Лучшая диета для похудения – 10 полезных советов

    Для многих женщин поиск эффективной диеты, при помощи которой можно будет похудеть быстро, является постоянной и наиболее актуальной проблемой. К сожалению, зачастую трюками быстрого похудения привлекают новых клиенток изготовители и реализаторы БАДов. Такие добавки совершенно не гарантируют возможности быстрого, да и вообще – избавления от лишнего веса. Основная цель тех людей, которые их предлагают желающим похудеть женщинам – это получение быстрого заработка. К сожалению, избавиться от лишних килограммов так же быстро, как и продать товар, точно не получится. Однако в нашей жизни нередко происходят такие ситуации, когда похудеть нужно срочно (например, к праздничной дате или торжественному событию на работе). Неужели на этот случай в копилке опытных диетологов не припасено нескольких уникальных схем для быстрого похудения? Конечно же, такие варианты диет существуют, и о них будет рассказано в данной статье.

Худеем быстро и эффективно с лучшими диетами

   Самые эффективные диеты для быстрого похудения представлены достаточно обширным списком, и поэтому все их охватить в данной статье не получится. Отметим только, что выбирая ту или иную диетическую схему для быстрого похудения, ориентируйтесь на индивидуальные особенности собственного организма, а также – на собственные вкусовые пристрастия в пище. Специалисты-диетологи также разработали несколько полезных рекомендаций для тех, кто собирается придерживаться диетического плана питания. Выглядят  эти советы следующим образом:

1.      Учитывайте при выборе той или иной схемы диетического питания тот факт, что большая их часть представлена монодиетами. В их основе находится какой-то один продукт, и вам следует сделать выбор в пользу того плана, в котором такой продукт будет доступен для постоянного приобретения лично вам.

2.         Не стоит осложнять себе диетический период, выбирая такие планы питания, вкус продуктов в которых совершенно вам не нравится. Кроме дискомфорта, вызванного ограничениями в питании, у вас ещё добавится неприятный осадок от употребления в пищу того, что вы не любите. Никакого удовольствия от такой диеты вы не получите, а придерживаться её будет в два раза сложнее.

3.                Чтобы ваше похудение было действительно комфортным и проходило без проблем и расстройств, подберите для себя такую диету, приготовление блюд  в которой не занимает много времени. Это поможет вам меньше времени находится в пределах кухни и соблазнятся едой.

  Среди множества эффективных диет, прекрасно зарекомендовавших себя в сегменте схем для быстрого похудения, предлагаем нашим читательницам обратить внимание на такие:

·        Монодиеты в различных вариациях;

• ·        Белковую диету. В современном обществе она является одной из самых часто используемых и популярных. Кроме основной белковой диеты можно попробовать многочисленные её вариации, в том числе – диетическое питание по Дюкану, низкоуглеводная диета, кремлёвская диетическая схема;
• ·        Диеты, которые зачастую применяются при похудении звёздами эстрады. Среди самых известных в данной категории являются диета от Ларисы Долиной,  или схема питания от голливудских знаменитостей;
• ·        Кефирная диета различных видов.

 Подборка 10 лучших диетических схем для эффективного и быстрого похудения

   В этом разделе статьи мы собрали 10 наиболее эффективных и действенных вариантов диетического питания, которые помогут каждой женщине похудеть быстро, и не рискуя собственным здоровьем.

• 1.     Трёхдневная интервальная диетическая схема по продолжительности составляет 9 дней. Этот период разделяется на три этапа, по три дня в каждом. На протяжении первого этапа диетологи рекомендуют худеющим есть только картофель, в следующие три дня – только отварной несолёный рис, и, наконец, в последние три дня диеты – овощные продукты. Что касается питья, то на всём протяжении интервальной диеты разрешается пить только очищенную воду без газа. Такой принцип питания позволяет похудеть на 7-9 кг, но ввиду того, что ограничения в еде предстоят строгие, нужно следить за состоянием собственного здоровья и в случае его ухудшения прекращать диету сразу же.
• Японский вариант диеты основывается на употреблении в пищу только морепродуктов, приготавливаемых без соли. Если вам удастся на протяжении двух недель выдержать такой план диетического питания, то за этот период вам удастся сбросить до 8 лишних килограммов.
  
