Каждой женщине по силу справиться со своими проблемами первых признаков старения. Единственное условие – это наличие правильных средств против морщин и регулярное выполнение особенных и очень простых упражнений. То есть, проводится гимнастика для лица, которая по своему эффекту аналогична салонным процедурам, качественным косметическим продуктам и специальным омолаживающим маскам.
Ничего сложного она не содержит, поэтому доступна каждому и в любое время дня, будь то вечер или утро. В чем же заключается польза этих тренировок? И какие именно следует выполнять тренировки для продления своей молодости.
Фейсбилдинг – что это
Среди косметологов есть мнение, что если сохранить мимику лица неподвижной, то кожа будет спасена от растянутости и образования морщин. Однако такое представление о работе и развитии мышц неправильное.
Ведь все мышцы, включая мимику, нуждаются в постоянных тренировках, а если их не подвергать нагрузкам, то жизнеспособность, гибкость и эластичность мышц станет теряться, мышцы станут обвисшими и дряхлыми.
А вот если постоянно делать гимнастику для лица от морщин, то мышцы начнут активно сопротивляться быстрому и порой незаметному старению, приобретают свежесть и тонус. Самое главное не пропускать тренировки и сделать их своим образом жизни.
В чем эффект фейсбилдинга
Причем эффект после гимнастики для лица наступает довольно быстро. Буквально через месяц регулярного фейсбилдинга будут заметны первые изменения, которые произошли с овалом лица и кожей в целом.
Она становится упругой, достаточно эластичной, довольно быстро восстанавливается ее природный цвет, кожа приобретает сияющий и здоровый вид. Объясняется это тем, что после гимнастики усиливается лимфоток, а также улучшается кровообращение в тканях.
Кроме этого, после регулярной маджио гимнастики для лица контуры кожи становятся более четкими, а очертания овала более рельефными и красивыми.
Если у женщины есть подбородок, то он медленно исчезает. Неглубокие мимические морщинки слегка разглаживаются, а вот видимые глубокие становятся не такими заметными.
Еще после подобных упражнений улучшается кожа вокруг глаз, то есть исчезают темные круги, отеки и мешки, сеточка из морщин в уголках глаз становится незаметной.
Быстрый результат
Если грамотно выполнить гимнастику для глаз указательными пальцами, то можно устранить усталость и напряжение с век и глазных яблок. В области губ мышцы начнут расслабляться, а контур губ станет четким.
Если выполняется массаж лба, то он поможет избавиться от мимических морщинок, обвисшие щеки начнут подтягиваться, а носогубные мышцы заметно укрепятся.
Подобного воздействия на возрастные изменения, которые наблюдаются в коже лице, не добиться при помощи косметических продуктов и салонных процедур.
Эластичная, упругая и подтянутая кожа теперь доступна каждой женщине, независимо от ее возраста. Причем гимнастика настолько простая, что с этим делом справится каждый.
Регулярный комплекс упражнений
Омолаживающая гимнастика для лица – это целый комплекс несложных упражнений, которые выполняются в удобное время и регулярно.
Благодаря этому можно устранить ненавистные мешки под глазами, темные круги, убрать двойной подбородок, придать овалу лица ровные, четкие линии. А еще выполнение специальных упражнений помогает избавиться от мимических морщин, подтянуть щеки, складочки в области шеи и декольте, разгладить лоб.
На один комплекс упражнений уходит 10-15 минут, а первый результат станет заметным уже через две недели регулярных упражнений. Однако здесь очень важно соблюдать все правила и упражнения, которые присутствуют в инструкции. Например, когда определенные мышцы напрягаются, то другие следует зафиксировать и не задействовать.
Первое время можно запутаться, однако через несколько тренировок все станет понятно и легко. Если же все это не делать, то состояние мышц станет хуже. В итоге на лице появятся новые морщины и складочки.
Убираем морщинки в уголках рта и глаз
Буквально через несколько месяцев после выполнения гимнастики, женщина становится моложе минимум на пять лет. Такие простые упражнения способны творить настоящие чудеса, поэтому женское лицо заметно преображается.
Чтобы результат был видимым, необходимо тщательно расслабить мышцы лица, а уже потом укреплять каждое мышечное сплетение. Следует знать, что такие упражнения выполняются каждый день, их повторяют вечером и утром. Полный курс гимнастики составляет три месяца.
Самая частая проблема у женщин – это морщинки в уголках рта и глаз.
Справиться с ней легко, выполняя простые регулярные упражнения, а именно:
- Приставить средний палец к внутреннему уголку одного глаза, а указательный приложить к внешнему углу.
- Зафиксировать в таком положении пальцы и поднять глаза вверх.
- Далее прищуриться так, чтобы нижнее веко немного приподнялось.
- В это время верхнее веко должно остаться неподвижным.
- Держать в напряжении нижнее веко 10 секунд по 9 подходов.
- Десятый раз повторить это упражнение, но время напряжения увеличить до 40 секунд. Данное упражнение выполняется сразу на обоих глазах.
Подтягиваем щеки и подбородок
Самое главное — правильно выполнять упражнение, а именно:
- Прикрываем нижние зубы губой.
- К верхней челюсти прижимаем верхнюю губу.
- Пытаемся уголки рта как бы направить внутрь рта.
- Под подбородком размещается указательный палец.
- Далее опрокидываем назад голову, закрывая и открывая рот попеременно.
- Когда подбородок находится вверху, челюсть немного напрягается на протяжении 30 секунд.
