубину положения, в котором оказались. Понимание вашего состояния поможет вам успокоиться, ваше сердце уже не будет биться так часто.
  8. Чувство злости поможет вам переключиться с вашего страха, поэтому найдите кто, что заставит вас испытать данное чувство.
  9. Найдите что-то действительно смешное, это нейтрализует панические атаки мгновенно. Вы почувствуете себя гораздо лучше после этого.

чувство страха и тревоги

Перестаньте бояться своих страхов

На самом деле, чувство страха помогает нам преодолевать жизненные препятствия и улучшать нашу жизнь. Многие люди творили великие дела, руководствуясь чувством страха. Великие музыканты боялись, что они останутся непризнанными и сочиняли великолепную музыку, спортсмены боялись поражений и достигали неимоверных высот, ученые и врачи совершали открытия, боясь чего-то.

Это чувство на самом деле мобилизирует силы нашего организма, заставляет действовать активно и совершать великие дела.

чувство страха и тревоги

Вы никогда не сможете побороть свой страх, просто отпуская его от себя все без разбору или не обращая на него внимание. Но вы можете стать более счастливым. Постарайтесь жить с радостью, наслаждаясь текущим моментом. Не стоит слишком сильно переживать по поводу прошлых ошибок и постоянно грезить о будущем. Это поможет вам жить с комфортом и радоваться тому, что у вас есть.

Занимайтесь делом, которое вам по душе и вы будете чувствовать свою значимость для других людей. Это поможет вам легче справляться со всеми страхами и тревогами в вашей жизни.

15 приемов полюбить понедельник

Все знают, что понедельник – день тяжелый. Но не позволяйте стрессу и будничной рутине разрушить вашу неделю. Пора найти методы начинать семидневку с позитива. Предлагаем 15 простых способов сделать понедельник менее болезненным и даже приятным.

1. Спросить себя: «Что случилось?»

Иногда причиной паршивого понедельника может быть намного более серьезное обстоятельство, чем просто понедельник. Если вы просыпаетесь в плохом настроении, грустны и наполнены тревогой, остановитесь и задайте себе один вопрос: «Что меня беспокоит?». Возможно, это проект, коллега или что-то в личной жизни угнетает ваше настроение. Важно быстро определить точную проблему и сосредоточиться на ее решении.

2. Быть на один шаг впереди себя

Сократите список дел с пометкой «Это может подождать до понедельника» до минимума. Старайтесь как можно скорее разделаться с «черной работой», не топите себя в трясине прокрастинации. Выполнив все самое важное в пятницу, утро понедельника вы встретите со свободой, легкостью и бодростью духа.

3. Отводить время для себя

Регулярно сползаете с постели по утрам в самый последний момент и бежите на работу, едва успев накинуть первую попавшуюся одежду и откусить заветренный бутерброд? Такую привычку срочно нужно менять!
Просыпайтесь не просто вовремя, попробуйте вставать по понедельникам на тридцать минут раньше. Дополнительные полчаса позволят вам сварить чашечку любимого кофе, узнать последние новости на YouTube или прогуляться с собакой. Уделяя время приятным мелочам, вскоре вы ощутите вкус жизни, а не постоянное трудовое давление. Это поможет чувствовать себя более позитивно и воодушевленно на протяжении всей рабочей недели.

4. Производить впечатление

Каждая девушка мечтает о личном стилисте, так почему бы не стать им самой для себя? Сделайте ваши понедельники настоящим праздником! Даже если утром новой недели вас все раздражает, эмоции кипят, не позволяйте вашему внутреннему Гринчу показаться окружающим – это никому не принесет пользы, включая вас. Лучше отправляйтесь в любимый бутик и побалуйте себя самым эффектным нарядом. Встречают по одежке, помните?

5. Не забудьте отключаться на выходные

Рабочие дни – с понедельника по пятницу, так что не позволяйте себе трудиться по выходным. Это ваше время и ваша жизнь. Организм должен отдыхать. Делайте только то, что хотите, что приносит удовольствие! Лишь так вы сможете восстановить силы к началу новой недели.

6. Не пропускать завтрак

То, что завтрак – самый важный прием пищи в течение дня, в том числе и понедельника, давно является общеизвестным фактом. Очевидно, что чувство голода и урчание желудка не дадут вам полноценно заняться рабочими делами. Так что овсяная каша (она позволяет дольше чувствовать насыщение) или омлет с овощами должны стать обязательными спутниками вашего утра.
Если плотно есть по утрам для вас непривычно, то легкий смузи или любой фрукт также обеспечат необходимыми питательными веществами и энергией до обеденного перерыва. Приятного аппетита!