  
• 3.     Голливудский вариант диеты пользуется особым спросом у звёзд зарубежной эстрады, по продолжительности своей составляет 2 недели. За это время при соблюдении всех рекомендаций можно уменьшить свой вес на 7 кг. Главным советом в этой диете является полный отказ от хлеба, ограничение количества жирной, солёной и сладкой пищи в своём рационе.
• 4.     Диетическое меню топ-моделей позволяет избавиться от веса 3-5 кг всего за три дня использования. По тяжести эта диета – одна из сложнейших. Основным требованием в ней являются серьёзные ограничения в питании. Человеку разрешается в день съесть всего одно отварное яйцо и не больше 300 грамм обезжиренного творога. Воду чистую и без газа разрешено пить в любых количествах, а от ужина рекомендуется отказаться вообще.
• 5.     Диета, основывающаяся на свежевыжатых соках различных фруктов и ягод, обещает быстрое и эффективное похудение, но при этом требует серьёзных ограничений в питании. Продолжительность её составляет 3 дня, и в течение него можно сбросить 3 кг. Правда, есть ничего нельзя, можно только пить соки из свежего грейпфрута, лимона либо апельсина. Делать это следует трижды в течение дня.
• 6.     Диета гречневая по продолжительности составляет 1 или 2 недели, и за это время худеющий может распрощаться с 4-мя или 8-ю килограммами соответственно. На протяжении всего диетического периода разрешено употреблять в пищу только гречневую кашу, заблаговременно залитую  кипящей водой и хорошо разбухшую.
• 7.     Кефирная диета продолжается 7 дней. Придерживаясь её, вы имеете все шансы похудеть на 4-5 кг. В день разрешается только выпивать 1.5 литра нежирного кефира. Есть ничего нельзя.
• 8.     Капустная диета даёт возможность похудеть максимум на 5 кг в течение 7 дней ограниченного питания. Меню этой диетической схемы сбалансировано, без жиров, но достаточно вкусное. Иногда допускается использование небольшого количества жира при приготовлении блюд для диетического рациона.
• 9.     Диетическое питание, в меню которого присутствуют разнообразные овощные супы, в число которых входят и овощные супы. Главное требование в данной диете заключается в том, чтобы в составе супа не было картофеля, специй и сливочного масла. Также нельзя добавлять туда бобовые (горох, фасоль). Хлеб полностью исключается из рациона питания. Пищу желательно не солить, или использовать соль в ограниченном количестве. Продолжается суповая диета 7 дней, в течение которых худеющий имеет возможность распрощаться с 4-мя лишними килограммами.

Худеем к празднику: лучшие экспресс-диеты

   Экспресс-диеты разрабатываются специально для тех, кто хочет сбросить вес быстро, заметно постройнев,  но при этом не навредить собственному здоровью. Обычно продолжительность экспресс-диеты составляет 5 дней, а в основе их лежит рекомендация по сильному ограничению питания. Кроме того, худеющему следует полностью отказаться от ужина. Среди многочисленных экспресс-диет нередко находятся и схемы монодиет, рацион питания в которых выстроен, так, чтобы в меню присутствовал только один продукт. Это может быть сок из каких-нибудь фруктов, овощей или ягод, кефир либо несладкий фрукт. В качестве примера можем порекомендовать читательницам такой вариант эффективной экспресс-диеты:

• ·        Завтрак состоит из чашечки не подслащённого зелёного чая и отваренного вкрутую куриного яйца;
• ·        Второй завтрак в соответствии с диетическим планом, должен состояться до полудня. В его составе обязательно присутствуют обезжиренный творог, залитый нежирным кефиром;
• ·        Обед по этой диете включает в себя салат из овощей и рыбу (150 г), приготовленную на пару. Также можно съесть любой фрукт, а овощной салат приправить небольшим количеством масла оливы или лимонным соком;
• ·        Ужин должен состоять только из чашечки зелёного чая без сахара.

   Если вопрос быстрого похудения стоит наиболее остро, можно вообще отказаться от еды, устроив организму разгрузочный день. Продолжительность его может быть разной, но оптимальным сроком будет три дня. За этот период при правильном подходе вы сможете сбросить около 4-х кг. Правда, следует понимать, что голодание становится для непривыкшего организма стрессом, и потому к нему следует подходить с умом, выполняя предварительную подготовку. Например, если продолжительность полного отказа от пищи составляет 3 дня, то:

·        в первый день следует пить много воды, и просто мало есть, полностью исключив из меню тяжёлые углеводы. Также не следует включать в свой рацион пищу, насыщенную вредными жирами. Не желательно есть и крупы с бобовыми культурами. Завтрак рекомендуется заменить зелёным чаем, а в обед отдать предпочтение фруктам и свежим овощам. После 7-ми вечера разрешается пить лишь не подслащённый зелёный чай либо чистую негазированную воду. Все салаты разрешается заправлять только небольшим количеством оливкового масла.