Подтягиваем верхние веки
Всем известно, что с годами морщин на верхнем веке становится больше, мышцы слабеют, а кожа постепенно обвисает. Чтобы вернуть ей утраченную упругость, поддержать старую форму бровей, разгладить морщинки и не допустить отвисание уголков глаз в дальнейшем, выполняется омолаживающая гимнастика и массаж лица. Для этого выполняются такой комплекс упражнений:
- Становится для удобства напротив зеркала.
- Под бровями размещаем указательный палец, то есть вдоль всей линии бровей.
- Немного приподнимаем палец и слегка прижимаем его к верхней части брови.
- Закрываем глаза и аккуратно оттягиваем верхнее веко, немного наклоняя его вниз.
- Выдерживаем пять секунд.
- Далее снимаем напряжение и считаем до трех.
- Опять выполняем все действия и так три раза.
Упражнение для красивого овала
При помощи этого простого упражнения можно подтянуть лицевые мышцы и улучшить форму нижней части щек, губы приобретают более подтянутый вид и становятся плотнее. Вот основные действия:
- Садимся перед зеркалом.
- К уголкам рта приставляем указательные пальцы и постепенно их отодвигаем назад.
- Держим пальцы в таком положении несколько секунд.
- Слегка вытягиваем губы вперед, как бы их надувая.
- Делаем поцелуй, не давая губам собираться в складки.
- Все эти действия выполняются по 10 раз.
Упражнение для лба
Довольно часто самые первые морщины заметны на лбу, именно поэтому каждый от них старается избавиться в первую очередь. Что нужно для устранения морщин на лбу? Вот главные упражнения:
- Поднимаем брови вверх.
- Массируем лоб пальцами, как бы разглаживая каждую морщину.
- Возвращаемся в исходное положение, а потом все эти упражнения повторяем по 20 раз.
Морщины в области губ
Такая техника выполнения простых упражнений улучшает внешний вид, устранить мешки на щеках и неглубокие морщины.
- Помещаем пальцы руки на скулу, а большой под ней.
- Немного придавливаем щеку пальцами и напрягаем носогубные складки, делая улыбку.
- В таком положении находимся 30 секунд, а потом расслабляемся.
- Такие упражнения нужно повторять по два раза с каждой стороны.
Убираем складки на подбородке
Стандартная гимнастика для лица в домашних условиях поможет устранить складки, которые портят внешний вид подбородка и овала лица.
- Размещаем кулак под подбородком.
- Выдвигаем челюсть вперед и немного опускаем.
- Надавливаем кулаком на челюсть, стараясь держать голову ровно и двигать ей.
- В таком положении выдерживаем 20 секунд.
- Все эти действия повторяем по три раза.
Причины появления морщин
Во время разговора, смеха, печали или грусти человек напрягает и расслабляет определенные группы мышц лица. Это неизбежно влияет на кожу, после чего на ее поверхности появляются первые морщинки, которые с годами становятся глубже, а сама кожа обвисает, тускнеет и теряет свою эластичность.
При этом соединительные ткани на некоторых участках кожи лица подвержены большим нагрузкам, а вот другие меньше задействованы в работе. В результате этого через годы начинают появляться морщины, появляется второй подбородок, кожа становится тонкой, дряблой, меняется овал лица, все это выдает старение человека.
Влияние на мышцы
Всего на голове у человека более 100 мышц, куда входят: мышцы шеи и лица, которые бывают: жевательные, мимические и двигательные глазами. Бороться на ранних стадиях легче с мимическими морщинами, так как они существенно углубляются к 30-35 годам и превращаются в статические.
Уже к 50 годам начинаются гравитационные изменения лица, которые заметно меняют овал лица, морщины в области носа, рта, губ и глаз усиливаются с каждым годом.
Чтобы избавиться от морщин и подтянуть лицо, помогают специальные упражнения, которые дают быстрый эффект, благодаря особому анатомическому строению лица человека. Кроме этого, кожа и мышцы лица очень тесно связаны между собой.
Стоит учесть и то, что лицевые мышцы являются самыми тонкими, а вот жировой слой довольно незначительный. Так как контур овала лица зависит от тонуса мышц лица, то гимнастические упражнения способствуют укреплению мышц и дают быстрый результат.
Польза от упражнений для лица
На сегодня упражнения для лица считаются самой лучшей методикой в решении различных проблем с кожей. В чем же польза гимнастики для лица, вот основные плюсы:
- повышается эластичность и упругость мышц лица, форма лица становится более подтянутой и красивой;
- улучшается приток питательных веществ и кислорода к мышечным волокнам, кожа разглаживается, замедляются процессы старения;
- кожа приобретает розовый здоровый цвет, омолаживается, устраняется ее сухость, усиливается кровообращение, подтягивается кожа вокруг глаз, темные круги исчезают;
- исчезают мешки под глазами, двойной подбородок уменьшается, так как происходит усиление и рост лицевых мышц;
- обеспечивается правильный отток лимфы, токсины и шлаки выводятся из кожи, активизируются потовые железы;
- так как устраняются морщины в области глаз, то происходит улучшение зрения, снимается напряжение в области глаз.
Благодаря такому эффекту не только улучшается внешний вид человека, но и внутренние процессы в голове, шее и зоне декольте. Именно поэтому очень важно раньше начинать гимнастику для лица, чтобы не потерять драгоценное время и свою природную красоту.
[[[Статья в тему:
Ранние морщины – причины появления и что мешает быть красивой
Синяки под глазами — причины, лечение и полезные советы
Как ухаживать за кожей лица утром, днем и вечером]]]
