Современный мир ушел настолько далеко, что теперь легко можно говорить об искусственном интеллекте. И не только наука с техникой развиваются, но и люди умудрились использовать каждый шанс, чтобы похудеть. 

 




Не нужно убивать себя в залах, приходить с работы и добивать тяжёлыми упражнениями, или ограничивать себя в том, что приносит Вам радость. Нужно просто пятнадцать минут уделять интенсивному дыханию, что поможет не только похудеть, но и оздоровиться.


Суть и потребность в дыхательной гимнастике


Сама методика пустила в корни ещё во времена Древнего Китая и Индии, когда понимали, что правильное дыхание насыщает организм на весь день, и способствует улучшению настроения. Сейчас же она стала популярна на Западе.


Её ценность определяется тем, что из-за наличных глобальных катастроф, наши организмы недостаточно насыщаются кислородом, что является главной причиной заболеваний, ожирения и негатива. Этому способствуют также наши «личные» катастрофы: стрессы, депрессии, плохое настроение, из-за чего наше дыхание становится поверхностным, что сокращает поступление кислорода на девяносто процентов.


Основные виды дыхательной гимнастики

 

1. Бодифлекс (от англ. «BodyFlex»). Автором этой техники является Грир Чайлдерс – обычная американка, которая после родов соскучилась за своей стройной фигуркой. Являет собой комплекс особой дыхательной гимнастики с физическими нагрузками (а именно: аэробными).

Упражнения этого вида можно поделать на три группы: изометрические (для одной группы мышц), изотонические (для нескольких групп мышц) и растягивающие (акцент падает на развитие эластичности мышц и гибкости всего тела). Всего программа состоит из одиннадцати упражнений для тела и двух – для лица.

 

 

Особенность этой техники: диафрагмальное дыхание, при котором вдох делаем через нос, а выдох -  через рот. 

Преимущества говорят сами за себя:

 

• экономия времени – занимает всего двадцать минут от силы;

 

• очень быстрый и эффективный результат (талия за пять-семь занятий уменьшается на пять сантиметров);

 

• способствует свежести кожи, и омоложению лица;

 

• будете обладать небывалой грациозностью;

 

• уменьшение целлюлита и обретение упругой кожи.

Чтобы быстрее получить желаемый результат нужно просыпаться утром и натощак делать все упражнения.


2.Оксисайз. Основательницей этой методики есть Джил Джонсон. Основное, как и в бодифлексе, диафрагмальное дыхание. Но также есть и отличия: О. не предлагает задержки дыхания, и не требует напряжения пресса, что придаёт более мягкий эффект. Акцент падает на проблемные места, за счет напряжения нужных мышц во время упражнений.

 


Рекомендуемо диабетикам, гипертоникам, тем, у кого проблемы с суставами.


Плюсы, которые характерны этой программе:


• потеря двух-трёх килограмм лишнего веса;


• полное исчезновение апельсиновой корки;


• улучшение душевного состояния и кровотока;


• способствует достижению максимального уровня либидо.

 

3. Цзьяньфэй. Пришла к нам с Китая, и открыла её секреты в России Роза Юй Бинь. И состоит эта техника из трёх простых упражнений, названия которым: «Волна», «Лягушка», «Лотос». В основном избавляет нас от чувства голода, что идеально подходит для известных «разгрузочных» дней. В отличии от предыдущих, дыхание, которое здесь используется - брюшное. 


За период до двух месяцев можно похудеть на целых двенадцать килограмм! 


Поговорим о хорошем:


• ускорение метаболизма;


• стабилизация кислотно-щелочного баланса;


• восстановление и нормализация тканевого газообмена;


• укрепление иммунной системы;


• снижение веса и непосредственно омоложение организма.

 

 

4. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. По названию легко догадаться, кому принадлежит идея – Александре Николаевне Стрельниковой еще в конце тридцатых двадцатого столетия. Самое интересное, что изначально она предназначалась для восстановления голосовых связок. Главный принцип этого комплекса – короткий резкий вдох через нос сопровождается сжиманием мышц грудной клетки. 


