Для правильного функционирования женского организма, а также с целью профилактики развития рака, в рационе каждой женщины должны присутствовать определенные полезные продукты. Вещества, содержащиеся в них, омолаживают организм, препятствуют развитию воспалительных процессов и регулируют уровень женских гормонов.
Диета с повышенным содержанием этих продуктов намного полезнее, чем любые другие, поэтому собираясь в магазин, обязательно положите их в свою корзинку.
Овощи семейства крестоцветных
Цветная и белокочанная капуста, репа, брокколи, лук, чеснок относятся к крестоцветным овощам. В них содержатся глюкозинолаты – группа веществ, которые предотвращают повреждение здоровых клеток в организме. На основе брокколи созданы БАДы, которые рекомендуют принимать при мастопатии и гинекологических заболеваниях.
Помимо этого лечебное вещество – сульфорафан предотвращает онкологические заболевания толстого кишечника и легких.
Томаты
В помидорах в большом количестве присутствует антиоксидант ликопин, который снижает риск развития злокачественных опухолей. Поэтому ешьте больше этих овощей в свежем виде, добавляйте в блюда томатную пасту, пейте сок.
В конце лета обязательно лакомитесь арбузом, в нем также содержится ликопин.
Овощи и фрукты
В день желательно съедать около 400 г овощей и фруктов, а все потому, что в них содержится много антиоксидантов. Помимо этого фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, необходимыми для нашего здоровья.
Жирная рыба
Жирная рыба, например, лосось или тунец, содержит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Женщины, которые часто едят рыбу, реже страдают раком груди.
Черника
В ягодах черники содержатся антиоксиданты, которые уменьшают последствия от воспалительных процессов в организме. Черника полезна в любом виде.
Оливковое масло
Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, снижают количество свободных радикалов в организме. Еще в этом продукте содержатся фитонутриенты – вещества, укрепляюще здоровье.
Обязательно готовьте на оливковом масле, а лучше заправляйте им салаты.
Семена льна
Льняные семечки и льняное масло содержат фитоэстрогены, которые очень полезны для женского организма. Эти вещества снижают онкориск. Льняное масло имеет своеобразный вкус, а потому можно принимать желатиновые капсулы с маслом. Льняные семечки добавляйте в выпечку или салаты, готовьте из льняной муки кашу.
Бобовые
Время от времени заменяйте мясо в своем рационе фасолью, нутом или чечевицей. Бобовые – источник белка, блюда из них очень сытные, тем более что бобы содержат изофлавоны и фитоэстрогены, обладающие противоопухолевой активностью.
Соевые продукты
Фитоэстрогенами богаты продукты из сои, поэтому не проходите мимо соевого молока или тофу. Американские ученые утверждают, что у женщин, которые любят эти продукты, менее выражены признаки мастопатии.
Шоколад
Горький шоколад содержит антиоксиданты, а также флавониды, улучшающие кровоток и положительно влияющие на состояние кожи. Это свойство относится только к качественному шоколаду!
Питайтесь правильно, ешьте полезные продукты и будьте здоровы!
