Сердечно-сосудистыми заболеваниями в равной степени болеют как женщины, так и мужчины. Если вы думаете, что женская половина менее подвержена сердечно-сосудистым заболеваниям, чем мужская, то вы глубоко заблуждаетесь. Сердечные приступы случаются реже у молодых женщин, но после наступления менопаузы, шансы получить проблемы с сердцем резко возрастают. Каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирают более 500000 женщин.
Задумайтесь о своем здоровье.
Существуют некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний на которые мы не можем повлиять — наследственность, возраст (риск заболеть повышается с годами). Но среди всего прочего, есть вещи и привычки, которые мы можем контролировать, чтобы снизить риск заболеваемости.
Курение не принесет пользы вашему сердцу.
Курящие женщины в 3-6 раз больше имеют шансов получить проблемы с сердцем, чем те которые не курят. Риск увеличивается с каждой выкуренной сигаретой. Даже находиться рядом с курящим человеком опасно для вашего здоровья. Хорошая новость в том, что отказ от курения значительно сокращает риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями не зависимо от возраста.
Лишний вес очень влияет на ваше здоровье.
Слишком много жира, особенно в районе талии значительно повышает шансы получить проблемы не только с сердцем, но и со всем организмом в целом (высокое артериальное давление, диабет и многие другие). Женщины, имеющие фигуру в форме “яблоко” с избытком жировых отложений в районе талии чаще имеют проблемы с сердцем, чем те у кого фигура имеет форму “груши” с избытком жира в районе бедер. Поэтому, если объем вашей талии превышает объем бедер, задумайтесь, ведь вы находитесь в зоне риска.
Физически неактивные люди также имеют высокие шансы получить болезни сердца.
Вы можете найти занятие, которое не только принесет пользу, но и огромное удовольствие. Это могут быть танцы живота, упражнения с хулахупом, плавание, прогулки с собакой или садоводство. Занимайтесь любимым делом и ваше сердце скажет вам спасибо.Эксперты рекомендуют заниматься умеренными физическими упражнениями в течение 60 минут каждый день, чтобы избежать накопления лишнего веса. Если для вас слишком тяжело заниматься непрерывно на протяжении часа, вы можете делать перерывы.
Высокое артериальное давление прибавляет шансы получить заболевания сердечно-сосудистой системы.
Даже немного приподнятое артериальное давление несет опасность. Если вы часто страдаете от гипертонии (повышенное давление), вы можете попытаться понизить его, уменьшив потребление соли, жирной пищи, употребляйте больше фруктов и овощей, не жирное мясо, рыбу, откажитесь от алкоголя. Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас есть. В некоторых случаях этих мер может быть не достаточно, тогда вы должны обратиться к вашему врачу, чтобы получить дальнейшие рекомендации по лечению высокого давления. Но помните, что помимо медикаментозного лечения, правильная диета и физические упражнения — это залог вашего выздоровления.
Другой, не менее опасный фактор — высокий уровень холестерина в крови.
Высокий холестерин — это проблема не только пожилых людей. Врачи рекомендуют начинать следить за показателем холестерина в крови с 20-летнего возраста. Желательно сдавать анализы хотя бы раз в 5 лет. Понизить холестерин можно с помощью физических упражнений, диеты и, если необходимо, медикаментов.
Опасайтесь диабета.
Диабет (высокое содержание сахара в крови) — это серьезное заболевание, которое также повышает шансы развития болезней сердца и сосудов. Около 75% женщин больных диабетом умирают от таких заболеваний. Вы можете предотвратить это, стараясь удерживать уровень сахара в крови ближе к норме. Предиабет — это состояние предшествующее диабету. Миллионы людей имеют предиабет и не подозревают об этом. Это состояние опасно тем, что очень легко может превратиться в настоящий диабет. Понизить сахар также поможет правильная диета, спорт и, при необходимости, лекарственные препараты.
Стрессы могут очень сильно навредить вашему сердцу.
Хотя стресс и не считается заболеванием, он способен вызвать некоторые опасные симптомы, которые запросто могут отправить вас на больничную койку. Женщины, которые регулярно испытывают стресс и не в силах правильно совладать с ним, имеют огромные шансы получить сердечно-сосудистые проблемы. В этой ситуации также помогут физические упражнения. Дело в том, что спорт не только укрепляет здоровье, но и отлично снимает стресс.
Если вы принимаете гормоны для лечения менопаузы, то риск сердечного приступа возрастает.
У некоторых женщин, далеко не у всех, которые находятся на гормональной терапии, может быть повышенный риск появления тромбов в крови, а также сердечного приступа или инсульта. Обязательно обсудите с вашим лечащим врачом, находитесь ли вы в группе риска.
