Причины появления депрессии у мужчин
Депрессия – это психическое расстройство. Характерные черты: плохое настроение, сниженная психическая активность, двигательная заторможенность. Симптомы депрессии можно спутать с обычной сезонной хандрой, которая быстро проходит. В отличие от хандры, симптомы депрессии длятся намного дольше (от 2 недель и более) и сопровождаются резким ухудшением здоровья и внешнего вида человека.
В обществе считается, что депрессиям подвержены только женщины. Мужчинам же не позволительно проявлять свои эмоции: плакать, грустить, и т.д. Психологи утверждают, что сдерживать в себе эмоции очень вредно. Мужчины регулярно сталкиваются со стрессом и переживают его в одиночку. Проблемы на работе, конфликты с друзьями и родственниками, разногласия в семейном кругу и прочие неурядицы способны вывести из колеи даже самого стойкого и сильного человека.
Причины появления депрессии у мужчин:
- Ссора с любимой женщиной.
- Измена, развод.
- Одиночество.
- Конфликты с родственниками или друзьями.
- Проблемы на работе: увольнение, понижение в должности.
- Низкий заработок.
- Тяжелая и неинтересная работа.
- Болезнь.
- Предпенсионный возраст.
- Нереализованный потенциал.
- Смерть любимых людей.
- Смена ПМЖ.
Симптомы депрессии у мужчин
Психологи утверждают: из-за того, что мужчины считаются сильным полом и главами семьи, на них накладывается огромная ответственность, которая, порой, неподъемна. Например, в обществе считается, что для представителя сильного пола неприемлемо не работать или мало зарабатывать. Женщины ждут от своих героев поступков, свершений. Мужчинам необходимо всегда доказывать свое превосходство, чего-то добиваться. Если мужчина активно проявляет эмоции, его могут посчитать слишком изнеженным и немужественным. Все это приводит к тому, что представители сильного пола сдерживают в себе эмоции, чувства, переживая. Это провоцирует возникновение такого состояния, как депрессия.
Симптомы депрессии:
- раздражительность и необоснованная агрессия;
- грусть, тоска;
- апатия, лень, безынициативность;
- заниженная самооценка;
- неуверенность в себе;
- неприятие себя;
- нестабильное настроение;
- повышенная тревожность;
- невнятная речь;
- снижение умственной деятельности и замедленная реакция;
- усталость;
- бессонница;
- потеря интереса к интимной близости;
- скачки артериального давления;
- нарушение аппетита;
- головная боль;
- изменение массы тела;
- тяга к спиртному, экстриму, азартным играм.
Как вывести из депрессии мужчину:
Приступая к делу, рекомендуется сначала ознакомиться с информацией, которая касается заболевания. Дело в том, что депрессия – это самая настоящая болезнь, которая способна изменить человека до неузнаваемости. Мужчина, который всегда был общительным, аккуратным, любознательным, в состоянии депрессии может стать замкнутым, молчаливым, неопрятным. Если знать, что представляет собой депрессия, легче справиться с болезнью и самому не выбиться из колеи, помогая больному.
Люди в депрессивном состоянии могут быть агрессивными, злыми, равнодушными. Нужно понять, что в человеке говорит болезнь, что он плохо себя контролирует. Не стоит принимать на свой счет агрессию больного. Как только болезнь отступит, человек снова будет таким же, как прежде.
Быть на позитиве
Первый способ, который стоит опробовать – это разговор. Необходимо выяснить, какая проблема или ситуация привела к тому, что человек впал в депрессию. Если больной не захочет говорить, не стоит давит на него, но и оставлять его наедине с его мыслями и чувствами нельзя. Рекомендуется выждать некоторое время и снова попробовать разговорить молчуна. Как только мужчина согласится поделиться своими переживаниями, нужно попробовать найти в сложившейся ситуации положительные моменты. Например, человека уволили с работы. Нужно постараться убедить его в том, что впереди его ждёт карьерный рост в другой фирме. Если мужчину ждет развод, то друзья могут убедить его в том, что у него получится встретить на своем пути другую женщину, с которой он сможет быть счастливее.
Если у человека было хорошее чувство юмора, то можно попытаться пошутить. Шутка не должна быть оскорбительной и задевать чувства больного. В речи обязательно нужно использовать следующие фразы:
- У тебя все получится.
- Мы переживем это вместе.
- Я помогу тебе выкарабкаться.
- Мы пройдем весь путь бок о бок.
- Ты самый лучший друг (муж, сын).
- Мы тебя любим (Я тебя люблю).
