На сегодняшний день вряд ли найдется хоть один человек, который никогда не бывал в сауне. Финская баня широко известна и популярна во всем мире..Для самих финнов сауна – это место священное, где царит покой, нет места ссорам и выяснениям отношений. Как утверждают финны: «Пар рассеивается в гневе». А ведь именно сухой пар является основным отличием сауны от турецкой и русской бани.


Пар благотворно влияет на тело и душу человека. Положительное влияние сауны усиливается полезными ароматами, которые выделяет дерево под действием высокой температуры.

Настоящие ценители сауны электрической печи предпочтут дровяную, ведь финскую сауну традиционно топили дровами. Конечно, мало что может сравниться с тем особым благоприятным микроклиматом, который создает дровяная печь, но, увы, расход дров при этом очень большой. По этой причине дровяные печи в саунах доступны лишь там, где нет недостатка в топливе.

Аналогами дровяных каменок являются электрические печи. Они значительно компактнее, быстро нагреваются, в процессе работы не засоряются углями и золой и, что не мало важно, позволяют установить необходимый температурный режим, который будет автоматически поддерживаться. Горячий воздух при работе электрической печи поднимается от нагревательного элемента, это тепло передается камням специальных пород, которые лежат в специальной емкости. Эти камни необходимо периодически поливать водой, а если в воду добавить травяные настои или несколько капель ароматного масла, то к воздуху в парной добавится целебный аромат.

Никто не будет спорить с тем, что сауна положительно влияет на здоровье человека. Сухой пар освежает тело, благодаря высоким температурам поры кожи открываются, из организма выводятся шлаки. После занятий спортом и физических нагрузок очень полезно посетить сауну. Кроме того, сауна позволяет следить за состоянием кожи и является своего рода косметической процедурой. Если делать это регулярно, кожа подтягивается, становится более упругой, приобретает здоровый вид.

Чтобы эффект от посещения сауны был выше, необходимо соблюдать несколько правил ее посещения:

Перед тем, как войти в сауну, примите душ, ополоснитесь без использования мыла, которое, смывая жировую пленку, может подвергнуть кожу пересыханию.

Голову перед посещением сауны мочить не рекомендуется во избежание перегрева.

Оботрите тело досуха.

Оберните голову полотенцем или наденьте специальную шапочку

На привыкание к температуре в парной понадобится время, поэтому вначале займите нижний полог.

Лежать нужно в горизонтальном положении, полностью расслабив мышцы, ноги желательно приподнять чуть выше головы, для этого можно использовать специальный валик.

Последовательность процедур в сауне.


Первый ваш заход в парную не должен длиться долее, чем 10 минут. Если вы себя почувствовали неважно раньше этого времени (закружилась голова, потемнело в глазах) – выходите, ведь способности организма индивидуальны.
Не разговаривайте во время посещения сауны.
Подниматься с полога необходимо спокойно, без рывков и резких движений. Прежде чем встать окончательно, посидите немного.
Сразу после посещения парной отправляйтесь в бассейн или под холодный душ, а затем примите горячий душ минуты на полторы. Такие контрастные процедуры прекрасно стимулируют кровообращение.
После первого посещения отдохните минут 20. Позволяется выпить чай или травяной настой с медом, минеральную воду или квас.
Но лучше всего на время этой передышки отправится к массажисту, разогретые мышцы наилучшим образом подготовлены к массажу.

Второй заход можно делать с вениками, по продолжительности он может длиться 10-15 минут. После чего сразу холодный душ и отдых. Повторите процедуру в третий раз и теперь уже наслаждайтесь отдыхом до конца. Людям, у которых есть проблема избыточного веса, рекомендовано заходить в парную чаще, но проводить там меньше времени.

После второго захода в сауну на 10-15 минут (можно с вениками) опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем наступает заслуженный отдых, можно посетить солярий. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.

Во время посещения сауны у вас есть прекрасная возможность сбросить вес, но чтобы ушедшие килограммы не вернулись, не ешьте в сауне. Процедуры по времени займут у вас около 2-3х часов, это время вполне можно перетерпеть, зато результаты вас приятно удивят.