Если захотелось пить, вы идете на кухню и выпиваете стакан воды. Вроде бы все правильно, но есть несколько ньюансов. Чтобы вода действительно принесла пользу, ее нужно правильно пить!
Также ужасной ошибкой является то, что многие пьют воду только тогда, когда испытывают жажду. Мы часто игнорируем сигналы обезвоживания организма, не понимая сколько жидкости мы теряем в течение дня, в жару или во время тренировки и какой вред приносим организму.
Если вы почувствовали жажду, это означает, что вашему организму не хватает жидкости и тело кричит о том, что ему срочно необходима вода.
Признаки обезвоживания
Сухость ворту.
Темная или желтая моча.
Усталость (когда в организме водный баланс в норме, вы чувствуете бодрость и силу, ведь наше тело состоит из воды на 80% ).
Немаловажную роль играет и то, когда и сколько пить воды. К примеру, если выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи — желудок наполнится жидкостью, вы быстрее почувствуете сытость и съедите меньше. Этот способ хорош для тех, кто борется с лишним весом.
Также важно пополнить запас жидкости перед тренировкой, а не во время. Рекомендуется выпить 0,5 л воды за 2 часа до начала тренировки. Не стоит забывать о воде и после занятий, так как ваше тело потеряло слишком много влаги с потом.
Запомните, что вода очень важна для организма. Она играет огромную роль в защите спинного мозга, увлажняет суставы, регулирует температуру тела и участвует во многих других важных процессах в организме. Также забыли отметить, что недостаток жидкости очень влияет на работу мозга.
Уяснили себе важность воды для нашего здоровья? Тогда, перед тем, как продолжить, оторвитесь от экрана и сбегайте за стаканом чистой воды.
Когда лучше всего пить воду, чтобы принести пользу здоровью
Сразу же после утреннего пробуждения выпейте стакан воды. Это подготовит ваше тело к рабочему дню и восполнит водный баланс во всех жизненно важных органах. Также это выведет токсины и повысит метаболизм.
Обязательно выпивайте стакан воды за 30-60 минут до завтрака, ланча и обеда, чтобы улучшить пищеварение и предотвратить переедание.
Стакан воды перед сном также очень полезен. Он обеспечит организм необходимой жидкостью на всю ночь и поможет в детоксификации.
Еще кое-что о воде и сердце
Оказывается, если в организме достаточно воды, это помогает сердцу легче перекачивать кровь через сосуды. Тем самым кровь хорошо поставляется ко всем органам и мышцам и человек чувствует себя бодрым и сильным. Если же, организм обезвожен, это может привести к большому количеству проблем от отечности до головных болей, а также к сердечным приступам и другим очень опасным заболеваниям.
Поэтому врачи рекомендуют вовремя пополнять водный баланс организма, чтобы оставаться здоровым и хорошо себя чувствовать. Очень важно не только пить воду в течение всего дня, но и употреблять продукты питания с высоким содержанием воды.