·        на второй день от пищи отказываются полностью, употребляя лишь чистую негазированную воду. Рекомендуется в течение суток употребить не менее 3-4 литров жидкости.

·    На третий день выполняется выход из диеты, и меню здесь строится по принципам первого диетического дня. Также разрешено добавлять в рацион белки, постепенно приспосабливаясь к привычному для себя режиму питания.

   Как вариант можно рассмотреть план здорового питания с картофельными днями. В течение недели на данной диете рекомендуется есть только отварной картофель в небольших количествах, без соли и специй. При таком режиме питания диетологи обещают похудение на 2-3 кг в течение семидневного срока.

  Прекрасно помогает справиться с лишними килограммами диета на молоке и бананах. Она считается высокоэффективной, по продолжительности составляет 5 дней и помогает похудеть примерно на 3 кг. Каждый день в рационе присутствует три стакана молока и два банана.

Пример действенной схемы диетического питания

   Диетологи считают, что самой действенной диетой для быстрого похудения является безуглеводная схема питания, которую частенько используют для поддержки формы тела манекенщицы и модели. Всего три дня диеты – и можно распрощаться с пятью лишними килограммами. Количество утраченных килограммов будет зависеть от изначального веса и скорости метаболических процессов. Рацион питания в безуглеводной диете выглядит следующим образом:

• 1.     Завтрак: отваренное в мешочек яйцо;

• 2.     Через три часа можно съесть нежирный творог и запить чаем;
• 3.     Повторить приём пищи с творогом и зелёным чаем можно ещё через три часа;
• 4.     Ужин следует пропустить, а вот негазированной чистой воды следует пить много на протяжении всего дня.

   Представленный выше пример безуглеводной диеты напоминает низкоуглеводную схему питания, правда, в более строгом виде. В диете манекенщиц углеводов нет вообще, да и белок сильно ограничен. Однако существует более лёгкий вариант подобного диетического питания, представленный низкоуглеводной диетой, которая является не менее эффективной. Вот как она выглядит:

• ·        Завтрак в диете состоит из 30 граммов нежирного сыра твёрдого сорта, не подслащённый зелёный чай и небольшой кусочек ржаного хлеба.
• ·        Обед состоит из отварной фасоли, небольшого кусочка ржаного хлеба, несладкого зелёного чая и 200 г обезжиренного творога.
• ·        Ужин должен состоять из одного свежего помидора и одного огурца, 100 граммов куриной грудки, приготовленной на пару и неподслащённого зелёного чая.

   Итак, мы видим, что диет быстрых и эффективных очень много, и поэтому сделать выбор в пользу той или иной действенной методики для похудения очень сложно. Часто можно слышать от диетологов совет, в котором они для эффективного и скорого похудения предлагают выбирать не какую-то одну моно-диету, а сразу несколько диетических схем, представленных различными однодневными или трёхдневными моно-рационов. Среди примеров диет, построенных по такому принципу, можно отдать предпочтение схеме питания от Маргариты Королёвой или диете, носящей название «6 лепестков». Но решаясь придерживаться той или иной диеты, следует разумно, не забывая о собственном здоровье. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы исключить противопоказания к использованию диеты по здоровью. К тому же худеющему следует понимать, что для закрепления результата похудения следует выходить из строгих диет  плавно, не рывками. Иначе сброшенные килограммы очень скоро возвратятся обратно.

   Ну и в дополнение к представленному списку эффективных диет для быстрого похудения можем предложить весьма полезную для организма творожную диету или нежнейшую диету, основным продуктом в которой является тыква. Хороший результат похудения демонстрирует куриная диета. Она очень сытная и легко переносится любым организмом. Ну и, конечно, для повышения эффективности можно добавить к диетам регулярные занятия спортом и специальный чай для похудения, который поможет ускорить обменные процессы в организме и сделать диетическое питание максимально действенным.