Вдохновляйте своего избранника
Для мужчины любимая женщина – это муза, поддержка и опора. С древних времен женщины вдохновляли мужчин на подвиги и свершения. Если мужчина загрустил и потерял интерес к работе, развлечениям, сексу, то необходимо придумать способ возбудить в нем былой интерес. Например, можно поговорить с любимым человеком о его делах. Если он не доволен работой, можно спросить, что бы он хотел изменить. Даже если мужчину посещают абсурдные идеи, их необходимо принять и обсудить. Женщина – союзник – это то, о чем мечтает каждый мужчина!
Смена обстановки
Постоянный ритм жизни в стиле «работа-дом-работа» создает для организма и для психики мужчины огромную нагрузку. Чтобы передохнуть, не обязательно брать длительный отпуск. Можно сменить обстановку и позволить себе ненадолго расслабиться. Например, жена может взять за правило каждый вечер гулять со своим супругом хотя бы по 30-60 минут. Можно гулять по паркам, набережным, даже около дома. Раз в неделю рекомендуется выбираться «в люди»: посещать боулинг, кино, театр, клуб.
Отличный вариант для летних дней – это пикник всей семьей. Если женщина чувствует, что глава семьи устал от быта, то стоит дать ему шанс побыть с друзьями. Например, можно позволить любимому мужу поехать с друзьями на рыбалку или сходить в баню.
Правильное питание
Правильный рацион помогает организму работать в полноценном режиме. Если мужчина имеет напряженный график и обходится перекусами или питается фаст-фудом, это может привести к переутомлению, нервному срыву и депрессивному состоянию. Правильное питание прибавляет энергии, улучшает здоровье, фигуру, и, конечно же, поднимает боевой настрой для покорения новых высот.
Психологи рекомендуют баловать мужчин в депрессии сладкими угощениями. Например, можно принести любимому завтрак в постель: кофе и блинчики с джемом, чай и кусочек торта. Если мужчина любит мясо, то можно разнообразить мясные блюда. В Интернете и на прилавках книжных магазинах есть много интересных, простых и понятных изданий, посвященных кулинарии. Даже женщины, которые не умеют готовить, смогут научиться делать самые замысловатые блюда. Правильно говорят, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Вкусная и разнообразная пища удивит мужчину, поднимет ему настроение, и, возможно, даже излечит от депрессии.
Совместные дела
Общее дело – это не обязательно грандиозный проект. Можно просто посмотреть вместе фильм или даже почистить картошку и полепить пельмени. Если жена ласково попросит мужа помочь ей с готовкой, то наверняка он ей не откажет.
Совместное дело способно не только сплотить, но и поможет разговорить больного. Душевный и искренний разговор – прекрасное лекарство против депрессии. Проводя время вместе, нужно попробовать ненавязчиво вывести мужчину на диалог, чтобы выяснить истинную причину депрессии. Многие мужчины стесняются раскрывать кому-то душу, потому что им кажется, что в глазах женщины они будут выглядеть слабыми и ничтожными. Женщине нужно постараться донесите до супруга, что нет ничего постыдного в том, чтобы поделиться тревогами со своей возлюбленной, и дать понять, что абсолютно любую проблему можно решить и проще это сделать совместными усилиями.
Совместные выходные или отпуск
Отпуск – это отличный антидепрессант. Покупка билетов, сбор чемодана, и прочие подготовительные моменты не дадут мужчине времени на грустные мысли. Поездка на море или за границу поможет избавиться от стресса, отдохнуть от работы, развеяться. Поездка не обязательно должна быть длинной, можно отправиться и в 3-дневное путешествие. Если нет возможности уехать в теплые страны и понежиться на пляже, то это не повод расстраиваться. Даже однодневный экскурсионный тур в любой город с красивой архитектурой или поездка в санатории на выходные подойдет для борьбы с депрессией.
Забота и внимание
Мужчины в подавленном состоянии чаще всего становятся апатичными, безынициативными. Они быстро устают и предпочитают проводить время в одиночестве на диване. Если такое состояние продолжается довольно долго, то это говорит о том, что мужчина впал в депрессию. В таком случае его нужно постараться окружить заботой, вниманием и по возможности оградить от домашних дел. Если мужчина раньше всегда занимался готовкой или уборкой, то женщине нужно взять эти заботы на себя на период, пока ее любимый человек не поправится.
Психологи рекомендуют женщинам, чьи мужчины находятся в депрессии, чаще говорить им о своей любви, хвалить за любое дело. Главное, чтобы эти слова были искренними.
Одним из способов излечить человека от депрессии являются объятия. Ученые выявили, что во время объятий в организме у человека вырабатываются эндорфины — морфиноподобные вещества, снижающие боль, снимающие стресс и вызывающие чувство эйфории. По словам ученых, для счастья человеку нужно не менее 4 объятий в день, а лучше около 30.
https://www.youtube.com/watch?v=z8rXaXfQkbU
