Обычно храп является предметом для насмешек, многих он просто забавляет. Но окружающим людям слишком сильный храп может доставить неудобства, они могут лишиться сна из-за слишком сильных звуков. И мало кто догадывается, что появление храпа - это серьезный предвестник тяжелых заболеваний. Он также может вызвать внезапную остановку дыхания. Нельзя оставлять храп без лечения, необходимо узнать, как избавиться от храпа, чтобы предпринимать меры.

 

как избавится от храпа



 

Храп бывает двух видов: простой и сложный. Когда воздух просто проходит по дыхательным путям, вызывая появление некоторых звуков, то это простой храп. Но когда дыхательные пути во время сна слишком сужаются и происходит смыкание глотки, то такой храп считается сложным.

 

В этом случае человек не может получить кислород извне в достаточной степени, он задыхается. От недостатка кислорода страдают все органы организма, возникает гипоксия - кислородное голодание. Такое явление называется апноэ сна.



Что вызывает храп - основные причины


Для того, чтобы убрать это неприятное явление, нужно знать, что делать, чтобы не храпеть. К сожалению, храп не является заболеванием, с которым легко справиться, подобрав соответствующие лекарства.

 

Причин, вызывающих эти неприятные звуки во время сна, может быть множество: излишняя полнота, старение организма, вредные привычки, вирусные инфекции, болезни носоглотки, эндокринные нарушения, нервные расстройства, внешние факторы - сухой воздух в комнате, низкая подушка, неправильное положение тела во время сна и др.

 

Иногда сразу несколько причин одновременно вызывают храп. Когда ситуация усугубляется, человек начинает страдать от апноэ сна. Вылечить его в этом случае становится намного труднее.

 

как лечить храп


Общие рекомендации


Разработано множество методов избавления от храпа, но существует несколько общих рекомендаций, которые нужно соблюдать всем. Итак, посмотрим, что помогает от храпа.

 

Избавление от нескольких лишних килограммов обычно помогает убрать храп. Полным людям такая мера пойдет на пользу здоровья, улучшение внешности и поможет повысить самооценку. Храп тоже скорей всего будет беспокоить в меньшей мере.

 

Постарайтесь убрать алкоголь и табакокурение из вашей жизни, ну или по крайне мере воздержитесь от вредных привычек в вечерние часы.

 

Старайтесь засыпать без снотворного.

как лечить храп

 

Приучите себя спать на боку, а не на спине. Если вы привыкли спать на спине, то поначалу вы будете чувствовать дискомфорт. Но постепенно вы привыкните. Возможно, что во сне неосознанно вы будете переворачиваться на спину.

 

Чтобы это предотвратить пришейте к спине карман и положите туда какой-либо твердый предмет. Это поможет вам не переворачиваться на спину ночью. Попробуйте поискать в продаже специальный рюкзак для храпящих людей. Их обычно продают за границей во многих местах. В Японии и вовсе можно приобрести специальный будильник, который начинает звенеть всяких раз, когда человек переворачивается на спину.

 


Купите ортопедическую подушку или спите на той, которая имеет среднюю высоту. Низкое положение головы во время сна может спровоцировать приступы храпа.

 

как лечить храп

 

Изголовье кровати должно быть поднято на 10-15 см. Это можно легко сделать, поставив подставку под головную часть постели. Таким образом, вы препятствуйте западанию языка во время сна и свободному течению воздуха по дыхательным путям.


Укрепление мускул дыхательных путей


Даже самый милый человек, когда он храпит во сне, он может слишком сильно раздражать окружающих людей невыносимыми звуками. Они просто не смогут уснуть. Это особенно неприятно женщине, если она подвержена храпу. Дело в том, что когда человек засыпает, мускулатура верхних дыхательных путей расслабляется. А если она плохо развита, то появляется громкий храп.

 

При развитой мускулатуре человек может лишь тихонечко сопеть. Поэтому важно знать, как женщине избавиться от храпа. И в этом помогут специальные упражнения, помогающие укрепить мускулы и снизить интенсивность храпа.

почему храпит человек

 

  • Выдвигайте челюсть вперед, давите при этом на нее ладонью. Затем попытайтесь сильно задвинуть ее назад. Повторите упражнение несколько раз.

 

  • Подвигайте челюсти влево и вправо.

 

  • Ладонь держите на подбородке, чтобы оказывать сопротивление. Постарайтесь открыть рот широко, а затем закрыть его.

 

  • Челюстью рисуйте цифры от 1 до 20.

 

  • Старайтесь как можно сильнее напрягать челюсть, шею, подбородок, держитесь в напряжении не менее десяти секунд.

 

  • Сильно нажимать кончиком языка на десны у передних зубов. Рот при этом держите в закрытом состоянии.

 

  • Продолжайте работать кончиком языка, надавливая на небо.

 

  • Максимально далеко высовывайте язык.

 

  • постарайтесь рисовать языком различные рисунки в воздухе, либо чертите цифры до 30.

 

  • Произносите звуки А и У, шея при этом должна быть сильно напряжена.

 

  • Закройте рот и отодвигайте язык максимально назад, пробуя достать небный язычок.

 

  • Снова попытайтесь достать небного языка при закрытом рте. Когда вы максимально отодвинете язык, начинайте двигать им влево, вправо.

 

  • Вообразите, что на вашем небе написаны цифры как на циферблате часов. Давите языком по нескольким цифрам, начиная с 12, двигайтесь к 3, затем к 6 и 9. Затем попробуйте надавить на 11, 1, 5,7.

