В современном мире менопауза стала рассматриваться как негативный период в жизни женщины, а некоторые даже ошибочно считают, что менопауза это болезнь, которую необходимо лечить. Неудивительно, что многие здоровые женщины стали стесняться говорить о менопаузе и предпочитают молчать о своем состоянии.
Как и когда меняется тело с приходом менопаузы? Стоит ли скучать о теле, которое когда-то было у вас в 30-летнем возрасте? Возможно ли вернуть былые формы? Какие цели должна поставить перед собой женщина, чтобы оставаться красивой и здоровой во время этого удивительного периода менопаузы? Ниже представлены некоторые факты, доказывающие, что не нужно стеснять и бояться менопаузу. Эти изменения, которые происходят с каждой женщиной в определенный период ее жизни, задуманы самой природой.
Симптомы менопаузы у разных женщин могут кардинально отличаться. Некоторые и вовсе могут не испытывать какой-либо дискомфорт в этот период. В среднем женщины начинают замечать изменения в своем организме в возрасте 45 лет и старше. Приливы, повышенная потливость, нарушения менструального цикла, бессонница, перепады в настроении, прибавка в весе — это основные и самые распространенные симптомы во время климакса. В среднем женщина может прибавить в весе на несколько килограмм во время менопаузального перехода, в основном, в нижней части живота. Это происходит из-за снижения уровня гормона эстроген. Дело в том, что жировые клетки в области таза, бедер и ягодиц имеют множество рецепторов для эстрогена. Поэтому до наступления менопаузы гормоны, образно говоря, “притягивают” жир в нижнюю часть тела. Когда же уровень эстрогенов падает, то большая часть жира переходит в область живота, от пупка и до верхней части лобковой кости, и это вовсе не означает наличие каких-либо заболеваний. Это всего лишь физиология женского организма.
К сожалению, множество женщин во время климакса имеют риск поправиться намного больше, чем пара килограмм. Жир может накапливаться глубоко внутри живота под мышцами брюшной стенки. Такая прибавка может спровоцировать появление диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Во время наступления менопаузы женщина может наблюдать, как ее фигура, имеющая тип “груша”, меняется на тип “яблоко”. Многие начинают сильно переживать по поводу своего веса и фигуры. Обычно, к тому времени, когда наступает период менопаузы, женщина приобретает богатый жизненный опыт, она становится мудрой и рассудительной. Но многим тяжело осознать положительные моменты, которые они приобретают с приходом менопаузы, когда они наблюдают и чувствуют, как меняется их тело и не в силах изменить это. Огромное количество женщин чувствуют себя менее привлекательными в этот период. По этим причинам в последнее время очень вырос спрос на пластическую хирургию среди женщин в возрасте от 51 до 64 лет. Современные СМИ и телевидение упорно навязывают обществу стереотипы красоты. Женщины из кожи вон лезут, чтобы остановить старость и стереть с себя признаки старения. Согласитесь, очень тяжело и глупо в 60 лет стараться выглядеть как 18-летняя супермодель с обложки глянцевого журнала.
Как же быть? Ответ простой — перестаньте слушать и соглашаться с теми, кто утверждает, что перемены, которые неизбежно происходят в организме каждой женщины — это плохо. Выкиньте эти мысли из головы. На сегодняшний день в арсенале женщин есть множество способов и средств, чтобы сделать менопаузальный переход более приятным. Только вы сами можете создать гармонию между вашими мыслями и телом во время этого удивительного периода.
Ниже перечислены несколько советов, как полюбить себя и свое тело во время менопаузы:
Давно доказано, что физическая активность приносит не только пользу и помогает в борьбе с лишними килограммами, но и доставляет огромное удовольствие.
Обратите внимание на свое питание. Старайтесь употреблять только здоровую пищу.
Живите для себя! Найдите занятие или хобби, которое принесет вам удовольствие, и непременно начните заниматься любимым делом. Если вы страдаете от одиночества, то обязательно найдите время для общения со старыми друзьями или приобретите новые знакомства.
Будьте жизнерадостны, ведь каждый новый день уникален. Находите сюрпризы там, где раньше вы их не замечали. Научитесь получать удовольствие от простых вещей.
Почаще гуляйте, выбирайтесь с семьей или друзьями за город. Природа лучше всех поможет вам расслабиться. Садоводство также может быть очень полезным и приятным занятием.
Менопауза это естественный биологический процесс. Он начинается задолго до первых проявлений, которые женщина начинает замечать. Каждый человек по-разному относится к старению. Нужно брать пример с некоторых национальных культур, в которых люди с уважением и трепетом относятся к процессу старения. У них не приветствуются такие решительные меры, как, пластическая и косметическая хирургия. Давайте посмотрим правде в глаза, ведь такие меры действительно перечат нормам здорового образа жизни.
Занимайтесь благотворительностью, работайте, проводите время с семьей и друзьями, бывайте на природе — и вы заметите, что любить себя и свое тело во время менопаузы также легко, как это было в молодости.