Полезно для тех, у кого слабый иммунитет (часто болеют на ОРЗ, бронхит, воспаление лёгких, грипп), а также прекрасная профилактика астмы и половых расстройств.

 


Польза от дыхательной гимнастики


Как говорится: «Красоте в простоте». Так им самым главным преимуществом является необычайно простые упражнения, которые требуют минимум времени и затрат энергии, взамен на что Вы получаете:

 

  • притупленное чувство голода, что способствует быстрой потере веса;
  • ускорение метаболизма;
  • помощь в эффективном и непроблематичном расщеплении жировых клеток;
  • новые силы, бодрость и оптимизм, вдохновение жить;
  • улучшенную работоспособность мозга;
  • укреплённую иммунную систему;
  • спокойную нервную систему;
  • осиную талию;
  • вдохновлённые взгляды, которые направлены на Вас.


Причины эффективности данного вида гимнастики


Чтобы заверить Вас в правдивости стольких плюсов, наведём факты:

 

  1. Происходит оптимизация всасывания питательных веществ в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) благодаря нужному уровню кислорода в нашем организме. Пищеварительная система складывается с маленьких ворсинок, которые обеспечивают усваивание этих витаминов, минералов, жиров, углеводов, белков, аминокислот, которые усиливают обмен веществ. Чтобы обеспечить эффективную работу этих ворсинок, ЖКТ требует кислорода намного больше, чем остальные системы организма человека. Дыхательная гимнастика надаёт такую возможность (поскольку обычно мы дышим только поверхностно, что снижает нужный уровень кислорода на семьдесят процентов, соответственно и метаболизм на тридцать).
  2. Уменьшение излишнего веса в основном зависит от того, насколько быстро преобразует организм жиры в аденозинтрифосфатные молекулы (АТФ). Для того, чтобы этот процесс проходил правильно и организовано, это должно происходить в щелочной среде, где уровень рН (водородный показатель) выше семи. И только глубокое дыхание способно развивать благоприятные условия для поддержки этого процесса.
  3. Дыхательная гимнастика для похудения еще и борется с «вредителями»: помогает быстрее и навсегда выводить из жировых клеток вредные вещества (токсины, пестициды, консерванты и т.д.). Как это влияет на фигуру? Организм, борясь с токсинами, вырабатывает дополнительные жировые клетки и накапливает их, чтобы создать хранилище для вредных веществ. Благодаря тому, что мы глубоко выдыхаем – токсины преобразуются в пары (газы) и удаляются, таким образом мы теряем 70% вредителей.
  4. Глубокое дыхание лишает нас стресса, снижая количество негативных гормонов. Всем известный факт того, что время нервного напряжение вызывает у людей неопределённое желание поесть. Так, 15 минут глубокого дыхания забирает у нас это желание, что можно назвать профилактикой к набору лишних килограмм. 


Кому запрещено заниматься дыхательной гимнастикой


К сожалению, не всем доступен такой выбор, чтобы похудеть. Важно: если хотите начать заниматься этим, то спросите у Вашего лечащего врача не навредит ли это Вашему здоровью.
Нельзя проводить дыхательную гимнастику для похудения тем, у кого:

 

  • травмы головного и спинного мозга;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • наличный остеохондроз;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • тромбофлебит;
  • такие болезни как: пневмония, бронхит, гайморит, неврозы;
  • психические отклонения.

[[[Секрет: нужна ли Вам дыхательная гимнастика? Положите одну руку на живот, а вторую – на грудную клетку. Медленно делайте вдох и выдох через нос четыре раза. Если двигается рука на животе, а на груди остаётся на одном месте, это значит, что у вас брюшное дыхание – идеальный вариант для поступления максимального количества кислорода в организм. Если наоборот – приступайте к дыхательной гимнастике.]]]