- Сердечно-сосудистыми заболеваниями в равной степени болеют как женщины, так и мужчины.
Если вы думаете, что женская половина менее подвержена сердечно-сосудистым заболеваниям, чем мужская, то вы глубоко заблуждаетесь. Сердечные приступы случаются реже у молодых женщин, но после наступления менопаузы, шансы получить проблемы с сердцем резко возрастают. Каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирают более 500000 женщин.
- Задумайтесь о своем здоровье.
Существуют некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний на которые мы не можем повлиять — наследственность, возраст (риск заболеть повышается с годами). Но среди всего прочего, есть вещи и привычки, которые мы можем контролировать, чтобы снизить риск заболеваемости.
- Курение не принесет пользы вашему сердцу.
Курящие женщины в 3-6 раз больше имеют шансов получить проблемы с сердцем, чем те которые не курят. Риск увеличивается с каждой выкуренной сигаретой. Даже находиться рядом с курящим человеком опасно для вашего здоровья. Хорошая новость в том, что отказ от курения значительно сокращает риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями не зависимо от возраста.
- Лишний вес очень влияет на ваше здоровье.
Слишком много жира, особенно в районе талии значительно повышает шансы получить проблемы не только с сердцем, но и со всем организмом в целом (высокое артериальное давление, диабет и многие другие). Женщины, имеющие фигуру в форме “яблоко” с избытком жировых отложений в районе талии чаще имеют проблемы с сердцем, чем те у кого фигура имеет форму “груши” с избытком жира в районе бедер. Поэтому, если объем вашей талии превышает объем бедер, задумайтесь, ведь вы находитесь в зоне риска.
- Физически неактивные люди также имеют высокие шансы получить болезни сердца.
Вы можете найти занятие, которое не только принесет пользу, но и огромное удовольствие. Это могут быть танцы живота, упражнения с хулахупом, плавание, прогулки с собакой или садоводство. Занимайтесь любимым делом и ваше сердце скажет вам спасибо.Эксперты рекомендуют заниматься умеренными физическими упражнениями в течение 60 минут каждый день, чтобы избежать накопления лишнего веса. Если для вас слишком тяжело заниматься непрерывно на протяжении часа, вы можете делать перерывы.
- Высокое артериальное давление прибавляет шансы получить заболевания сердечно-сосудистой системы.
Даже немного приподнятое артериальное давление несет опасность. Если вы часто страдаете от гипертонии (повышенное давление), вы можете попытаться понизить его, уменьшив потребление соли, жирной пищи, употребляйте больше фруктов и овощей, не жирное мясо, рыбу, откажитесь от алкоголя. Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас есть. В некоторых случаях этих мер может быть не достаточно, тогда вы должны обратиться к вашему врачу, чтобы получить дальнейшие рекомендации по лечению высокого давления. Но помните, что помимо медикаментозного лечения, правильная диета и физические упражнения — это залог вашего выздоровления.
- Другой, не менее опасный фактор — высокий уровень холестерина в крови.
Высокий холестерин — это проблема не только пожилых людей. Врачи рекомендуют начинать следить за показателем холестерина в крови с 20-летнего возраста. Желательно сдавать анализы хотя бы раз в 5 лет. Понизить холестерин можно с помощью физических упражнений, диеты и, если необходимо, медикаментов.
- Опасайтесь диабета.
Диабет (высокое содержание сахара в крови) — это серьезное заболевание, которое также повышает шансы развития болезней сердца и сосудов. Около 75% женщин больных диабетом умирают от таких заболеваний. Вы можете предотвратить это, стараясь удерживать уровень сахара в крови ближе к норме. Предиабет — это состояние предшествующее диабету. Миллионы людей имеют предиабет и не подозревают об этом. Это состояние опасно тем, что очень легко может превратиться в настоящий диабет. Понизить сахар также поможет правильная диета, спорт и, при необходимости, лекарственные препараты.
- Стрессы могут очень сильно навредить вашему сердцу.
Хотя стресс и не считается заболеванием, он способен вызвать некоторые опасные симптомы, которые запросто могут отправить вас на больничную койку. Женщины, которые регулярно испытывают стресс и не в силах правильно совладать с ним, имеют огромные шансы получить сердечно-сосудистые проблемы. В этой ситуации также помогут физические упражнения. Дело в том, что спорт не только укрепляет здоровье, но и отлично снимает стресс.
- Если вы принимаете гормоны для лечения менопаузы, то риск сердечного приступа возрастает.
У некоторых женщин, далеко не у всех, которые находятся на гормональной терапии, может быть повышенный риск появления тромбов в крови, а также сердечного приступа или инсульта. Обязательно обсудите с вашим лечащим врачом, находитесь ли вы в группе риска.
