Активированный уголь для похудения – что нужно знать

0

Все знают, что активированный уголь помогает при различных отравлениях, но мало кто знает, что это средство помогает похудеть. И в последнее время эта идея набирает все большую популярность. Ведь таблетки активированного угля продаются в каждой аптеке и стоят они недорого. В составе таблеток только натуральные вещества.

Но это не означает, что тем, кто интересуется, что следует пить, чтобы быстро похудеть, следует верить целителям. Хотя они и обещают похудение с помощью чудесной таблеточки, но вы должны знать, что такой таблеточки просто-напросто не существует. Естественно, что самых больших успехов можно достичь только соблюдая сбалансированную диету и занимаясь спортом. Но некоторые вещи помогут увеличить эффективность. Как это делает активированный уголь, попробуем разобраться.

активированный уголь для похудения

Для чего предназначен активированный уголь

Эти таблетки, которые продаются в каждой аптеке и стоят копейки, представляют собой сорбент. Еще древние египтяне научились делать его. В России исходным материалом для изготовления сорбента является березовая древесина. Современные таблетки чаще всего делают из древесного угля. К этому материалу добавляются другие натуральные вещества – кокосовая скорлупа, костные образования.

Иногда активированный уголь делают из нефти. Качество препарата зависти от материала, из которого оно делается. Они впитывают в себя все вещества, оказавшиеся в пищеварительном тракте, и затем убираются вон из организма.

Медики рекомендуют его принимать при отравлениях, против аллергии и против инфекций. Он помогает избавиться от диареи, вздутия живота.

Врачи также советуют применять его при подагре, так как он ослабляет вредное действие мочевой кислоты. Уголь убирает из организма все шлаки и токсины. При сальмонеллезе, дизентерии сорбент помогает облегчить тяжелое состояние.

Таблетки активированного угля настолько безопасны, что их можно давать даже маленьким детям при отсутствии каких-либо противопоказаний. При соблюдении дозировке они не принесут организму никакого вреда и выведутся из организма спустя несколько часов.

активированный уголь для похудения

В чем польза древесного угля для похудения

Не секрет, что зашлакованный организм препятствует процессу похудения. Человек при этом испытывает проблемы со стулом, он подвержен вздутию живота, кожа реагирует на это тоже не лучшим образом – разнообразными дерматитами. Активированный уголь для похудения способен убрать все эти неприятные симптомы и даже ускорить метаболизм.

Когда работа кишечника восстанавливается, то вес уходит быстрее. Зашлакованный кишечник занимает слишком много места, он раздувается, поэтому наш живот становится толще. Усиленное газообразование приводит к тому, что наш живот вспучивается, тем самым увеличиваются его объемы. Уголь восстанавливает нормальную работу этого органа, убрав все шлаки из него.

Худеем с активированным углем

Те, кто интересуется, что пить на ночь чтобы похудеть, будет немного разочарован. Не думайте, что достаточно принимать активированный уголь для похудения и больше нечего. Конечно, не исключено, что организм отреагирует небольшим снижением веса, но не более 1-2 кг.

Ведь те лишние сантиметры на талии образуются не время от времени, они присутствуют всегда. В их появление виновато неумеренное поедание вредных продуктов. Те, кто хочет добиться более весомых результатов, должны вернуться, прежде всего, к более здоровому образу жизни.

Организм избавится от токсинов и от лишней воды, это может вызвать некоторое снижение веса. Но самая главная цель не будет достигнута, поэтому активированный уголь – не панацея. Кроме того, превышать дозировку активированного угля нельзя, так как это может вызвать некоторые проблемы в работе организма. И одна из них – возникновение запора.

активированный уголь для похудения

 

Когда нельзя применять активированный уголь

Активированный уголь всасывает в себя большое количество веществ, среди которых могут оказаться полезные для здоровья. В результате, организмнедополучает многие питательные элементы. Долгое применение ведет к авитаминозу.

Кроме того, людям с проблемами в кишечнике, не рекомендуется принимать данное средство. Помимо этого противопоказания для приема активированного угля также являются язвенные поражения желудка, двенадцатиперстной кишки, кровотечения, лекарственная терапия.

Организм будет испытывать недостаток в питательных веществ, поэтому у человека может усилится ломкость ногтей, начнется выпадение волос. Цвет лица также поменяется не в лучшую сторону, он станет землистым. Нередко от неумеренного поедания угля возникает задержка стула.

активированный уголь для похудения

Диеты на основе активированного угля

У диеты множество поклонников, это означает, что она все-таки действует. Но необходимо обеспечить безопасное похудение с активированным углем. При разумном подходе можно снизить все негативные реакции и получить пользу. Когда принимаешь активированный уголь наступает очищение организма, а это в свою очередь способствует снижению веса. Для начала, лучше проконсультироваться со своим врачом, иначе можно нанести своему организму непоправимый вред.

Прежде, чем начать прием препарата, необходимо узнать, как пить уголь чтобы похудеть и строго соблюдать дозировку. Хотя активированный уголь и безвреден, но все же лучше обезопасить себя. Ведь всем известно, что даже самые безобидные вещества превращаются в яд, если их употреблять в неограниченном количестве.

Проверьте сначала, насколько хорошо вы его переносите. Для этого в течение 3 дней принимайте активированный уголь, а затем сделайте перерыв на 7 дней. И если ваш организм не показал отрицательную реакцию, то можно начать полноценную диету.

активированный уголь для похудения
 

Методика Ирины Бельской

Методика Ироны Бельской предлагает улучшить работу кишечника. Она предлагает трехдневную диету, в течение которой нужно выпивать несколько таблеток. Количество таблеток зависит от веса худеющего, одна таблетка на десятку кг массы. Общее количество делится на три и потребляется три раза в день. Активированный уголь принимается до еды.

Помимо этого необходимо придерживаться определенного меню. В первый день употребляется один лишь кефир. За целый день нужно всего пить литр кефира, утром, днем и вечером. Перед употреблением кефира следует выпить таблетки угля и выпить немного воды.

активированный уголь для похудения

Второй день – яблочный. На все приемы пищи едятся одни лишь яблоки. Перед употреблением пищи как водится выпиваться активированный уголь. Эксперты советую употреблять яблоки сладких сортов, так как излишняя кислота усиливает аппетит. На третий день можно есть одни лишь овощи, которые можно запивать кефиром. Овощи могут быть в сыром виде или в запеченном. Если готовится салат, то в него разрешается добавить небольшое количество растительного масла. Уголь принимается по той же схеме, что и в предыдущие дни.

Не следует соблюдать данную диету более чем 3 дня. Через 10 дней такой режим питания можно повторить.

Плавное снижение веса

Если трудно придерживаться такой строгой диеты, то можно попробовать более длительный вариант. Во время него вес снижается плавно. Сначала в один прием пищи пьется одна лишь таблетка, организм должен подготовиться. На следующий день дозу можно увеличить, прибавив еще одну таблетку. Через 10 перед приемом пищи принимается 10 таблеток. Потом диету лучше прекратить, чтобы не нанести вред своему организму.

активированный уголь для похудения

Еще один способ похудения

Другой способ заключается в том, что утром до еды выпивается сорбент, на 10 кг веса – одна таблетка. Через три месяца употребление активированного угля прекращается на два месяца. Во время употребления угля, необходимо отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров, углеводов. Жидкости нужно пить как можно больше, так сорбент выводит не только вредные вещества, но и жидкость из организма.

Следует убрать также из своего рациона все соленое. В первый день диеты организм следует разгрузить, т.е. не употреблять в этот день какую-либо пищу, пить только воду и уголь. Во второй день можно есть одни лишь овощи. В последующие дни разрешается потреблять любую здоровую пищу.

Английский способ

Прием сорбента как оказалась – это не новая модная диета. В одной английской книге, изданной в 19 веке, приводится рецепт, где советуется натолочь немного угля (чайную ложку), смешать его с медом, водой и употреблять до еды. Вечером же следует смешать уголь с измельченным луком. По мнению автора книги, это средство поможет очистить организм и снизить вес.

активированный уголь для похудения

Диетические напитки

Для тех, кто интересуется, что пить чтобы похудеть, рекомендуется делать диетические напитки с углем.

  1. Взять стакан кефира, добавить любую зелень – петрушка, укроп, базилик, положить туда таблетки угля и все хорошенько размешать в блендере. Этот полезный напиток поможет улучшить работу организма.
  2. Ягоды размешать в блендере, добавить туда немного меда, 1 чайную ложку кунжутного семени и растолченный активированный и\уголь. Можно делать себе напиток для похудения на основе активированного угля из любых фруктов и общей.

Чтобы избежать авитаминоза, необходимо принимать мультивитаминные комплексы. Но витамины принимаются отдельно активированный уголь отдельно. Должно пройти хотя бы три часа после принятия сорбента. Некоторые советуют начать употребление витаминных комплексов после окончания диеты.

активированный уголь для похудения

Отзывы о диете на активированном угле

По отзывам людей, активированный уголь и похудение мало зависят друг от друга. Как уже было указано выше, древесный сорбент не убирает из организма жир, он лишь позволяет очистить организм. А все остальное делает питание и физическая нагрузка. Нельзя похудеть на 5-10 кг, принимая активированный уголь, но при этом не изменяя своей системы питания. Поэтому, те, кто хочет добиться весомых результатов, необходимо использовать другие способы похудения.

Но положительный эффект все же присутствует, так как после приема сорбента с организмом происходят положительные изменения: восстанавливается нормальная работа желудочно-кишечного тракта, исчезают отечь, улучшаются обменные процессы.

Это не может не сказаться на эмоциональном состоянии – у человека вместе с самочувствием улучшается настроение. Поэтому, при правильном подходе диета на основе активированного угля может дать положительный эффект.

активированный уголь для похудения

Мнение врачей о похудении с помощью активированного угля

Некоторые врачи утверждают, что похудение с помощью активированного угля возможно и этот метод рекомендуют. Другие запрещают использовать его. Но те, кто за данный метод все же советуют придерживаться разумной дозировки. Только в этом случае происходит очищение организма, и человек начинает худеть.

Противники приема сорбента утверждают, что ничего хорошего его прием не даст организму и не будет способствовать похудению никаким образом. Очищение организма слишком незначительное, жир не убирается вовсе. Те вредные вещества, которые поступают внутрь, организм вполне способен вывести сам.

Как видите, мнение врачей расходится, поэтому сложно прислушаться к какому-то одному. Но уж если все врачи говорят, что таблетки угля безобидны, то попробовать все – таки можно.

Диета на кефире и гречке – худеем быстро и эффективно

1

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, при этом прикладывая минимум усилий и всяческих стараний. Огромное количество диет, распространенных на сегодняшний день среди населения, говорит о том, что они действительно востребованы. Другое дело, подходит тот или иной способ похудения для отдельного человека, учитывая его особенности здоровья. Также применение ограничений в еде зависит от силы воли человека и готовности менять свои предпочтения в сторону здорового образа жизни.

диета на кефире и гречке

Как похудеть с помощью гречки и кефира

Особую распространенность среди представительниц прекрасного пола получила диета на кефире и гречке. Сочетание данных продуктов позволяет организму получить максимум полезных веществ и одновременно очистить организм от шлаков, благодаря употреблению одного из полезных кисломолочных продуктов.

Существует значительное число вариаций данного метода похудения, которые учитывают особенности организма человека. К примеру, добавление некоторых полезных продуктов в рацион, если появляется риск нарушения диеты. Или же приготовление гречки различными способами. Главная особенность эффективной диеты – отсутствие каких либо приправ и соусов.

Несмотря на кажущуюся доступность и простоту, данная диета обладает определенным количеством противопоказаний. Этот факт необходимо учесть, прежде чем внести временные изменения в свой рацион питания.
Итак, рассмотрим характеристику каждого продукта по отдельности.