7. Послушать ритмичную музыку

музыка в машине

Отлично поднимет настроение в понедельник любимая мелодия. Погрузитесь в нее пока наряжаетесь или завтракаете, погромче включите радио по дороге на работу. Заранее создайте плейлист из ваших любимых песен, но убедитесь, что они вдохновляющие, оптимистичные, и помогут максимально эффективно влиться в темп новой рабочей недели.

8. Всегда есть перерыв на обед

Не пренебрегайте обеденным перерывом! Конечно, пожертвовать законным тайм-аутом и скорее выполнить срочные дела, и, возможно, заслужить похвалу руководства очень заманчиво. Но подумайте о здоровье! Мозгу необходима передышка. Дайте организму отдохнуть. Даже если вы еще не проголодались, все равно оторвитесь от рабочей рутины, сделайте легкую гимнастику, поболтайте с коллегами на отвлеченные темы. А еще лучше – выйдите из офиса и отправьтесь на короткую прогулку. Свежий воздух в разы повысит производительность.

9. Сделать кого-то счастливым

Даже небольшие сюрпризы для близких людей заряжают позитивом не только их, но и самого источника радости. Комплимент, доброе пожелание, стакан газировки в жару – все эти простые, но приятные мелочи способны повлиять на внутреннюю рабочую атмосферу больше, чем вы предполагаете. Попробуйте!

10. Расписание встреч в конце недели

Проверяйте и анализируйте график встреч с коллегами или клиентами в середине недели. Это поможет вам лучше подготовиться и как следствие –  чувствовать себя уверенно, расслабиться и добиться от переговоров желаемого результата.

11. Дружба крепкая

Признайтесь честно, сколько раз вы говорили себе: «Я плохой друг»? Мы оба знаем, что это происходило довольно часто. Когда мы работаем далеко от дома и редко выкраиваем время на отдых, потерять дружбу немудрено. Но не волнуйтесь, это абсолютно нормально. Главное, нужно осознать проблему и срочно реанимировать угасающие отношения. Отключите телефон, закажите любимые напитки или ужин после работы и наверстайте упущенное. Каждый заслуживает некоторого времени и внимания, и он не должен ждать до пятницы. Обоюдное удовольствие от встречи гарантировано.

Встреча вс друзьями

12. Пищевые привычки

Многие из нас в течение недели придерживаются строгой диеты, исключая из рациона высококалорийные, но такие вкусные продукты типа пиццы или мороженого. Зато на выходных устраивают настоящий праздник живота за выдержанный пятидневный марафон правильного питания. В итоге утро понедельника начинается с чувства вины, подавленности из-за возобновления мучительных ограничений. Наилучший выход из подобной ситуации – несколько раз в неделю баловать себя тем, что просит организм. Так желание наесться вредностей впрок за выходные значительно стихнет. Контролировать рацион станет гораздо приятней и легче.

 

  здоровая пища или фаст-фуд

13. Снять стресс в джакузи

Жемчужные ванны – это один из самых действенных способов расслабления. Что может быть прекрасней, чем помечтать, очистить тело и разум в горячей ванне с лавандовым маслом и морской солью? После такой воскресной процедуры вы заснете словно младенец. А в понедельник утром почувствуете необыкновенный прилив сил и желание творить удивительные свершения!

14. Ложиться спать вовремя

Полноценный сон является неотъемлемой составляющей нашего здорового физического и духовного состояния. Но зачастую мы пренебрегаем им, ведь в вокруг нас столько всего интересного и увлекательного, хочется все успеть. Но особенно страдает сон в выходные, поэтому вполне естественно, что понедельник становится самым ненавистным днем недели. Раздражительность, вялость, головные боли – основные признаки недосыпа. Для взрослого человека нормой является 7-8 часов сна в сутки. Придерживаясь такого режима, уже через неделю вы заметите существенные улучшения вашего самочувствия. А приближение понедельника, наконец, перестанет вселять ужас.

 

15. Улыбка!

