 |
На сегодняшний день фитнес-клубы предлагают нам огромное количество программ, каждая из которых является индивидуальной и действует особым образом на мышечную структуру, духовное состояние и организм в целом.
Выбрать то, что подходит именно вам, задача непростая, но решить ее необходимо. Ведь правильный выбор позволит вам быстрее добиться желаемых результатов и, что немаловажно, получать удовольствие от самого процесса. Попробуем привести сводную характеристику фитнес-программ, чтобы облегчить ваш выбор.
Итак, плавание. Благодаря ему, без особой нагрузки на позвоночник, укрепляются мышцы спины. Но здесь есть один нюанс. Плавая одним стилем, вы рискуете чрезмерно развить одну группу мышц. Так, например, если плавать только кролем, можно увеличить в объеме мышцы верхней половины тела, что не очень-то подходит слабому полу.
Избежать подобных проблем несложно. Просто старайтесь в процессе тренировок использовать различную технику плавания.
Лучше всего включить плавание в программу ваших тренировок дополнительно к другим нагрузкам. Ведь оно снимает напряжение и благотворно действует на весь организм. И пускай вы не заметите большой потери веса, но ваши мышцы станут более подтянутыми, зрительно будут выглядеть длиннее и суше, что визуально улучшит ваш силуэт.
Теперь, восточные единоборства. На сегодняшний день большое количество программ включают в себя элементы боевых искусств. В процессе подобных тренировок с вас сойдет семь потов, и калорий вы потеряете немало. Помимо прочего, единоборства, помогают получить прекрасную эмоциональную разгрузку. Немного фантазии и можно представить вместо спортивной груши вашего начальника или неприятеля, да и просто выбросить негативную эмоцию, посредством точных ударов.
Но нельзя забывать о том, что тренировки с элементами восточных единоборств не показаны людям с ослабленным зрением. Толчки, резкие удары могут ухудшить состояние глаз. Кроме того, тем девушкам, которые рассчитывают приобрести в результате занятий этим фитнесом тонкую талию, стоит знать, что эти тренировки реальной помощи не окажут, так как мышцы брюшного пресса и косые мышцы живота значительно увеличиваются в объеме. Впрочем, это происходит только при регулярных занятиях.
Всем известная аэробика. Сложно не согласиться с тем, что это этот вид фитнеса является самым эмоциональным и динамичным. Аэробика лежит в основе практически всех «новых» видов физических программ и имеет большое количество разновидностей: танцевальная, степ, интервальная, классическая, low, high и мн. др. Вы сможете выбрать то, что подходит именно вам. Аэробика хороша тем, что на занятиях сжигаются лишние килограммы, улучшается общая координация, а вы, между тем, еще и получаете эмоциональную подпитку. Если говорить о формировании фигуры, занятия аэробикой практически не имеют недостатков. Хорошо прорабатываются мышцы живота, спины, бедер, голеней. Немного хуже с боковыми поверхностями тела, так что изгиб от бедра к линии талии, будет выражен недостаточно. Впрочем, это легко исправить, если включить в занятия специальный комплекс упражнений.
Лыжи. Этот вид спорта помогает очень быстро сбросить лишний вес. Дает мощный заряд энергии. Если сравнивать лыжи с бегом, то второе проигрывает в этом сравнении.
Ведь здесь работают не только руки и ноги, но также и поверхность спины, а коньковый шаг прекрасно укрепляет внутреннюю, внешнюю и заднюю поверхности бедер.
Необходимо отметить, что для формирования фигуры, лыжи все же не самый лучший вариант.
Занятия теннисом энергетически затратны и килограммы будут слетать очень быстро. Но этот вид спорта не щадит суставов. Кроме того, при регулярных занятиях сильно развивается мускулатура ног. Нагрузки на правую и левую стороны тела идут неравномерные, что может в результате привести к его диспропорции.
Аквааэробика, Йога, Пилатес, Калланетика
Про эти виды фитнеса можно сказать, что они безукоризненны и не содержат недостатков. Здесь уделяется внимание всем группам мышц, а это в свою очередь ведет к формированию гармоничных, мягких и красивых линий тела.
При занятиях аквааэробикой в воде снимается излишняя нагрузка на суставы и позвоночник. Волны производят массажный эффект. Улучшается кровоснабжение подкожной жировой клетчатки и кожи в принципе, что является прекрасной профилактикой целлюлита.
Занятия калланетикой дают возможность приобрести красивый рельеф, благодаря тому, что все мышцы прорабатываются детально посредством статодинамической нагрузки.
Йога сегодня очень популярный вид фитнеса и это вполне оправдано. Ведь на этих занятиях объединяются физическое и духовное начало. Благодаря йоге вы сможете сформировать сухое, красивое тело, при этом, снимая стресс, и оздоравливая мозг.
Итак, выбор за вами. Фитнес, который будет доставлять удовольствие, и помогать двигаться к намеченной цели, станет для вас верным помощником на пути к совершенству. Осталось только напомнить, что ключ к успеху лежит все же в разнообразии. Необходимо комбинировать различные программы для получения максимального эффекта. Удачи!
Автор: Клокова Ирина.