диета на кефире и гречке

Полезные качества гречневой крупы

Гречка – один из самых полезных зерновых продуктов, которую можно найти на полке любого магазина. Свою популярность гречка заслужила не просто так! Она обладает высоким содержанием белков и углеводов, которые легко усваиваются. Кроме этого, крупа богата витаминами и микроэлементами, такими как магний, кальций, железо, рутин, которые, попадая в организм человека, благоприятно воздействуют на кроветворную систему.

Периодическое употребление крупы благоприятно сказывается на очищающих функциях организма, и тем самым выводят из крови вредные вещества. Необходимое количество магния, который попадает в организм благодаря гречаной крупе в меню, как нельзя лучше влияет на нервную систему, а наличие природных волокон улучшает работу органов пищеварения.

диета на кефире и гречке

Ценность кефира для организма

Кефир – уникальный кисломолочный продукт, который обладает рядом полезных свойств, в том числе витаминами А, В2, В12. Он прекрасно утоляет голод, повышает сопротивляемость к болезнетворным бактериям, укрепляет защитные силы организма. Калий, фосфор и кальций в составе молочного продукта укрепляют костную систему, оказывают положительное воздействие на состояние кожных покровов, а также укрепляет зрение.

Благодаря кисломолочным бактериям в составе молочного продукта, люди, страдающие заболеваниями ЖКТ, улучшают состояние пищеварительных органов. Но, при условии регулярного и нормированного употребления полезного продукта. Диета на кефире – один их эффективных способов привести в норму фигуру и наладить работу жизненно важных органов.

диета на кефире и гречке

Гречнево-кефирная диета: преимущества и недостатки

Сочетание гречки и кефира – это эффективное средство для того, чтобы привести в порядок свой организм. Ведь это не только действенный способ сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние здоровья.

Преимущества диеты

Итак, какими же достоинствами обладает данная диета?!

  1. Доступность составляющих продуктов – относительно недорогая стоимость как гречки, так и кефира.
  2. Приготовление каши не составит особого труда – достаточно всего 10 минут, чтобы промыть крупу и залить водой или кефиром ядра.
  3. Профилактика заболеваний печени, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
  4. Нормализация пищеварительных функций, последствием которых станет очищение всего организма, благоприятно скажется на состоянии кожи и волос.
  5. Насыщение организма полезными микроэлементами и минералами, что приводит к уменьшению депрессивного состояния.
  6. Благоприятное воздействие на снижение массы тела, причем в достаточно короткие сроки. К примеру, за неделю можно уменьшить свой вес от 3 до 5 кг, в зависимости от особенностей организма..
  7. Утоление чувства голода, которое часто возникает при применении других диет.
  8. Маловероятная аллергическая реакция на крупу связана с отсутствием в ней глютена.

Гречнево-кефирную диету можно смело назвать лечебной, поскольку существуют случаи снижения показателей сахара в крови у диабетиков, улучшения состояния при анемии, нормализация кровяного давления у гипертоников.

диета на кефире и гречке

Недостатки диеты

Среди главных минусов применения диеты является ее однообразие. Ведь главным условием достижения положительных результатов при снижении веса является отказ от соли, сахара, соусов, пряностей.

Не менее тяжелым испытанием является применение данной методики похудения на протяжении 7-10 дней. Только сила воли и непреодолимое желание улучшить фигуру могут стать стимулом для соблюдения диеты.

С каждым днем вероятность срыва может увеличиваться. Для этого меню можно
разнообразить небольшим количеством сухофруктов.

Первые результаты снижения веса могут появиться через 5-7 дней, что не должно стать причиной огорчения, поскольку организм перестраиваться, и выводит лишние вещества по происшествии некоторого времени.

диета на кефире и гречке

Противопоказания к применению гречнево-кефирной диеты

Несмотря на массу преимуществ при употреблении смеси гречки и кефира, существует и ряд недостатков применения данной диеты:

  1. диета с гречкой и кефиром противопоказана беременным и кормящим женщинам, поскольку недостаток необходимых полезных веществ может пагубно сказаться на состоянии здоровья ребенка и самой мамы;
  2. запрещено применение диеты людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения;
  3. не рекомендуется применение монодиеты гипотоникам, поскольку гречка может понижать и без того пониженное давление;
  4. не стоит прибегать к данной диете, если организм ослаблен после болезни или же находится в стрессовом состоянии;
  5. аллергия ввиду индивидуальной непереносимости.

диета на кефире и гречке

Как приготовить гречку с кефиром для похудения

Перед тем как приступить к приготовлению действенного рецепта, стоит помнить, что для снижения веса используют только сырую крупу с цельными ядрами. Ни в коем случае не поддавать крупу термической обработке, иначе можно свести все старания на нет. Не менее полезной является и зеленая гречка, которую можно готовить таким же способом.

Итак, какие же существуют способы приготовления гречки?!

Способ 1

Для получения суточной нормы гречки необходимо соединить 1 стакан цельной гречки и 0,5 л кефира. Смесь хорошенько перемешать, и оставить на 7-8 часов в прохладном месте. Утром гречку следует разделить на 2-3 приема, в зависимости от потребностей организма. Завтрак, обед и ужин должны состоять из одинаковых частей.

При чем, последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Если чувство голода становится невыносимым, разрешается побаловать себя стаканом обезжиренного кисломолочного продукта. Кефир и гречка для похудения, приготовленные по этому рецепту не должны быть в рационе дольше 10 дней, поскольку это может ухудшить состояние здоровья.

диета на кефире и гречке

Способ 2

Тем, кому не по нраву эти полезные продукты в таком сочетании можно применить следующий рецепт приготовления гречки. Для этого нужно промыть 1-1,5 стакана гречки, поместить в небольшую посуду, и залить горячей водой. Оставить на ночь, укутав полотенцем. Утром разделить гречку на несколько приемов. В перерывах между приемом пищи можно выпивать по стакану обезжиренного кефира. На протяжении дня объем кисломолочного продукта не должен превышать 1 литра.

Вместе обычной темной гречки можно использовать зеленую гречку, которая также богата множеством полезных веществ. Особой популярность приобретает пророщенная крупа, которая является ценным источником витаминов и минералов, и применяется в различных методиках для нормализации веса.

диета на кефире и гречке

Полезные рекомендации

  1. При применении всяческих монодиет любой организм испытывает нехватку полезных веществ, поэтому ни в коем случае не рекомендуется превышать 10-дневный срок ограничения в еде.
  2. При приготовлении гречки ни в коем случае нельзя добавлять масло, соль, сахар или другие добавки, улучшающие вкус крупы. Это не только не принесет пользу, но и может добавить лишние килограммы.
  3. Прием кефира лучше осуществлять через полчаса после гречневой трапезы, или же за такое же время до еды.
  4. Кроме кисломолочного продукта очень полезно выпивать на протяжение дня не менее 1, 5 л минеральной воды, что позволит организму эффективнее выводить вредные вещества.
  5. На протяжении всей диеты можно разнообразить меню несколькими яблоками или овощным салатом. Но это в том случае, если однообразное питание уж совсем невмоготу.
  6. При ухудшении самочувствия, что бывает очень редко, следует немедленно прекратить диету и обратится к врачу.
  7. Гречка для похудения с кефиром – это отличный способ быстро и эффективно привести в форму тело, но не стоит слишком часто пользоваться этим методом, поскольку организму нужно разнообразное питание.
  8. Для достижения максимального эффекта ограничения в пище стоит чередовать с физическими упражнениями. Это позволит избежать дряблости кожи, которая может появится при резкой потере веса, а также улучшить состояние мышц всего тела.
  9. Любая диета, в том числе и гречнево-кефирная, носит кратковременный характер, если не изменить пищевые предпочтения в целом. Вряд ли 10-дневная гречневая диета навсегда избавить от лишнего веса, если не изменится отношение к здоровому образу жизни в целом.
  10. Несмотря на быстрое снижение веса, данный вид диеты нельзя применят чаще 2-х раз в году, ввиду недополучения организмом полезных и нужных ему веществ.

гречневая диета

Как выходить из гречнево-кефирной диеты

Гречневая диета – одна из самых эффективных способов приведение в норму фигуры и самочувствия человека. Но любые ограничения в пище, рано или поздно приходят к завершающему этапу. Именно в этот период очень важно не пустить все на самотек, и не поддаться искушению наверстать упущенные соблазны в виде вредных продуктов питания.

Поскольку в период соблюдения диеты объем желудка уменьшается, не стоит резко увеличивать порции еды. Также рекомендуется сохранить здоровую привычку прекратить прием пищи за несколько часов до сна.

Диета с гречкой для похудения – это не только метод сбросить лишний вес, но и способ пересмотреть свое отношение к пищевому рациону. Чтобы результат данного испытания над собой оставался, как минимум, неизменным, рекомендуется обогатить свое питание свежими овощами, фруктами, постным мясом и рыбой, а также ограничить употребление сладостей и копченостей.

Для очищения организма периодически полезно устраивать разгрузочные дни, которые также могут состоять из гречки и кефира. Еженедельное гречневое питание будет полезным как для фигуры, так и для всего организма в целом. Кроме того, дни очистки благоприятно повлияют на состоянии кожи, улучшая ее внешний вид.

Имбирь, лимон и мед для похудения: лучшие рецепты

0
Множество всевозможных средств для быстрого похудения сейчас можно найти в Интернете. Но не все из них являются эффективными и безопасными для здоровья. Сегодня Вы узнаете о том, как быстро похудеть при помощи таких простых и натуральных ингредиентов, как мед, лимон и корень имбиря.
 
Натуральные ингредиенты
 
 
В чем польза данного напитка и как он действует? Разбор по составу
 
Основными ингредиентами данного напитка являются имбирь и лимон. Мед применяется в качестве натурального подсластителя, и особой роли не играет.
 
Основное свойство имбиря – улучшение обмена веществ. За счет этого и достигается быстрый эффект от напитка на основе имбирного корня. Чем полезен имбирь, когда его применять и что он содержит?


Имбирный корень состоит из следующих элементов:
 
1.Химические элементы – такие, как натрий, железо, калий, цинк, хром, фосфор, алюминий, аспарагин и т.д.
 
2.Аминокислоты – треонин, лейзин, метионин, фенилаланин, триптофан и т.д.
 
3.Витамины – группы А, В и С.
 
4.Кислоты – кофеиновая, никотиновая, линолевая, олеиновая и каприловая.
 
Имбирь 1
 
Как видите, это настоящий кладезь полезных веществ. За счет них имбирь обладает следующими свойствами:
 
1.Питательным.
 
2.Омолаживающим.
 
3.Ранозаживляющим.
 
4.Жиросжигающим (самое главное в нашем случае!).
 
5.Спазмолитическим.
 
6.Тонизирующим.
 
7.Восстанавливающим.
 
8.Бактерицидным.
 
9.Антиоксидантным.
 
10.Сосудорасширяющим.
 
11.Противовоспалительным.
 
И это еще далеко не полный список. Как мы видим, имбирный корень обладает антиоксидантным свойством. Это значит, что регулярный прием напитка для похудения позволит не только быстро сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от токсинов и в целом оздоровить его. Имбирный корень благотворно влияет на кожу и улучшает микроциркуляцию крови, что может повлиять так же на рост волос. Нередки отзывы о том, что после применения напитка из имбирного корня отмечался ускоренный рост волос и общее улучшение их состояния.
 
Имбирь 2
 
Корень имбиря уменьшает уровень холестерина в крови, улучшает метаболизм и в целом омолаживает организм.


Применять с осторожностью:
 
1.При хронических гастритах и язвенной болезни желудка.
 
2.При беременности без предварительной консультации врача.
 