Улыбка – вещь по-настоящему волшебная! И именно в понедельник она особенно актуальна. Даже улыбка через силу, как утверждают психологи, способна мгновенно поднять вам настроение. Примечательна и ее заразительность. Когда вы улыбаетесь кому-либо, человек обязательно улыбнется вам в ответ. При улыбке работают от 5 до 53 лицевых мышц – отличная утренняя зарядка! И, пожалуй, небезосновательная знаменитая крылатая фраза «Улыбайся! Шеф любит идиотов!» из отечественного кинофильма. Она хоть и грубо, однако очень точно определяет пользу улыбки в процессе продвижения по карьерной лестнице.

Как бороться с депрессией

Естественная реакция нашего организма на негативные жизненные обстоятельства – апатия, ощущение  усталости и подавленности.  Причин для плохого настроения может быть много: проблемы на работе, ссора с близкими людьми, расставание с любимым и даже плохая погода за окном.

 Если помимо угнетенного состояния у вас понизилась самооценка, а в отношении своего настоящего и будущего вы настроены пессимистически, это говорит о начинающейся депрессии. Как понять, что это именно она, а также как бороться с депрессией, читайте в нашей статье.

 

как бороться с депрессией

Признаки депрессии

У вас депрессия, если одновременно:
– пропал интерес к работе и увлечениям;
– вам не хочется общаться с друзьями и близкими;
– вас перестало волновать отражение в зеркале;
–  у вас бессонница или нарушение сна;
–  отсутствует аппетит или постоянно хочется кушать;
–  испытываете ощущение безнадежности и бессмысленности собственной жизни.

Существуют тесты на депрессию, пройдя который вы можете убедиться в своем состоянии. Обратите внимание на нашу статью “Тест для определения симптомов депрессии у женщин“.

 

депрессия

Депрессия и состояние здоровья

Если причин для душевного дискомфорта нет, подавленное состояние может сигнализировать о проблемах со здоровьем. 

В нашем организме все взаимосвязано: стрессы оказывают отрицательное влияние на работу органов и систем, возникают так называемые «зажимы». Даже после нормализации  жизненной ситуации, организм продолжает испытывать стресс, что отражается на психическом состоянии. Замыкается круг и все начинается снова.

Например, существует взаимосвязь между нашим эмоциональным состоянием и здоровьем кишечника, так как 95 % гормона счастья – серотонина синтезируется в его клетках.

Женщины страдают нервными расстройствами в два раза чаще мужчин. Причиной тому могут быть гормональные перепады во время полового созревания, беременности, родов, менопаузы.

 

как справиться с депрессией

Как бороться с депрессией

Если причин для депрессии нет, займитесь своим здоровьем, наладьте питание и правильный режим сна.

Если депрессию вызвали жизненные обстоятельства, не сидите взаперти без дела, это только усугубит ситуацию. Маскимально займите себя на работе или учебе. Устройте в квартире генеральную уборку или идите в спортзал. В конце дня вы должны чувствовать физическую усталость!

В минуты хандры, специалисты рекомендуют вспомнить самые счастливые моменты своей жизни, постараться их снова почувствовать и задержаться в них. Посмотрите видео своих путешествий, фото семейных праздников и т.п.

Слушайте музыку. Ее благотворное воздействие давно используется в медицине. Лучше всего успокаивает классическая музыка. 

 

лечение депрессии

 

Займитесь рукоделием. Доказано, что некоторые его виды помогают расслабиться и отвлечься от плохих мыслей, например вязание или вышивка.

Старайтесь меньше пользоваться гаджетами, больше бывайте на свежем воздухе, а лучше всего смените обстановку и отправляйтесь за город, ближе к природе.

Измените рацион. Согласно учению фен-шуй, депрессия свидетельствует о накоплении энергии инь. Чтобы восстановить баланс, нужно употреблять продукты с энергией ян: вареные и тушеные овощи, белую рыбу, говядину, баранину, курицу, красную икру, сыр, молоко, гречку, рис, пшено, лук, чеснок.

 

питание при депрессии

 

Наполните свой дом ароматами жасмина, ванили, розы. Эти запахи стимулируют выработку «гормонов счастья».

 
Обратитесь к специалисту

Если ничего не помогает, ваше состояние ухудшается, тревожные мысли не дают успокоиться, обратитесь к специалисту. Тяжелые формы депрессии относятся психическим заболеваниям, которые требуют медицинского вмешательства. Не затягивайте!

 

Тест на депрессию у специалиста

Пусть у вас все будет хорошо!  

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!