Мойте руки обычным мылом как можно чаще. Если нет воды и мыла, тогда воспользуйтесь средством для дезинфекции рук на основе спирта. Не стоит надеяться на то, что антибактериальное мыло спасет вас от вирусов. На самом деле, оно создает слишком слабую защиту. А многочисленные исследования показали, что использование антибактериального мыла хоть и сократило число заболеваемости пневмониями среди детей на 50%, но не показало никакой разницы по сравнению с обычным мылом.
Используйте носовой платок или салфетку во время кашля или чихания. Таким образом, вы уменьшите риск заразить окружающих, ведь когда мы кашляем или чихаем не закрывая лицо, в воздух попадает огромное количество микробов и вирусов. Если под рукой не оказалось платка, то прикрывайте рот и нос изгибом локтя, но не ладонью. Так делать нужно, чтобы не переносить микробы и вирусы руками, дотрагиваясь к разным предметам.
Выкидывайте использованные салфетки в урну.
Не дотрагивайтесь к своим глазам, носу и рту. Дело в том, что на предметах, к которым мы дотрагиваемся в течение дня, находится огромное количество микробов. Поэтому очень легко заразиться простудой или гриппом, если постоянно дотрагиваться к лицу.
Напомните своим детям, чтобы они никому не давали свои чашки, столовые приборы, а также школьные принадлежности (карандаши, ручки и т.д.)
Оставайтесь дома, если вы или ваш ребенок заболел, чтобы предотвратить распространение вируса. К тому же, оставаясь дома и соблюдая постельный режим, вы быстрее поправитесь.
Ограничьте контакты с больными людьми. Если ваш ребенок посещает детский сад или школу, убедитесь, что другие дети, а также воспитатели и учителя здоровы.
Пейте побольше жидкости. Особенно при простудных заболеваниях помогает зеленый чай. Он содержит иммуностимулирующее вещество (галлат эпигаллокатехина), который уменьшает риск возникновения многих заболеваний. Чтобы чай принес большую пользу, заваривайте его в течение 3-5 минут, затем добавьте мед и лимон.
При простудных заболеваниях и гриппе верным помощником послужит корень имбиря. Это прекрасное противовирусное и противовоспалительное средство. Чтобы сделать имбирный чай, нужно очистить и нарезать небольшое количество имбиря, залить кипятком и настаивать под закрытой крышкой в течение 10 минут. В такой чай можно добавить мед.
Чеснок также поможет в защите против простудных заболеваний, потому что соединения серы в составе отлично справляются с вирусами и микробами.
Старайтесь постоянно питаться здоровой пищей, употребляйте больше овощей и фруктов, избегайте жирного.
Не курите.
Занимайтесь физкультурой.
Больше гуляйте на свежем воздухе.
Избегайте стресса.
Если вы или ваш ребенок простудились или заболели гриппом, соблюдайте постельный режим и пейте много жидкости (воду, напитки не содержащие кофеин).
Полощите горло теплой водой с солью.
Используйте увлажнитель воздуха. Это облегчит дыхание и поможет при кашле. Обязательно следите за чистотой фильтров.
В некоторых случаях эффективным способом лечения кашля и насморка являются ингаляции. Если у вас нет специального прибора, то используйте очень простой метод. Налейте в кастрюлю кипяток, наклоните над ней голову и укройтесь сверху полотенцем. Вдыхайте пар несколько минут. В воду можно добавить несколько капель эвкалиптового масла, соду или луковый сок.