3.При повышенной температуре.
 
4.При высоком давлении (гипертонии).
 
5.При наличии заболеваний желчного пузыря.


Очень важно помнить, что передозировка имбиря так же вредна. Она может спровоцировать аллергические реакции, диарею, вызвать тошноту и рвоту. Поэтому применять напиток для похудения на основе имбирного корня следует курсами.
 
А теперь поговорим о втором компоненте данного чудо-напитка – лимоне
 
Лимон так же широко применяется при похудении. Его основной секрет в том, что содержащиеся в нем полезные вещества оказывают замечательное влияние на пищеварительный тракт. Регулярное употребление лимона в пищу влияет на процесс усваивания организмом питательных веществ, нормализуя его. Так же он способствует быстрому выведению токсинов из организма.
 
Лимон 1
 
В составе лимона содержатся следующие витамины и элементы:
 
•витамины группы А, В, Е и РР;
 
•лимонная и яблочная кислоты;
 
•минералы — натрий, калий, медь, кальций, фтор;
 
•пектин;
 
•биофлавоноиды;
 
•фитонциды;
 
•эфирные масла (в цедре).
 
Все они положительно влияют на иммунитет, оказывают общеукрепляющее воздействие на организм. Лимон способствует похудению за счет улучшения обмена веществ. Он снижает уровень холестерина и сахара в крови, участвует в процессе расщепления жиров. Совместно с имбирем его действие заметно улучшается, и напитом, приготовленный на основе имбирного корня, лимона и меда, оказывается не только полезным средством для похудения, но и очень действенным.
 
Лимон 2
 
 
Когда следует принимать лимон с осторожностью?
 
1.При наличии аллергии на цитрусовые.
 
2.При наличии воспалительных процессов в полости рта – стоматитов, гингивитов.
 
3.Лимонная кислота не лучшим образом воздействует на эмаль зубов, разрушая ее и провоцируя образование кариеса.
 
4.При наличии гастрита, хронической изжоги, язвы желудка.
 
5.При проблемах с почками, мочевым и желчным пузырем.


Как приготовить напиток для похудения из меда, имбиря и лимона?
Лучшие рецепты
 
Огромное преимущество похудения при помощи напитков на основе лимона и имбиря заключается в том, что нет необходимости держать специальную диету. Достаточно просто выпивать по полстакана настоя в день – утром и вечером, курсом от 7 до 14 дней. И все! Лишний вес уходит, как по часам.
 
Напиток для похудения
 
Приготовить напиток из меда, лимона и имбиря не составит особого труда.

 Рецепт 1. Смесь имбирно-медово-лимонная
 
Ингредиент Количество
Имбиря корень 300 гр.
Мед 200 гр.
Лимон 1 шт. (150 гр).
 

Как приготовить?

1.Очищаем лимон от кожуры и косточек. Нарезаем на небольшие куски.
 
2.Помещаем имбирь и лимон в блендер или пропускаем через мясорубку.
 
3.Добавляем в полученную смесь мед, хорошо перемешиваем.
 
4.Перекладываем в чистую банку с крышкой и ставим на ночь в холодильник.
 
Напиток для похудения
 

Принимать полученную смесь можно строго по 1 чайной ложке в день, перед едой. Можно добавить ее в чай или развести минеральной водой. Хранить в холодильнике, но не замораживать.
 
Принимается данная смесь не более 10 дней подряд. Затем можете сделать перерыв на 14-21 день и повторить курс. Важно помнить, что в течение курса не следует делать перерывы, иначе эффект похудения не будет достигнут в полной мере.
 
Рецепт 2. Напиток по методу шведских диетологов
 
Ингредиент Количество
Вода кипяченая остывшая 2 литра
Мед 2 столовые ложки
Тертый корень имбиря 40 гр.
Лимон

 2 штуки

 Кайенский перец

1-2 гр.
 
 
Как приготовить?
 
1.В холодную воду добавляем тертый на мелкой терке корень имбиря.
 
2.Очищаем лимон от кожуры, убираем семечки.
 
3.Выдавливаем сок лимона в воду с имбирем.
 
4.Оставшуюся мякоть измельчаем и добавляем в смесь.
 
5.Мед размешиваем в смеси до полного растворения.
 
6.Добавляем кайенский перец на кончике ножа.
 
7.Все еще раз тщательно перемешиваем и убираем в холодильник.
 
Напиток по методу шведских диетологов
 
 
Данный напиток следует принимать следующим образом: полстакана утром, натощак, за 20 минут до приема пищи. Предварительно размешать. Перед каждым приемом пищи по полстакана. Один стакан напитка – на ночь, после еды. Применять курсом не более 10 дней.
 
Обратите внимание! Если Вы – кормящая мама, воздержитесь от употребления напитка до окончания грудного вскармливания, либо принимайте его в незначительных дозах. Имбирь придает сильную горечь грудному молоку.
 
Рецепт 3. Наиболее популярный
 
Ингредиент Количество
Вода кипяченая 1,5 литра
Корень имбиря среднего размера 1 шт.
Лимон 1 шт.
Мед По вкусу



Как приготовить?
 
1.Имбирь тщательно очистить от кожицы и потереть на средней терке.
 
2.Очистить лимон от кожуры и семечек, порезать дольками или кубиками.
 
3.Воду вскипятить до 100 градусов, залить смесь из имбиря и лимона.
 
4.Остудить в прохладном месте в течение нескольких часов.
 
5.Процедить через марлю или ситечко, и перелить в чистую емкость полученный настой.
 
6.Добавить в настой меду по вкусу.
 
Имбирный напиток
 
 
По данному рецепту напиток следует принимать не менее двух раз в день. Объем порции : от половины до полного стакана (250 мл). Первая порция принимается с утра, натощак, за 15-20 минут до еды. Наиболее правильно разделить свою суточную порцию напитка на все количество предполагаемых приемов пищи. Последний раз напиток пьют вечером, перед сном.
 
Принимать курсом не более 14 дней, затем сделать перерыв на месяц.


Важные советы худеющим:
 
1.Постарайтесь максимально убрать на период похудения сахар из рациона;
 
2.Пейте больше чистой воды, чтобы организм мог нормально выводить токсины и шлаки;
 
3.Добавьте в рацион нерафинированное масло – льняное, кукурузное, оливковое;
 
4.На завтрак обязательно ешьте кашу – овсяную, пшеничную, гречневую.
 
Скорейшего Вам похудения и крепкого здоровья!
 

Минус 60 Система похудения Меню на неделю

1
Похудеть на 6 десятков килограммов за год – это не фантастика. Система похудения, разработанная Екатериной Миримановой, обещает такой результат всем, кто будет придерживаться элементарных правил и рекомендаций. Это не простая ограничивающая диета, а целый комплекс действий, направленный на снижение веса и улучшение общего самочувствия. Эффект достигается соблюдением простых правил и рекомендаций по режиму питания.
 
Система похудения
 
 
Система «Минус 60» — необычная диета. Это полноценный комплекс мероприятий, в который входят:
 
•разграниченное по времени питание;
 
•физические тренировки;
 
•психологические установки для похудения.
 
Все вместе это дает реальный результат: килограммы уходят и не возвращаются.


Преимущества системы «Минус 60»
 
Система «Минус 60» подходит абсолютно всем, поскольку не призывает к жестким ограничениям в питании или отказу от необходимой пищи.
 
Есть можно и рыбу, и мясо, и хлеб, только не выходить за границы, определенные методикой.
 
Не нужно будет оббегать все магазины и рынки города, чтобы найти продукты – все, что нужно уже есть в вашем холодильнике. И готовить для себя отдельную пищу вам не придется, что сэкономит и время и деньги.
 
Необходимая пища
 
На праздничных застольях вы не почувствуете себя «белой вороной» – система разрешает в вечерние часы побаловать себя парой кусочков нежирного сыра и бокалом сухого белого вина.
 
Ничем не ограниченный организм избегает стрессового состояния, поэтому вы всегда будете в хорошем настроении, что немаловажно для правильно и стабильного похудения.
 
Принципы питания
 
Главной особенностью системы «Минус 60» является распределение количества и продуктов питания по времени. Соблюдать их совершенно несложно.
 
Принципы питания
 
 
Завтрак. Первый прием пищи должен состояться до полудня, но не ранее, чем через час после пробуждения. Принимать в пищу можно любые продукты, кроме молочного шоколада.
 
Завтракайте плотно и полноценно, чтобы хорошо насытить организм.
 
Чай и кофе можно пить с добавлением сахара, постепенно уменьшая его количество. Со временем от сахарного песка можно отказать совсем.
 
Обед. Второй прием пищи – не позднее 14 часов. Идеальным вариантом для него станет пропаренный рис с овощами. На обед уже нельзя есть белый хлеб, только выпечку из муки грубого помола.
 
В дневной прием отдайте предпочтение мясу и морепродуктам – их можно есть без ограничения.
 
Не рекомендуется сочетать картофель или макаронные изделия с мясными блюдами. Лучше к каждому добавить свежие овощи.
 
Ужин. Конечный прием пищи в 18:00. Если не успели, выпейте стакан воды и ждите завтрака.
 
На ужин рекомендуются тушеные и вареные блюда. Порции должны быть очень маленькие и не содержать жиров. Это могут быть тушеные овощи с рисом, гречка, творог, нежирный йогурт, фрукты, сыры. Мясные блюда и морепродукты – только как отдельные порции, без гарнира и специй.
 
Система питания «Минус 60» разрешает употребление небольшого количества белого или красного вина. Злоупотреблять не стоит, но позволить себе 50-100 грамм легкого алкоголя можно. Его прием лучше совмещать с обедом или ужином, красное вино улучшает пищеварение.
 
Особых строгих ограничений в системе питания нет, хотя есть некоторые продукты, употребление которых не рекомендовано:
 
•орехи;
 
•молочный шоколад;
 
•газированные сладкие и несладкие напитки.
 
Запрещается одновременный прием в пищу картофеля и макаронных изделий с мясными и рыбными продуктами.
 
Зная общие рекомендации, составить меню питания по системе «Минус 60» на неделю совершенно просто.


Меню на неделю
 
Примерное меню на неделю по системе «Минус 60»
 
Понедельник
Завтрак:
 
•Пюре картофельное и жареная курица;
•белый хлеб;
•чай с сахаром;
•кекс или пирожное;
•сок.
 
Обед:
•суп с мясом;
•хлеб отрубной;
•рагу овощное;
•фруктовый салат;
•йогурт.
 
Ужин: 
•овощной салат;
•чай без сахара.


Вторник
 
Завтрак:
 
•омлет с ветчиной;
•бутерброд с паштетом;
•кофе с сахаром;
•тост с маслом и медом.
 
Обед:
 
•Щи с картофелем;
•хлеб из муки грубого помола;
•котлета мясная со свежим зеленым горошком;
•чай с сахаром.


Ужин:
 
•творог нежирный;
•чай.
 
Среда
 
Завтрак:
 
•курица и рагу овощное;
•белый хлеб;
•кофе с сахаром;
•кусочек черного шоколада.
 
Обед:
 
•овощной суп;
•овощи с грибами;
•фруктовый салат;
•свежевыжатый сок.
 
Ужин:
•запеканка из творога на пару;
•чай.


Четверг


Завтрак:
 
•макароны с сыром и соусом;
•сладкий чай;
•печенье с начинкой.
 
Обед:
 
•суп-пюре из цветной капусты и картофеля;
•серый хлеб;
•мясной гуляш;
•компот.
 
Ужин:
•рыба на пару;
•чай.
 
Пятница
 
Завтрак:
 
•крупяная каша на молоке;
•бутерброд с колбасой;
•сладкий кофе.
 