 

почему храпит человек


Медицинские средства от храпа


Вы не сможете узнать, как избавиться от храпа во сне мужчине и не найдете каких-то специальных медикаментозных средств, избавляющие от него навсегда. Но уменьшить неприятные симптомы, возникающие во время него все - таки можно, используя некоторые лекарственные препараты.

 

  • Назонекс. Предназначен для лечения аллергического ринита, но помогает избавить от храпа. Содержит в себе гормональные средства, которые благоприятно действуют на слизистую, избавляя ее от отека и воспалений. Дыхание при этом улучшается.
  • Снорстоп. В составе лекарства находятся растительные вещества - белладонна, эфедра, дубровник, которые оказывают противовоспалительное действие и благоприятно действует на мышцы глотки. Это помогает снизить интенсивность храпа.
  • Асонор. Смягчает горло и увлажняет слизистую, что помогает воздуху беспрепятственно проходить по дыхательным путям.
  • Доктор Храп. Множество растительных компонентов и витаминов помогает уменьшить воспаление, смягчить и избавить от отеков.
  • Сайленс. Отличается от других лекарств более приятным вкусом, содержит множество эфирных масел. Обладает противовоспалительным, смягчающим действием.

 

почему храпит человек


Данные препараты не помогут избавиться от проблемы тотально, они лишь на одну ночь помогут снизить интенсивность храпа.


Приспособления от храпа для мужчин и женщин


Попробуем разобраться, как лечить храп у женщин и мужчин с помощью различных приспособлений.

 

  • Браслеты. В продаже вы можете найти специальные браслеты, которые созданы для того, чтобы помешать человеку храпеть. По факту они делают то же самое что и близкие - толкают в бок, когда человек начинает храпеть. При звуках храпа браслет издает небольшой электрический заряд, который бьет спящего и заставляет его частично проснуться. Но такое средство нельзя назвать эффективным, так как оно мешает человеку выспаться. Он не сможет полноценно отдохнуть во время ночного сна.

 

почему храпит человек

 

 

  • Клипсы. Представляет собой специальное устройство, закрепляемое в носу, которое воздействует на места, вырабатывающие храп. Некоторые клипсы содержат в себе магниты, чтобы создавать магнитное поле вокруг спящего. Производители данного изделия считают, что магниты способны предотвратить кислородное голодание, которое испытывает храпящий человек. Но медики не признают такой эффект, поэтому данное устройство считается малоэффективным.

 

 

  • Носовые полоски. Это специальные наклейки на нос, которые способствуют расширению носовых ходов. Поэтому, если у человека носовые ходы сужены, то они действительно могут помочь предотвратить возникновение храпа. Во всех остальных случаях данное приспособление малоэффективно.

почему храпит человек


Народные средства для лечение храпа


Узнайте, как лечить храп у мужчин и женщин с помощью народных средств.

 

  • Облепиховое масло. Необходимо закапать несколько капель облепихового или другого растительного масла за 34 часа до сна. Масло способствует увлажнению слизистой, улучшению скольжения воздуха по дыхательным путям. Через две недели наступает улучшение.

 

  • Сок капусты. Считается одним из самых сильных средств в народной медицине. Необходимо выжать сок из капустных листов с помощью мясорубки. Добавить туда немного меда и употреблять всякий раз, когда идешь спать. Курс лечения длится один месяц.

 

  • Возьмите корень сабельника (1 ч.л), ягоды черной бузины (1 ст.л.), репейник (2 ст.л.), хвощ полевой (1 ч.л.). Измельчите все травы и можете делать успокаивающий чай. Просто заливайте стаканом кипятка одну чайную ложку травяного сбора и пейте 5 раз в день по одной столовой ложке. Такое лечение нужно продолжать до тех пор, пока храп не пройдет.

 

  • Морковь. Сделайте из вареной морковки пюре, добавьте немного растительного масла или запеките данный овощ в духовке. Употребляйте ее перед сном.

 

  • Соляный раствор. Для приготовления раствора возьмите стакан воды и одну чайную ложку соли, лучше морской. Промойте обе ноздри данным раствором перед сном, чтобы очистить носоглотку.


Данные народные средства считаются самыми эффективными, но все - таки это не панацея.

 


 


Средства от храпа, признанные официальной медициной

 

  • Аппликаторы. Специальные приспособления, которые делают индивидуально для каждого человека. Врач ортодонт должен сделать слепок зубов, по ним и изготавливается аппликатор. Другие устройства - термолабильные капы можно приобрести в аптеки.

почему храпит человек

 

 

  • Операция. Когда не действуют никакие средства от храпа народные и медикаментозные, то поможет хирургическое вмешательство, помогающие избавиться от храпа. В ходе операции в зависимости от проблемы исправляется носовая перегородка или удаляются носовые полипы, избыток тканей, препятствующих дыханию. Операция не проводится, если человек страдает апноэ. В остальных случаях после операции храп уходит у 80-и процентов пациентов.

 

 

 

  • Сипап-терапия. Человек должен некоторое время дышать во время сна с помощью специального компрессора. Данный аппарат делает лечение храпа наиболее эффективным. Он перерабатывает воздух и делает его идеальным для нормальной работы слизистой. Человек получает возможность дышать полноценно, так как в его дыхательных путях создается положительное давление. Данная терапия помогает победить не только сильный храп, но апноэ.

 


Как видите существовать огромное количество средств и методик избавления от храпа, поэтому бывает трудно выбрать какое-то одно. Возможно, врач-сомнолог поможет решить эту проблему на основе обследования и выявления причины храпа.