 |
Фитнес может оказать весьма полезное влияние на мамочек в послеродовой период. Но, как бы то ни было, все-таки первое, что должна предпринять женщина – это сходить на консультацию к доктору, а уже только после этого приступать к занятиям фитнесом. Насколько долго будет продолжаться восстановительный период, во многом зависит о того, какой сложности роды были перенесены женщиной. Врачи в данном случае рекомендуют приступать к занятиям только спустя шесть недель после родов, после обязательного медосмотра.
Возвращаясь к привычной фитнес-программе, не стоит забывать об осторожности, особенно это касается упражнений, укрепляющих мышцы брюшного пресса. В процессе беременности эти мышцы под воздействием плода, сильно расходятся, поэтому, нужно обратить внимание на то, чтобы значительно уменьшился диастаз, а мышцы вернулись к нормальному состоянию перед тем, как приступить к фитнесу.
Основные преимущества фитнеса в послеродовой период:
• Фитнес оказывает благотворное влияние на послеродовую депрессию и послеродовую хандру.
• Занятия фитнесом позволяют максимально быстро восстановить старые формы.
• Фитнес насыщает организм необходимой для женщины энергией.
• Фитнес помогает избавиться от стресса.
Самое главное, женщина ни в коем случае не должна переживать из-за того, что ее фигура после родов несколько изменилась, эта ситуация вполне нормальная, поскольку матка после родов сможет вернуться в прежнее состояние только после некоторого времени. Если женщина кормит грудью, то процесс сокращения матки происходит гораздо быстрее. Но не стоит думать, что это будет способствовать возвращению прежней фигуры. Фитнес в послеродовой период поможет значительно ускорить процесс восстановления и укрепит все мышцы тела, что является важным фактором в нормальной интенсивной жизни. Женщина должна относиться к своей фигуре более терпеливо, и не требовать от своего тела того, с чем оно не сможет справиться. Для того, чтобы вернуться в прежнюю жизнь, необходимо потратить несколько месяцев, все зависит от того, сколько времени женщина будет отводить для занятий спортом.
Итак, с «плюсами» фитнеса мы разобрались, теперь необходимо подумать о том, чтобы фитнес повлиял на общее состояние здоровья женщины только с положительной стороны. Для этого нужно усвоить несколько важных правил:
• У женщины обязательно должен быть удобный бюстгальтер. В результате того, что происходит выработка молока, молочные железы женщины значительно увеличиваются, поэтому бюстгальтер должен максимально поддерживать их.
• Занятия спортом нужно проводить с крайней осторожностью, поскольку после беременности у женщины тазовые связки и суставы уже не такие упругие и прочные, как до этого.
• Нужно выпивать как можно больше жидкостей. Это необходимо для нормального поддержания водного баланса в организме, особенно в то время, когда женщина кормит грудью.
• Женщине постоянно нужно прислушиваться к своему телу, в случае крайней усталости, не нужно насиловать себя
• Если в процессе занятий у женщины появляются признаки головокружения, тошнота, либо изменяется цвет влагалищных выделений, то нужно обязательно обратиться к доктору.