Обед:
 
•мясной гуляш;
•хлеб отрубной;
•салат из свежих овощей с растительным маслом;
•сок.
 
Ужин:
 
•мясо без гарнира;
•йогурт.
 
Суббота
 
Завтрак:
 
•картофель с рыбной котлетой;
•хлеб;
•кофе с сахаром;
•кекс.
 
Обед:
 
•борщ;
•хлеб из муки грубого помола;
•мясной гуляш;
•компот.
 
Ужин:
•творог с фруктами;
•чай.
 
Воскресенье
 
Завтрак:
 
•гречка с яичницей;
•бутерброд с паштетом из печени;
•сладкий кофе;
•пирожное.
 
Обед:
 
•рыбный суп;
•хлеб;
•жареный картофель с овощами;
•компот.
 
Ужин:
•паровая котлета;
•йогурт.
 
Практические советы
 
1.Начните сегодня же! Откладывая все «на завтра», вы оттягиваете процесс похудения и теряете время. Примите решение и начните воплощать свою мечту немедленно.
 
2.Не ожидайте моментального результата. Вес набран за определенный период, чтобы его сбросить тоже понадобится время.
 
3.В некоторые дни аппетит может существенно повышаться. Это является нормой и переживать по этому поводу не стоит. Достаточно равномерно слегка увеличить объем трех приемов пищи, чтобы избежать вечернего злоупотребления.
 
4.Не ставьте перед собой глобальных целей. Определитесь, сколько всего килограмм вы хотите потерять и разделите цифру на 6. Этот вес будет промежуточным этапом и, преодолевая каждый рубеж, будьте собой довольны!
 
5.Чтобы придерживаться системы «Минус 60» железная воля не нужна. Гораздо важнее, выполнять все рекомендации последовательно и регулярно.


Система питания Екатерины Миримановой «Минус 60» подойдет для всех, кто хочет утратить избыточный вес, вернуть фигуре стройность и привлекательность, но не может выдержать строгих ограничений в еде.
 
Это программа включает комплекс психологических настроек, которые морально подготовят организм к предстоящим изменениям. Настройтесь на получение хорошего результата и доверьтесь системе питания «Минус 60».
 
 

Похудение на желтках — рецепт

1

Можно ли похудеть без новомодных диет, включающих только дорогостоящие и редкие продукты? Есть ли способ избавиться от ненавистных отложений без «суперэффективных», но на деле не приносящих заметного результата средств? Реально ли привести фигуру в норму, не посещая фитнес-клуб? Да! Это возможно, если использовать с целью снижения веса простые, всем известные яйца из ближайшего гастронома.

 Диета на желтках
 


Яйца: свойства полезные и не очень
 
Еще, пожалуй, ни один продукт не вызывал столько противоречивых суждений, как обыкновенные куриные яйца. С одной стороны, яйца имеют множество весьма привлекательных свойств, сделавших возможным появление рекламных слоганов типа «Яйцо — продукт, созданный самой природой». С другой — этот замечательный продукт обвиняют в содержании очень нежелательного в организме вещества холестерина, виновника многих бед и проблем со здоровьем. Так как же на самом деле, яйцо — это хорошо или плохо? Надо разобраться.
 
Для начала посмотрим, что хорошего говорят специалисты о яйцах:
 
•яичный белок содержит ничтожное количество калорий, а значит, сколько бы его вы не съели, поправиться вам не удастся. Вместе с тем, в нем нет жиров и углеводов, а это означает огромную пользу для фигуры и мышц;
 
•яичный желток сказочно богат витаминами. Всего 150 граммов продукта (это примерно три желтка) полностью покроют суточную потребность во многих довольно редких витаминах;
 
•в яйцах в целом и в желтках в частности содержится просто умопомрачительное количество фосфолипидов, необходимых для нормальной работы ЦНС. Съев яйцо на обед, умнее вы, скорее всего, не станете, но все же умственная деятельность будет протекать активнее и глубже. Кроме того, высокое потребление фосфолипидов приводит к нормализации работы печени, регулированию уровня инсулина и нормализации углеводного обмена, а некоторые специалисты говорят, что и на отложение висцерального жира они влияют;
 
•яйца не содержат сахаров, а потому пригодны для использования в качестве основы для низкоуглеводных диет;
 
•яйцо — отличный, даже самый лучший источник легкоусвояемого белка.
 
Жетлок
 
 
Завидные свойства? Самое интересное — все это сущая правда.
 
Но, как и во многих других случаях, есть и оборотная сторона медали. Ученые говорят, что яйца:
 
•содержат много жиров — этот факт не позволяет использовать их во время диеты в больших количествах;
 
•содержат холестерин — а это враг сердечников;
 
•употреблять яйца во время диеты можно только вареными — жарят их на масле, а это способно разрушить любую диету;
 
•сырые яйца — разносчик инфекций.
 
Это тоже правда. Вот теперь самое время решать: стоит ли выбирать именно такую диету? — Однозначно. Стоит. Ведь практика показывает, что на яичных желтках последователи этого стиля питания без особых усилий сбрасывают около десяти килограммов веса за неделю. И еще говорят, что это еще далеко не все возможности диеты. Ну, что-то совсем уж из области фантастики? Тогда есть смысл рассмотреть этот стиль немного подробнее. В следующей главе.
 
Яичная диета или если нужно похудеть быстро
 
Диета на желтках считается, и вполне справедливо, самой быстрой. А весь секрет этого её свойства — в желтках. Вернее, в биотине который в них содержится в изрядных количествах.
 
В дремучие дебри биохимии углубляться не будем, поскольку наша задача — лишь познакомить читательниц портала с особенностями диеты на яичных желтках, а не заниматься исследованиями. Впрочем, немного рассуждений по теме вполне допустимы.
 
Биотин (витамин H) является своего рода «ускорителем» диеты, и именно он позволяет нам сбросить десяток килограммов за неделю. Он способен контролировать обмен и в процессах жиросжигания играет первостепенную роль. Образно говоря, биотин, попадая в организм в достаточно больших количествах, как бы дает команду организму (подобно некому главнокомандующему), что самое время начинать расходовать подкожную жировую клетчатку.
 
Быстрая диета
 
И еще. Достаточные количества биотина способствуют ускорению углеводного обмена, так что углеводы попросту не успевают отложиться в виде жира. Кроме того, он органично «сотрудничает» с белками, что также способствует похудению, то есть достижению нашей цели. И даже больше. Белок в присутствии биотина усваивается организмом полностью, а это дает еще больший эффект при следовании диете.
 
В этом и есть весь секрет сверхбыстрого эффекта диеты на яичных желтках.
 
Яичная диета или почему не хочется есть
 
Как правило, решение следовать какой-то диете принимать нелегко. Еще сложнее — выдержать диету с честью. Ведь основой любой из них является ограничение, а чувство голода способна выдержать длительное время далеко не каждая дама, привыкшая есть без ограничений. 
 
А вот яичная диета имеет одну интересную особенность, если не сказать странность: чувства голода она не вызывает. Как только сваренное яйцо оказывается в желудке, наступает чувство приятной сытости, продолжающееся довольно долго.
 
Яичная диета
 
 
К тому же процесс переваривания идет очень медленно. И этот факт только на руку тем, кто стремится к похудению, поскольку даже само переваривание требует довольно больших энергетических затрат. А потому диетологи даже поговаривают об отрицательной калорийности яиц. А если еще вместе с яйцом съедать немного грейпфрута или апельсина, то чувство сытости может продлиться в полтора раза. То есть голодной худеющая на яичных желтках дама не останется.
 
Похудение на желтках: рецепты, примерное меню
 
Как мы уже говорили выше, сочетание грейпфрута и вообще цитрусовых с яйцом производит дополнительный эффект. Поэтому в меню диеты они так часто сочетаются. Стоит понимать, что яйцо не может быть основой для монодиеты вообще. Необходимо употреблять в пищу и другие диетические продукты. Кроме того, возможности приготовления яиц для диеты сильно ограничены — они используются только в отварном виде в крайнем случае, можно приготовить омлет. Вареные яйца можно использовать и для приготовления салатов. Короче говоря, никаких особых рецептов для яичной диеты нет и не может быть.
 
Приведем в качестве примера несколько дневных меню для тех, кто следует яичной диете.
 
Дневное меню №1:


к завтраку: парочка яиц из-под курочки или из магазина по соседству и стакан апельсинового (лучше грейпфрутового) сока;
 
во время обеда: ограничиваемся парой апельсинов средних размеров, 150 граммами куриной грудки без кожицы, пьем воду;
 
к ужину: приготовим пару яиц, порежем на дольки и с аппетитом съедим грейпфрут, а завершим трапезу стаканом молока.
 
Дневное меню №2:


к завтраку: подают богато приправленный зеленью подсоленный немного омлет из трех яиц;
 
обед: сколько угодно листьев салата и — самое вкусное — две куриных ножки, но только не жареных и без кожицы;
 
ужин: завершают день одним яйцом, парочкой цитрусовых и обычной водой из супермаркета.
 
Эти два дневных комплекса продуктов меню — всего лишь пример использования обыкновенного вареного яйца. Как видим, диета на желтках отнюдь не так же страшна, как многие другие. Худеть с ней можно вкусно и, как это ни странно, не голодая.
 

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели подробно на каждый день

0
Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.
 
Диета Магги
 
Главные аспекты творожной диеты Магги
 
Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.
 
Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.
 
Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.
 
Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.


Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.


Что можно, что нельзя есть?
 
Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:
 
•в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;
 
•соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;
 
•при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;
 
•такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;
 
•чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.
 
Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.
 
Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.
 
Из мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.
 
Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.
 
Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.
 
Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.
 
При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.
 
Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.
 
Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.
 
Правила диеты
 
Правильная подготовка к диете
 
Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.
 
Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.
 
В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.
 
Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно
 
1-я неделя
 
Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.
 
Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.
 
Первый день
Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.
 
Второй день
Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.


Третий день
Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.
 
Четвертый день
За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.
 
Пятый день
За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.
 
Шестой день
Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.
 
Седьмой день
Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.
 
2-я неделя
 
Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.
 
Первый день
Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.
 
Второй день
На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.
 
Третий день
Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.


Четвертый день
На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.


Пятый день
Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.


Шестой день
Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.


Седьмой день
Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.
 
3-я неделя
 
Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).


Первый день
Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.


Второй день
Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.


Третий день
В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.
 
Четвертый день
Рыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.


Пятый день
В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.
 
Шестой и седьмой дни
На протяжении двух дней можно есть только фрукты.
 
4-я неделя
 
Принцип питания соответствует третьей неделе.
 
Первый день
За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.
 
Второй день
Дневной рацион соответствует прошедшему дню.
 
Третий день
В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.
 
Четвертый день
В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.
 
Пятый день
В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.
 
Шестой день
За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.
 
Седьмой день
За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.
 
Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.
 
Подробное меню
 
Яично-творожная диета Магги: особенности
 
Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.
 
Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.
 
Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.
 
Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная — меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.
 
Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.
 
А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.
 
Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.
 
Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.
 
Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.
 
Кому противопоказана эта диета?
 
Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.
 
Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.
 
Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.
 
Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.
 
Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.
 
И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.
 
Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.
 
 

Простая диета для похудения: меню для ленивых, живота, боков

1
Похудеть! К этой цели идут различными способами: записываются в тренажерный зал, переносят косметические процедуры и отваживаются на практики нетрадиционной медицины. Но лидирующим способом избавления от лишнего веса были и остаются диеты. Специалистами разработано великое множество диет, обещающих исполнение заветной мечты. Простые и сложные, быстрые и продолжительные, эффективные и не очень. На какой остановить свой выбор?
 
Простая диета
 
Правила самой простой диеты для похудения
 
Не нужно считать калории, успевать есть до 18.00 и ограничивать себя, следуя строго регламентированным диетам. Самая простая диета позволяет есть что и когда угодно и при этом значительно худеть. Нужно всего лишь соблюдать 5 ее несложных правил:
 
1.1 раз в день в течение 1 часа позволительно съесть все что угодно. Важно, чтобы ежедневно это происходило в одно и то же время;
 
2.Оставшиеся приемы пищи должны включать продукты с низким содержанием углеводов (0-3) в неограниченном объеме. Разрешено мясо, яйца, сметана, нежирный сыр;
 
3.За день необходимо съедать 2 стакана сырых или вареных овощей: все виды листового салата, капусты, зелени и пряных трав, огурцы, кабачки, помидоры, репа, баклажаны, сладкий перец, оливки. Исключение – картофель, кукуруза, зеленый горох;
 
4.Есть нужно небольшими порциями, медленно, тщательно пережевывая пищу;
 
5.В течение дня требуется выпивать 8 стаканов чистой воды, исключив все газированные напитки.
 
Следуя правилам простого похудения, за неделю можно сбросить 2-4 кг лишнего веса.
 
Правила простого похудения
 
Что конкретно можно есть, а что — нельзя?
 
Список разрешенных продуктов для простой диеты прост: конечно же, это молочное с низким процентом жирности, отварное мясо, зерновые, свежие овощи. Если точнее, то кушать можно:
 
1.кисломолочные продукты — кефир и творог в вашем рационе необходимы ежедневно. Берите не 0% жирности, а, скажем, 1%. Ну какой смысл в нуле? Кроме того, в кисломолочке содержатся полезные для иммунитета бактерии. А это очень важно вовремя диеты, т.к. страдает во время ограничения в питании он в первую очередь;
 
2.мясо, птица, рыба. Безусловно, отварные или запеченные. Для свинины — табу. Ешьте говядину, телятину, курицу (лучше филе), индюшатину. крольчатину. Рыба допускается белая или красная. Разнообразьте свое столь скудное) меню: запеките рыбный стейк с лимонным соком, замаринуйте куриное филе в нежирной сметанке перед запеканием, отварите мясо в воде с лавровым листом и специями. Так вкуснее и веселее);
 
3.зерновые. Гречка, рис (лучше коричневый), овсяная крупа, пшено — ваши союзники и друзья. Лучше не варить их, а запаривать — заливать на ночь кипятком. Так сохранятся все полезные вещества;
 
4.орехи. Самые полезные в данном случае — грецкие орехи, кунжут и мак. Ешьте несколько ядер грецких после обеда, по столовой ложке сырого кунжута утром и вечером после приема пищи, и столько же мака. Вы увидите, что ваши кода и волосы станут просто потрясающими);
 
5.свежие овощи — капуста, морковь, огурцы вам помогут заглушить чувство голода и не прибавят калорий;
 
6.фрукты. Выбирайте не очень сладкие — яблоки сорта Симиренко, мандарины, апельсины, грейпфруты, и прочие вкусности.
 
7.зеленый чай, минеральная вода без газа, соки. Вообще питьевому режиму желательно отвести важное место в этой теме. Пить необходимо много, чтобы организм очищался от шлаков.
 
Под запретом — газированные сладкие напитки, сахар, соль, мучное, сладости, копченое/соленое/жареное. Все это способствует отложению лишних жиров, задержке воды в организме, появлению целлюлита и прочего нежелательного. Запрещен алкоголь, кофе, нежелательно курение. 
 
Как составить меню «под себя»?
 
Идеальное меню для похудения должно отвечать всем принципам здорового сбалансированного питания и при этом учитывать индивидуальные вкусы человека, состояние его здоровья и образ жизни. Составлением персональных диет занимаются диетологи. Но и неспециалисту сделать это вполне под силу.
 
Составляя простую индивидуальную диету для похудения, необходимо:
 
•Пересмотреть свои пищевые привычки. Твердо решить раз и навсегда питаться правильно;
 
•Изучить свою систему питания. Записывая и сопоставляя съедаемые за день продукты с хранящими в холодильнике, можно выяснить, чего в рационе не хватает, а что, напротив, употребляется в избытке;
 
•Подсчитывать калории. Активным людям требуется ежедневное употребление 1200-1500 ккал, пассивным достаточно 1000 ккал. Зимой к этим значениям добавляется 200-300 ккал;
 
•Изучить график работы. Чтобы выбрать способ питания – плотные 3-х разовые приемы пищи с двумя перекусами либо дробное питание небольшими порциями до 7 раз в день;
 
•Определить объем пищи. На завтрак – 25% от общего объема, второй завтрак и полдник – по 10%, обед – 35% и ужин – 20%. Не переедать;
 
•Исключить жирное, жареное, сладкое и разнообразить рацион крупами и овощами, обязательно употреблять свежие фрукты и воду в количестве 1,5 л в день;
 
•Учитывать пристрастия в еде. Не стоит насильно заставлять себя есть, например, шпинат, если он вызывает отвращение. Таким образом лишь повысится шанс срыва диеты. Но и включать в меню большое количество сладкого, только из-за любви к нему, также вредно;
 
•Меню должно быть максимально разнообразным, полезным, а блюда – качественно приготовленными.
 
Используя эти принципы, можно организовать персональную диетическую систему питания, которой легко будет придерживаться всю жизнь.
 
Персональная система питания
 
 
Можно ли ленивым «просто» похудеть?
 
Сколько бы диет ни разрабатывали врачи, обязательно найдутся люди, знающие тысячу причин отказаться от этого способа похудения. Не позволяющий соблюдать режим питания плотный рабочий график, неаппетитная еда, сложности подсчета калорий и т.п. Но все доводы ломает простая диета для похудения для ленивых, придуманная специально для тех, кому тяжело себя заставить. За 14 дней она позволяет сбросить рекордные 12 кг веса.
 
Суть диеты сводится к двум принципам:
 
•За 15 минут до приема пищи нужно выпить 2 стакана обычной воды;
 
•Во время еды и еще 2 часа после ничего пить нельзя.
 
Это касается и перекусов. Даже перед тем, как съесть печеньку, нужно выпить те же 2 стакана воды.
 
Заполняя желудок, вода притупляет голод и снижает объем съедаемых порций. Для лишнего количества еды просто не остается места. Лучшей диеты не придумать – ешь, пей и худей!
 
Диета для ленивых
 
Как просто похудеть за 7 дней?
 
Ощутимо похудеть за одну неделю позволяют монодиеты. Большая часть из них – жесткие, трудновыполнимые, бедные витаминами. Чрезмерное увлечение ими принесет не пользу, а вред организму. Но этого не произойдет, если вы будете придерживаться простой овсяной диеты для похудения за неделю.
 
Простая, доступная и незамысловатая, овсяная диета завоевала много поклонников.
 
Условия диеты:
 
•на завтрак, обед и ужин полагается по одной тарелке (200-250 гр.) овсяной каши, сваренной на воде без добавок
 
•в перерывах разрешается съедать 1 любой фрукт, кроме высококалорийных бананов и сладкого винограда
 
•дополнительно нужно выпивать 1,5-2 л простой воды, зеленого или травяного чая.
 
Пить при этом можно строго за полчаса до или за час после приема пищи.
 
Закончив так худеть, важно в течение 7 дней постепенно вводить кисломолочные продукты, нежирное мясо и курицу, подключать каши из остальных видов круп. В этом случае результат в минус 4-5 кг будет радовать еще долгое время.
 
Худеем на 5 кг за 7 дней
 
Потерять за неделю пять кг – реальность, а не фантастика. Добиться такого успеха возможно, придерживаясь простой диеты, основанной на полезном и любимом многими продукте – яйцах.
 
Совсем недавно врачи утверждали, что есть яйца в большом количестве – вредно для здоровья, т.к. они способствуют повышению холестерина. Сегодня же доказано обратное: яйца – необходимый для организма, богатый витаминами продукт, позволяющий худеть. Они оставляют долгое чувство сытости и снижают аппетит, при грамотном сочетании с другими продуктами, способствует быстрому сжиганию жиров. Предлагаем попробовать простейшую диету для похудения на 5 кг за неделю.
 
«Яичная диета»
 
Рацион 1 недели составляют только яйца, овощи и фрукты, вода в неограниченном объеме. Доля яиц должна превышать 2 остальные. При этом рекомендуется исключить из меню картофель, виноград, бананы, финики и инжир. Эффективнее всего работает сочетание яиц и апельсинов: яйца способствуют укреплению мышечной массы, а апельсины в это время действуют как активные жиросжигатели.


Какая диета поможет справиться с боками и животом?
 
Диета для похудения живота и боков
Вряд ли найдется женщина, мечтающая вместо красивого пресса и осиной талии иметь свисающие бока и несколько складок на животе. Существуют простые диеты для похудения живота и боков, помогающие избавиться от лишнего жира в этих пикантных местах.
 
Главный принцип диет для похудения в животе и боках – нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Для этого необходимо пересмотреть свою систему питания:
 
1.Есть часто, небольшими порциями, с интервалом в 3-4- часа;
 
2.Отказаться от жареного, сладкого и жирного;
 
3.Ежедневно употреблять богатые клетчаткой продукты – овощи, крупы, бобовые;
 
4.Употреблять больше кислых фруктов – апельсины, грейпфруты, зеленые яблоки;
 
5.Мясо, рыбу и морепродукты, курицу готовить на пару или отваривать;
 
6.Пить больше жидкости – чистая негазированная вода, зеленый чай, отвар шиповника и других полезных трав;
 
7.Отказаться от алкоголя и сигарет, замедляющих обменные процессы и следовательно, сам процесс похудения.
 
Примеры диет для похудения в животе и боках:
 
1. «Диета на 3 дня»


1-й день: завтрак – 100 мл зеленого чая, столько же яблочного или морковного сока (свежевыжатого). Спустя 2 часа – 5- гр. орехов. Обед – 100 гр. отварного дикого риса, салат из свежих овощей, 1 кислый фрукт. Ужин – 50 гр. рыбы, 200 гр. запеченных овощей;
 
2-й день: завтрак – яблоко или 1/2 грейпфрута, через 2 часа – овощной салат и стакан морковного сока. Обед – 100 гр. гречки, салат из 2-х помидоров, виноград и травяной отвар. Ужин – 200 гр. филе курицы, рагу из овощей, стакан чая;
 
3-й день: завтрак – 150 гр. овсяной каши, через 2 часа – 2 запеченных яблока. Обед – 150 гр. рыбы, 70 гр. салата из тертой моркови со сметаной, 200 мл негазированной минералки. Ужин – стакан кефира и 1 банан.
 
Выдержав диету со столь скудным набором продуктов, можно потерять в талии до 4-5 см.


2.«Два блюда» — рисовая диета
 
Рассчитана на 5 дней, в течение которых можно съедать только 1 тарелку риса и 1 — морепродуктов/рыбы. Смешивать в один прием два продукта нельзя, но допускается добавлять к ним зелень или кислое яблоко.
 
Эта диета схожа с традиционным питанием японок, славящихся своим изяществом и тонкой талией.
 
Составляем рацион для «домашней» диеты
 
Простые диеты для похудения в домашних условиях – это возможность приготовления обычных, но вкусных блюд, которые с удовольствием будет есть вся семья, обеспечивая худеющему более комфортные условия. Такая диета включает различные комбинации известных длительных, быстрых и монодиет, основу рациона которых составляют продукты с большим количеством витаминов и низким содержанием калорий.
 
Варианты меню
 
1
 
Завтрак: бутерброд с кусочком масла, сыром на ржаном хлебе, свежий зеленый чай;
Обед: рагу из фасоли, картофеля, лука и моркови (160 гр.), ананасовый сок;
Полдник: кукурузная каша (100 гр.), 4 ч.л. 10% сметаны;
Ужин: сваренное вкрутую перепелиное яйцо, 100 гр. грудки индейки на пару, стакан грейпфрутового сока.
 
2
Завтрак: омлет из 2-х яиц, зеленый чай;
Обед: 120 гр. тушеной говядины, 130 гр. овсяной каши, зеленый чай;
Полдник: 170 мл ряженки средней жирности;
Ужин: зеленое яблоко, 100 гр. тертой моркови, травяной чай.
 
3
Завтрак: молочная рисовая каша без добавок, с небольшим кусочком масла, зеленый чай;
Обед: бульон из индейки с овощами (100 мл), салат из томатов и огурцов с лимонным соком, зеленый чай;
Полдник: 150 гр. нежирного творога;
Ужин: 2 спелых банана, 150 мл свежевыжатого яблочно-морковного сока.
 
Домашняя диета абсолютно неголодная, хорошо выдерживается и позволяет добиться стойкого результата за продолжительный период времени и поддерживать его в дальнейшем.
 
Домашняя диета
 
Простая диета для быстрого похудения — как???
 
Готовясь к важному торжеству, собираясь провести отпуск на морском берегу, для большей уверенности на деловой встрече не лишним будет потерять несколько килограмм. Именно для экстренного приведения фигуры в порядок, придуманы «быстрые» диеты, способные дать ошеломительный результат за короткое время.
 
Достаточно эффективна простая диета для быстрого похудения «4 x 4».
 
Смысл ее заключается в том, что за каждый из 4-х дней диеты нужно выпивать 4 стакана молока и съедать 4 банана. Способ употребления продуктов значения не имеет, главное – не есть ничего другого. В воде организма можно не ограничивать. По завершению диеты тело покинут лишние 4 кг.
 
Быстрые диеты нельзя повторять часто, т.к. это грозит проблемами со здоровьем и возможностью набора еще большего веса.


Какие простые диеты можно предложить мужчинам?
 
Диета для мужчин
Сложно наклониться, чтобы завязать шнурки? Из-под нависающего живота не виден ремень? Если мужчине знакомы эти проблемы, ему пора задуматься о похудении. Занятия в спортзале – хорошо, но лучшего эффекта можно добиться при сочетании физических нагрузок с диетой.
 
Главное отличие такой диеты от женской – необходимость потребления большего числа калорий – до 1700 в сутки, запрет на длительное голодание и монодиеты.
 
По сути, простая диета для похудения для мужчин сводится к соблюдению принципов здорового питания:
 
•Питание: 4-х разовое, без перекусов и еды на ночь;
 
•Порции: сытные, но небольшие – переедать нельзя;
 
•Разрешаются: отварная, тушеная или запеченная говядина и курица, овощи в виде салатов без масла и майонеза, каши, вода, несладкий чай и кофе;
 
•Исключаются: жареное, мучное, сладкое, алкоголь, соль.
 
При соблюдении диеты на протяжении 10 дней, похудение может составить 3-7 кг.
 
Диета на кефире
 
Диета на кефире
 
Кефир – продукт, принимая который можно худеть с пользой для здоровья. Ежедневное его употребление улучшает работу ЖКТ, нервной и кровеносной систем, ускоряет обмен веществ, помогая избавиться от лишних килограммов. Этот продукт пользуется заслуженной любовью диетологов, которые разработали более 10 видов диет на его основе.
 
Самая простая – монодиета. Рассчитана на 3 дня и позволяет потерять 3-4 кг веса. По условию диеты, единственное, что разрешено к питанию – 1,5 л кефира ежедневно и вода. Весь объем кефира необходимо выпить в 6 приемов. Для плавного выхода из диеты, нужно еще неделю выпивать по 1 стакану кисломолочного продукта в день.
 
Худеем на гречке
 
Богатая витаминами и микроэлементами, выводящая шлаки и токсины – все это гречка. Диета на ее основе подойдет людям, с трудом переносящим чувство голода, т.к. крупа оставляет длительное чувство сытости при минимальном содержании калорий в порции.
Диета рассчитана на 2 недели – за этот срок можно похудеть до 10-12 кг и закрепить полученный эффект.
 
Есть нужно «правильную» гречку, с вечера запаренную кипятком. Добавлять специи, соль или сахар нельзя. При желании, крупу разрешается дополнять маложирным кефиром (1 л в день), сухофруктами (4-5 шт.), 1 ч. л. меда. Количество съедаемой каши не ограничивается, но нельзя есть за 4 часа до сна.
 
Из диеты на гречке нужно выходить постепенно. Для этого в течение 7 дней нужно заменять один из приемов обычной пищи на порцию гречки (завтрак, обед, или ужин). 
 
Гречневая диета
 
Избавляемся от килограммов на яблоках
 
Кто не любит этот популярный фрукт? Оказывается, с его помощью можно вернуть былую стройность. Яблочная диета предполагает употребление одних только яблок в течение недели и позволяет забыть о лишних 5- 7 кг.
 
Суточная калорийность яблочной диеты должна составлять 650 ккал, что соответствует 1-1,5 кг фруктов. Сорт и цвет значения не имеют. Часть из них съедаются свежими, часть можно запекать, без сахара и прочих добавок. При острой необходимости, на 6 день вводятся сухарики из ржаного хлеба. И, конечно, нельзя забывать про питье. Негазированную воду, зеленый чай, травяные отвары разрешается пить в любых количествах.
 
Возвращение к привычному режиму питания должно происходить аккуратно. Сначала к яблокам добавляют салаты из овощей, затем вводят бульоны и только потом – мясо.
 
Лайфхаки к похудению: как обмануть себя? Советы
 
Совет 1. Чтобы ограничить соль в своем рационе, замените ее приправами. Например, разведите суху горчицу водой и получите отличный соус для заправки салата или мяса. Добавьте тертый хрен к мясу — он хорошо справляется с ролью соли. Покупайте приправы не в пакетиках в супермаркете, а на рынке на развес. Экспериментируйте! Конечно, полностью заменить соль нельзя, но частично — можно и даже нужно. Соль способствует задержке жидкости в организме, а при похудении это нежелательный момент.
 
Совет 2. Если очень хочется сладкого, ешьте мед. Только не покупайте его в супермаркете — как правило, там продают обычный суррогат. Поищите поставщиков хорошего продукта в вашем городе — например, на тематических форумах. Такой мед не только заменит сахар, но и способствует улучшению иммунитета. Только кладите мед в теплый чай — в горячем он теряет свои свойства.
 
Совет 3. Корректируйте свой рацион правильно. Например, крупы с кисломолочными продуктами и овощами есть нежелательно. Салаты их свежих овощей сочетайте с мясными и рыбными блюдами, крупы или творог — с медом и орехами.
 
Решаясь на похудение с помощью простых диет, важно помнить, что все они имеют противопоказания. Перед началом любой диеты необходимо получить консультацию у диетолога или врача-терапевта. Только в этом случае прощание с лишними килограммами пройдет без вреда для здоровья.
 

Диета для похудения Елены Малышевой

0

Диета Елены Малышевой, по признанию самой ведущей программы «Жить здорово!», не совсем диета, а скорее система питания, которой стоит придерживаться от 10 дней до нескольких месяцев, в зависимости от силы воли и желания сбросить лишние килограммы.

Диета Елены Малышевой

Важные правила системы питания

Один из самых важных принципов системы питания, разработанной Еленой – прием пищи пять раз в день небольшими порциями.

Второй принцип – ни в коем случае нельзя голодать!

Третий принцип – готовить блюда лучше всего в духовке или на пару, стараться реже жарить продукты в масле на сковороде.

Не рекомендуется употреблять в пищу свеклу, морковь, картофель, рис,  животные и растительные жиры, сладости и мучные изделия, а также алкогольные напитки. Если очень хочется, можно иногда делать послабления и есть эти продукты в очень небольшом количестве.

Обязательно пить много воды и дополнять диету витаминами и минералами.

Меню на каждый день Елены Малышевой

Меню, рекомендованное Еленой Малышевой

Завтрак

На завтрак Елена рекомендует овсяную кашу, но не сваренную в молоке, а просто залитую кипятком. Для этого овсяные хлопья нужно залить водой и дать настояться.  Таким образов в каше сохранятся все полезные для организма вещества.

Каша, приготовленная таким способом, необходима для хорошей работы пищеварительной системы. К тому же она дает энергию организму и надолго избавляет от чувства голода. Дополнительно на завтрак можно съесть обезжиренный йогурт или простоквашу.

Второй завтрак

Между завтраком и обедом полезно перекусить фруктами или ягодами, например, съесть пару яблок, мандаринов, апельсинов, клубники.

Обед

В обед необходимо есть белковую пищу, например нежирное мясо или рыбу, блюда из яиц. Лучше всего приготовить их в духовке с минимумом соли.

Полдник

Полдник похож на второй завтрак – несколько фруктов или ягоды.

Ужин

На ужин Елена не советует употреблять тяжелую пищу. Лучше всего съесть овощной салат, яйцо и выпить обезжиренный кефир.  Ужинать можно не позже семи часов вечера.

Диета для похудения

Размер порции

Размер порции, рекомендованный Еленой Малышевой – 200 г или один стакан. Средняя калорийность такого ежедневного меню около 1200 Ккал. Если вы потребляете калорий меньше, чем тратите, значит, вы на пути к стройности.

К примеру, при отсутствии физической нагрузки женщине ростом 165 см и весом 60 кг в сутки требуется около 1300 кКал, при весе 80 кг – 1500 кКал, а при весе в 100 кг – 1700 кКал.

Соответственно, размер порции можно немного увеличить, а затем по мере уменьшения вашего веса, довести ее до рекомендованного. Также увеличить размер порции можно, если вы регулярно занимаетесь спортом.

Удачи на пути к стройности!

Выбор самой лучшей диеты для похудения

1

  Быстрая и главное, эффективная диета для похудения – это то, о чём мечтает наверняка каждая женщина. И хотя многие из дам считают, что быстрого эффекта добиться всё же невозможно, не вредя собственному здоровью, всё равно проблема поиска плана для быстрого похудения сохраняет свою актуальность на протяжении длительного периода времени. А действительно ли схемы быстрого похудения существуют? Ведь частенько в нашей жизни случаются такие ситуации, когда похудеть нужно быстро (например, к какому-нибудь торжеству). Несомненно, среди всего многообразия схем для похудения всегда можно найти не только действенные, но и быстрые. О них мы поведаем читательницам далее.

Быстрая диета, как её выбрать правильно?

  Эффективные диеты для похудения представлены в большом разнообразии, поэтому подобрать сразу что-то своё не всегда получается. Но главное, что следует помнить, отдавая предпочтение тому или иному способу избавления от лишних килограммов – это то, что самая лучшая диета для похудения должна соответствовать особенностям вашего организма, а также – личным вкусовым пристрастиям.

  Если возникает необходимость выбрать самую лучшую диету для похудения, отзывы о ней в сети наверняка помогут сделать это правильно и намного быстрее. Существует несколько рекомендаций относительно того, как выбирать самую лучшую диету для быстрого похудения.  Приводим их полностью:

  • ·        Находясь в поиске ответа на вопрос, какая самая лучшая диета для похудения, следует отдавать предпочтение тем вариантам, в которых основной продукт будет доступен худеющему. Ведь если проанализировать меню самых лучших диет для похудения, то во многих из них за основу берётся только один продукт. Из-за этого их и называют монодиетами.
  • ·        Самые хорошие диеты, которые помогают похудеть, характеризуются лёгкостью приготовления. Согласитесь, если вы будете проводить меньше времени на кухне, то у вас будет меньше времени на соблазны.
  • ·        Самая хорошая диета для большого похудения должна переноситься  организмом худеющего нормально. Человек не должен испытывать дискомфорта, сидя на выбранной диете, а все продукты в ней должны быть приятными по вкусу. В противном случае переносить её будет в два раза сложнее.

Выбирая самую хорошую диету в домашних условиях, следует обратить внимание на такие варианты:

  • 1.     Монодиеты во всех своих возможных вариациях.
  • 2.     Планы диетического питания, которыми пользуются знаменитые люди. Среди них есть и наиболее известные – голливудская диета или план правильного питания от Ларисы Долиной.
  • 3.     Кефирная диета и её варианты.
  • 4.     Самая лучшая белковая диета и её разновидности: питание с минимальным количеством углеводов, диета Дюкана, кремлёвский план диетического питания.

Худеем быстро с 10-ю лучшими диетами

  Задаваясь вопросом, какая самая лучшая диета поможет похудеть быстро, следует изучать рекомендации опытных специалистов-диетологов. Мы собрали для читательниц ТОП-10 самых лучших диет для быстрого похудения.

  1. 1.     Японская диета. Одна из самых лучших и полезных диет, которая всего за пару недель позволяет похудеть на целых 8 кг. Её суть заключается в употреблении морепродуктов, но приготавливать их необходимо без добавления соли.
  2. 2.     Гречневая диета как одна из самых лучших и полезных диет представляет собой план питания, рассчитанным на использование в течение одной или двух недель, и позволяющим скинуть 4 либо 8 кг. На протяжении этой диеты худеющий употребляет только гречневую кашу, но только не отварную, а залитую кипятком и хорошо разбухшую.
  3. 3.     Бразильская диета – самая лучшая диета на 7 дней, позволяющая сбросить около 4 кг веса. Основу данного плана питания составляют овощные блюда, супы из овощей и фрукты.
  4. 4.     Капуста, как один из самых лучших продуктов для диеты, также может стать основой рациона худеющего. Она дарит хороший похудательный эффект, позволяя за недельный срок избавиться от 5 лишних кг. Меню составлено так, что худеющий человек не будет ощущать чувство голода. Все блюда – достаточно вкусные, но при этом содержат минимальное количество жиров. Часто бывает и так, что в блюдах этой диеты жира нет вообще.
  5. 5.     В то самых лучших диет попала и так называемая интервальная диета, общей продолжительностью 9 дней. Этот период разделяется на три подпериода, каждый из которых состоит из трёх дней. Во время такой диеты худеющему разрешено пить чистую негазированную воду, а вот план питания меняется через каждые три дня. Итак, в первую трёхдневку человеку рекомендуется есть только отварной картофель, дальше – три дня только рис, и наконец, в завершающую трёхдневку – только свежие овощи. Преимущество диеты заключается в том, что за отведённый срок человек имеет возможность распрощаться с 7-9 килограммами, но диетологи рекомендуют соблюдать осторожность. Дело в том, что столь быстрое похудение может негативно отразиться на состоянии здоровья, которое стоит отслеживать на протяжении всего периода диетического питания.
  6. 6.     Голливудская диета также позиционирует себя как самая лучшая диета для похудения, и особенным спросом пользуется у звёзд заморской эстрады. По продолжительности своей она составляет 2 недели, и с её помощью можно расстаться с весом до 7 кг. В соответствии с данным диетическим планом следует исключить из рациона хлеб, а потребление углеводов, сахара, соли и жиров существенно ограничить.
  7. 7.     Диетическое питание, основу которого составляют свежевыжатые соки, также принадлежит к числу самых лучших диет для похудения, отзывы о которой говорят, что выдержать подобный план питания непросто. Хотя эффективность диеты на соках достаточно высока, ведь всего за три дня можно будет сбросить до 3 кг лишнего веса. Соки приготавливаются из апельсинов, лимонов или грейпфрутов, а пить их рекомендуется три раза в течение дня.
  8. 8.      Среди самых лучших диет мира свою нишу занимает и план питания, которым пользуются топ-модели. Похудеть, придерживаясь её, можно на 3 (максимум – на 5) кг. Она характеризуется высокой степенью тяжести и рекомендует в день худеющему съедать только 1 отваренное яйцо и не больше 300 граммов творога обезжиренного. Ужинать в этой диете не разрешается, а вот чистую воду можно пить в любом количестве.
  9. 9.     Диета на кефире по своей продолжительности составляет всего семь дней, в течение которой худеющий может избавиться от 4-5 лишних килограммов. Каждый день человеку можно выпивать по 1.5 литра нежирного кефира.
  10. 10.                       Диета, в основе которой находятся различные овощные супы. Среди них есть и супы-пюре. Правда, в такие супы нельзя готовить из бобовых культур и картофеля. Также в них нельзя добавлять специи и сливочное масло. Кроме того, в рационе не должно быть никакого хлеба. Продолжается такая диета семь дней, и помогает потерять до 4-х килограмм. Солить блюда в этой диете не стоит, разве что совсем чуть-чуть.

Экспресс-диета как быстрый способ  похудеть

  Экспресс-диета – как один из лучших способов похудеть быстро предполагает создание стрессовой ситуации для организма, связанной с серьёзными ограничениями в питании. Такой подход характеризуется большой эффективностью, а продолжительность большинства экспресс-диет не превышает 5 дней. Ужин в экспресс-диетах практически полностью отсутствует. Среди них частенько встречаются так называемые моно-диеты, которые основываются на употреблении в пищу только одного продукта. В основном это лёгкая пища типа кефира, фруктов или соков из них. Вот только один из многочисленных примеров самой лучшей диеты на неделю.

  • ·        Одно куриное яйцо и несладкий чай на завтрак;
  • ·        Обезжиренный творог, залитый кефиром – на второй завтрак, который желательно провести до полудня.
  • ·        Овощной салат (приправленный лимонным соком) и отваренная на пару рыба (150 г), какой-нибудь лёгкий фрукт на обед.
  • ·        Не подслащённый чай на ужин.

  Задумываясь над выбором эффективной экспресс-диеты, не стоит забывать и о разгрузочных днях, на протяжении которых худеющий полностью отказывается от еды, употребляя только чистую негазированную воду. Разгрузочный период, продолжающийся три дня, помогает сбросить вес до 4-х кг. Но придерживаться такого строгого плана следует правильно, поскольку от этого зависит действенность методики. Сущность трёхдневного разгрузочного дня заключается в том, чтобы в течение первого дня подготовиться к полному голоданию, на протяжении второго дня употреблять только лишь чистую воду без газа, а на третий день постепенно выходить из диеты. Здесь стоит заметить, что количество дней голодания должно соответствовать количеству дней подготовки и выхода из строгого диетического плана.

  Подготовительный этап к полному голоданию заключается в том, чтобы ограничить потребление высокоуглеводистой, жирной пищи. Худеющему желательно исключить из рациона такие продукты, как бобовые и крупяные изделия. На завтрак разрешено выпивать лишь зелёный чай, в обед есть в сыром виде овощи и фрукты. Также разрешён овощной или фруктовый салат, который рекомендуется заправлять лишь оливковым маслом. Ужину стоит сказать «нет», а вместо него разрешается пить только зелёный несладкий чай.

  Второй день такой диеты – полностью «голодный». Есть нельзя ничего, разрешено употреблять только чистую воду без газа (не меньше 3-4 литров).

  Третий день диетического питания стоит посвятить постепенному выходу из диеты. Продукты питания остаются такими же, что и в первый день, но также добавляют постепенно белковую нежирную продукцию. Это позволит быстро перейти к нормальному режиму питания после дня голодания.

  Хорошо помогают бороться с лишними килограммами и картофельные дни. Несмотря на то, что картофель считается продуктом калорийным, но в умеренных количествах он может быть полезным. Правда, он обязательно должен быть отварным или запечённым (но никак не жареным), и без добавления специй. Сброшенный вес на картофельной диете будет небольшим (всего 2-3 килограмма), но и этот результат за такой короткий срок становится внушительным, если учесть высокую калорийность продукта. Если вам в течение недели срочно нужно сбросить 3-4 кг, то обратите внимание на диету, основными продуктами в которой являются молоко и бананы. За день такого диетического питания стоит съедать пару бананов и выпивать не меньше 3-х стаканов молока. Эффективность этого плана питания высока, о чём позволяет судить количество сброшенных килограммов. Всего за пять дней у худеющих есть возможность распрощаться с 3-4 кг веса, что для такого короткого срока немало.

Быстрое похудение: ваше примерное меню

  Самая лучшая диета для похудения, по мнению большинства диетологов, связана с жёстким ограничением потребления углеводистой пищи. Ею часто пользуются представительницы модельного бизнеса, чтобы поддерживать собственное тело в форме. В зависимости от скорости метаболических процессов и изначального веса худеющего он сможет сбросить в пятидневный срок пять килограмм (то есть, каждый день теряется по 1 кг веса). Итак, представляем вам примерное меню эффективной безуглеводной диеты:

  • ·        Яйцо, отваренное в мешочек – на завтрак;
  • ·        Чай без сахара и нежирный творог в количестве 150 граммов – меню второго завтрака (его проводят спустя 3 часа после первого);
  • ·        Перечень продуктов из второго завтрака рекомендуется употребить ещё через три часа, во время обеда;
  • ·        Ужин в безуглеводной диете не предусмотрен, а вот чистой воды следует пить как можно больше.

  По своей структуре безуглеводная диета сходна с той, в которой предполагается включение в меню минимального количества углеводов. Правда, в данном случае режим питания – гораздо строже, ведь углеводы полностью исключаются из рациона, а употребление белковой пищи сильно ограничивается. Существует ещё упрощённый вариант приведённого выше плана диетического питания, в котором уровень углеводов минимален, но при этом эффект от применения диеты всё равно остаётся высоким. Итак, вот меню этой схемы питания:

  • ·        Твёрдый нежирный сыр (не больше 30 граммов) вместе с кусочком ржаного хлеба и стаканом зелёного чая составит завтрак худеющего;
  • ·        Ржаной хлеб с отварной фасолью, двухстами граммами обезжиренного творога и стаканом того же зелёного чая будут входить в обеденное меню человека, делающего сбросить вес;
  • ·        Помидор и огурец (по 1 штуке) вместе с отваренной на пару куриной грудкой и не подслащённым зелёным чаем станут ужином для худеющего.

  Согласитесь, очень сложно подобрать план похудения, который бы одновременно мог бы быть быстрым и эффективным. Опытные диетологи советуют составлять всем, кто желает похудеть быстро и одновременно закрепить результат, составлять меню питания на основе нескольких моно-рационов. Примером такой схемы можно назвать диету Маргариты Королёвой. Но не стоит забывать, что у каждой диеты могут быть свои противопоказания, и поэтому прежде, чем начать использование того или иного плана питания, следует проконсультироваться с врачом-диетологом. 

Лучшая диета для похудения – 10 полезных советов

1

    Для многих женщин поиск эффективной диеты, при помощи которой можно будет похудеть быстро, является постоянной и наиболее актуальной проблемой. К сожалению, зачастую трюками быстрого похудения привлекают новых клиенток изготовители и реализаторы БАДов. Такие добавки совершенно не гарантируют возможности быстрого, да и вообще – избавления от лишнего веса. Основная цель тех людей, которые их предлагают желающим похудеть женщинам – это получение быстрого заработка. К сожалению, избавиться от лишних килограммов так же быстро, как и продать товар, точно не получится. Однако в нашей жизни нередко происходят такие ситуации, когда похудеть нужно срочно (например, к праздничной дате или торжественному событию на работе). Неужели на этот случай в копилке опытных диетологов не припасено нескольких уникальных схем для быстрого похудения? Конечно же, такие варианты диет существуют, и о них будет рассказано в данной статье.

Худеем быстро и эффективно с лучшими диетами

   Самые эффективные диеты для быстрого похудения представлены достаточно обширным списком, и поэтому все их охватить в данной статье не получится. Отметим только, что выбирая ту или иную диетическую схему для быстрого похудения, ориентируйтесь на индивидуальные особенности собственного организма, а также – на собственные вкусовые пристрастия в пище. Специалисты-диетологи также разработали несколько полезных рекомендаций для тех, кто собирается придерживаться диетического плана питания. Выглядят  эти советы следующим образом:

1.      Учитывайте при выборе той или иной схемы диетического питания тот факт, что большая их часть представлена монодиетами. В их основе находится какой-то один продукт, и вам следует сделать выбор в пользу того плана, в котором такой продукт будет доступен для постоянного приобретения лично вам.

2.         Не стоит осложнять себе диетический период, выбирая такие планы питания, вкус продуктов в которых совершенно вам не нравится. Кроме дискомфорта, вызванного ограничениями в питании, у вас ещё добавится неприятный осадок от употребления в пищу того, что вы не любите. Никакого удовольствия от такой диеты вы не получите, а придерживаться её будет в два раза сложнее.

3.                Чтобы ваше похудение было действительно комфортным и проходило без проблем и расстройств, подберите для себя такую диету, приготовление блюд  в которой не занимает много времени. Это поможет вам меньше времени находится в пределах кухни и соблазнятся едой.

  Среди множества эффективных диет, прекрасно зарекомендовавших себя в сегменте схем для быстрого похудения, предлагаем нашим читательницам обратить внимание на такие:

·        Монодиеты в различных вариациях;

  • ·        Белковую диету. В современном обществе она является одной из самых часто используемых и популярных. Кроме основной белковой диеты можно попробовать многочисленные её вариации, в том числе – диетическое питание по Дюкану, низкоуглеводная диета, кремлёвская диетическая схема;
  • ·        Диеты, которые зачастую применяются при похудении звёздами эстрады. Среди самых известных в данной категории являются диета от Ларисы Долиной,  или схема питания от голливудских знаменитостей;
  • ·        Кефирная диета различных видов.

 Подборка 10 лучших диетических схем для эффективного и быстрого похудения

   В этом разделе статьи мы собрали 10 наиболее эффективных и действенных вариантов диетического питания, которые помогут каждой женщине похудеть быстро, и не рискуя собственным здоровьем.

  • 1.     Трёхдневная интервальная диетическая схема по продолжительности составляет 9 дней. Этот период разделяется на три этапа, по три дня в каждом. На протяжении первого этапа диетологи рекомендуют худеющим есть только картофель, в следующие три дня – только отварной несолёный рис, и, наконец, в последние три дня диеты – овощные продукты. Что касается питья, то на всём протяжении интервальной диеты разрешается пить только очищенную воду без газа. Такой принцип питания позволяет похудеть на 7-9 кг, но ввиду того, что ограничения в еде предстоят строгие, нужно следить за состоянием собственного здоровья и в случае его ухудшения прекращать диету сразу же.
  • Японский вариант диеты основывается на употреблении в пищу только морепродуктов, приготавливаемых без соли. Если вам удастся на протяжении двух недель выдержать такой план диетического питания, то за этот период вам удастся сбросить до 8 лишних килограммов.

  • 3.     Голливудский вариант диеты пользуется особым спросом у звёзд зарубежной эстрады, по продолжительности своей составляет 2 недели. За это время при соблюдении всех рекомендаций можно уменьшить свой вес на 7 кг. Главным советом в этой диете является полный отказ от хлеба, ограничение количества жирной, солёной и сладкой пищи в своём рационе.
  • 4.     Диетическое меню топ-моделей позволяет избавиться от веса 3-5 кг всего за три дня использования. По тяжести эта диета – одна из сложнейших. Основным требованием в ней являются серьёзные ограничения в питании. Человеку разрешается в день съесть всего одно отварное яйцо и не больше 300 грамм обезжиренного творога. Воду чистую и без газа разрешено пить в любых количествах, а от ужина рекомендуется отказаться вообще.
  • 5.     Диета, основывающаяся на свежевыжатых соках различных фруктов и ягод, обещает быстрое и эффективное похудение, но при этом требует серьёзных ограничений в питании. Продолжительность её составляет 3 дня, и в течение него можно сбросить 3 кг. Правда, есть ничего нельзя, можно только пить соки из свежего грейпфрута, лимона либо апельсина. Делать это следует трижды в течение дня.
  • 6.     Диета гречневая по продолжительности составляет 1 или 2 недели, и за это время худеющий может распрощаться с 4-мя или 8-ю килограммами соответственно. На протяжении всего диетического периода разрешено употреблять в пищу только гречневую кашу, заблаговременно залитую  кипящей водой и хорошо разбухшую.
  • 7.     Кефирная диета продолжается 7 дней. Придерживаясь её, вы имеете все шансы похудеть на 4-5 кг. В день разрешается только выпивать 1.5 литра нежирного кефира. Есть ничего нельзя.
  • 8.     Капустная диета даёт возможность похудеть максимум на 5 кг в течение 7 дней ограниченного питания. Меню этой диетической схемы сбалансировано, без жиров, но достаточно вкусное. Иногда допускается использование небольшого количества жира при приготовлении блюд для диетического рациона.
  • 9.     Диетическое питание, в меню которого присутствуют разнообразные овощные супы, в число которых входят и овощные супы. Главное требование в данной диете заключается в том, чтобы в составе супа не было картофеля, специй и сливочного масла. Также нельзя добавлять туда бобовые (горох, фасоль). Хлеб полностью исключается из рациона питания. Пищу желательно не солить, или использовать соль в ограниченном количестве. Продолжается суповая диета 7 дней, в течение которых худеющий имеет возможность распрощаться с 4-мя лишними килограммами.

Худеем к празднику: лучшие экспресс-диеты

   Экспресс-диеты разрабатываются специально для тех, кто хочет сбросить вес быстро, заметно постройнев,  но при этом не навредить собственному здоровью. Обычно продолжительность экспресс-диеты составляет 5 дней, а в основе их лежит рекомендация по сильному ограничению питания. Кроме того, худеющему следует полностью отказаться от ужина. Среди многочисленных экспресс-диет нередко находятся и схемы монодиет, рацион питания в которых выстроен, так, чтобы в меню присутствовал только один продукт. Это может быть сок из каких-нибудь фруктов, овощей или ягод, кефир либо несладкий фрукт. В качестве примера можем порекомендовать читательницам такой вариант эффективной экспресс-диеты:

  • ·        Завтрак состоит из чашечки не подслащённого зелёного чая и отваренного вкрутую куриного яйца;
  • ·        Второй завтрак в соответствии с диетическим планом, должен состояться до полудня. В его составе обязательно присутствуют обезжиренный творог, залитый нежирным кефиром;
  • ·        Обед по этой диете включает в себя салат из овощей и рыбу (150 г), приготовленную на пару. Также можно съесть любой фрукт, а овощной салат приправить небольшим количеством масла оливы или лимонным соком;
  • ·        Ужин должен состоять только из чашечки зелёного чая без сахара.

   Если вопрос быстрого похудения стоит наиболее остро, можно вообще отказаться от еды, устроив организму разгрузочный день. Продолжительность его может быть разной, но оптимальным сроком будет три дня. За этот период при правильном подходе вы сможете сбросить около 4-х кг. Правда, следует понимать, что голодание становится для непривыкшего организма стрессом, и потому к нему следует подходить с умом, выполняя предварительную подготовку. Например, если продолжительность полного отказа от пищи составляет 3 дня, то:

·        в первый день следует пить много воды, и просто мало есть, полностью исключив из меню тяжёлые углеводы. Также не следует включать в свой рацион пищу, насыщенную вредными жирами. Не желательно есть и крупы с бобовыми культурами. Завтрак рекомендуется заменить зелёным чаем, а в обед отдать предпочтение фруктам и свежим овощам. После 7-ми вечера разрешается пить лишь не подслащённый зелёный чай либо чистую негазированную воду. Все салаты разрешается заправлять только небольшим количеством оливкового масла.

·        на второй день от пищи отказываются полностью, употребляя лишь чистую негазированную воду. Рекомендуется в течение суток употребить не менее 3-4 литров жидкости.

·    На третий день выполняется выход из диеты, и меню здесь строится по принципам первого диетического дня. Также разрешено добавлять в рацион белки, постепенно приспосабливаясь к привычному для себя режиму питания.

   Как вариант можно рассмотреть план здорового питания с картофельными днями. В течение недели на данной диете рекомендуется есть только отварной картофель в небольших количествах, без соли и специй. При таком режиме питания диетологи обещают похудение на 2-3 кг в течение семидневного срока.

  Прекрасно помогает справиться с лишними килограммами диета на молоке и бананах. Она считается высокоэффективной, по продолжительности составляет 5 дней и помогает похудеть примерно на 3 кг. Каждый день в рационе присутствует три стакана молока и два банана.

Пример действенной схемы диетического питания

   Диетологи считают, что самой действенной диетой для быстрого похудения является безуглеводная схема питания, которую частенько используют для поддержки формы тела манекенщицы и модели. Всего три дня диеты – и можно распрощаться с пятью лишними килограммами. Количество утраченных килограммов будет зависеть от изначального веса и скорости метаболических процессов. Рацион питания в безуглеводной диете выглядит следующим образом:

  • 1.     Завтрак: отваренное в мешочек яйцо;
  • 2.     Через три часа можно съесть нежирный творог и запить чаем;
  • 3.     Повторить приём пищи с творогом и зелёным чаем можно ещё через три часа;
  • 4.     Ужин следует пропустить, а вот негазированной чистой воды следует пить много на протяжении всего дня.

   Представленный выше пример безуглеводной диеты напоминает низкоуглеводную схему питания, правда, в более строгом виде. В диете манекенщиц углеводов нет вообще, да и белок сильно ограничен. Однако существует более лёгкий вариант подобного диетического питания, представленный низкоуглеводной диетой, которая является не менее эффективной. Вот как она выглядит:

  • ·        Завтрак в диете состоит из 30 граммов нежирного сыра твёрдого сорта, не подслащённый зелёный чай и небольшой кусочек ржаного хлеба.
  • ·        Обед состоит из отварной фасоли, небольшого кусочка ржаного хлеба, несладкого зелёного чая и 200 г обезжиренного творога.
  • ·        Ужин должен состоять из одного свежего помидора и одного огурца, 100 граммов куриной грудки, приготовленной на пару и неподслащённого зелёного чая.

   Итак, мы видим, что диет быстрых и эффективных очень много, и поэтому сделать выбор в пользу той или иной действенной методики для похудения очень сложно. Часто можно слышать от диетологов совет, в котором они для эффективного и скорого похудения предлагают выбирать не какую-то одну моно-диету, а сразу несколько диетических схем, представленных различными однодневными или трёхдневными моно-рационов. Среди примеров диет, построенных по такому принципу, можно отдать предпочтение схеме питания от Маргариты Королёвой или диете, носящей название «6 лепестков». Но решаясь придерживаться той или иной диеты, следует разумно, не забывая о собственном здоровье. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы исключить противопоказания к использованию диеты по здоровью. К тому же худеющему следует понимать, что для закрепления результата похудения следует выходить из строгих диет  плавно, не рывками. Иначе сброшенные килограммы очень скоро возвратятся обратно.

   Ну и в дополнение к представленному списку эффективных диет для быстрого похудения можем предложить весьма полезную для организма творожную диету или нежнейшую диету, основным продуктом в которой является тыква. Хороший результат похудения демонстрирует куриная диета. Она очень сытная и легко переносится любым организмом. Ну и, конечно, для повышения эффективности можно добавить к диетам регулярные занятия спортом и специальный чай для похудения, который поможет ускорить обменные процессы в организме и сделать диетическое питание максимально действенным. 

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!