 |
Женскими ножками восторгались поэты еще в те времена, когда за подолом длинного платья ножки можно было только угадать.
Сейчас же, когда наша эмансипация достигла глобальных масштабов, а мода открывает наши ноги выше некуда, мужчинам и вовсе ничего не остается как столбенеть перед красотой женских ног и молча сглатывать слюну…Однако наши ноги требуют к себе повышенного внимания не только от мужчин, но и от нас самих.
Вся тяжесть нашего тела и тех продуктовых сумок, которые нам периодически приходится носить ложится на наши милые ножки. Вечно запрятанные в обувь, порой неудобную, порой на безумно высоких каблуках, ноги требуют отдыха и уважительного к себе отношения.
И если внешнюю красоту мы время от времени наводим (понятно, что летом, в босоножках, показывать неухоженные ноги стыд и позор), то за внутренним состоянием наших многострадальных конечностей мы ухаживаем нечасто.
Состояние ваших стоп — это то, на что необходимо обращать внимание в первую очередь.
На руках у нас два типа кожи — поверхностная и тыльная, и ноги в этом случае не исключение. За внешней стороной стопы ухаживать несложно. Достаточно обмываний теплой водой (можно чередовать с прохладной) и пользоваться кремами, подходящими типу вашей кожи. А вот с внутренней стороной стопы все несколько сложнее.
На подошве нет ни сальных желез, ни волос, зато в большом количестве находятся потовые железы. И это неслучайно, выделяющийся пот дает подошве необходимое увлажнение, помогает поддерживать эластичность. Если пот выделяется в недостаточном количестве, подошвы ног становятся сухими, что приводит к появлению трещин. На пятках трещины доставляют особое беспокойство, они бывают довольно глубокие и болезненные. Так что, как видите наши пяточки, просто взывают о помощи, требуют трепетного к себе отношения и деликатного ухода.
В обратном случае, вы рискуете получить такие последствия как «омозоление подошв», растрескивание кожи, грибковые заболевания и прочие малоприятные проблемы.
Сами понимаете, профилактика – лучшее лечение. Давайте попробуем изучить с максимальным пристрастием нехитрые способы ухода за ножками, чтобы они радовали и вас, и ваше окружение, и всех, кто не сможет отвести от них глаз.
Массаж
О массаже много сказано и написано, и каждая из нас знает о несомненной его пользе, но… Посмотрим реально на вещи. Кто из нас найдет в себе силы и терпение ежедневно уделять время правильному массажу и самозабвенно растирать ножки, даже понимая, какую пользу мы приносим этим не только самим ногам, но и всему организму? Вопрос это риторический и ответа не требует..
Однако, если вы в течение дня хотя бы один раз просто растопырите ваши усталые пальчики, закинете правую ногу на левое колено и немного погладите, пощупаете, пожамкаете ее.., ноги вам этого не забудут! Все начинается с малого, так не отказывайте вашим ножкам в этом.
Тем более, что со слов специалистов, массаж можно вполне заменить прогулками босиком. Летом на даче это и вовсе святое дело. Пройдитесь по горячему песку, нагретой на солнышке гальке, по холодной в теньке земле — это оказывает прекрасное стимулирующее действие на нервные центры, находящиеся на подошвах ног.
Дорожная пыль, вечерняя и утренняя росы, теплый песок — напротив, оказывают успокаивающее действие.
Зимой, а в прочем и в течение всего года, вы можете ходить босиком дома. И это также будет иметь прекрасный закаливающий и массажный эффект.
Гимнастика
Несложные гимнастические упражнения дополнят и сделают массаж более эффективным:
— приподнимитесь на цыпочках, стоя на полу, и медленно опуститесь;
— пройдитесь несколько кругов по комнате сначала на цыпочках, затем на пятках, на внутренней и внешней поверхности стопы;
— попробуйте поднять упавший на пол предмет пальцами ног. Пусть это будет носовой платок, карандаш или ручка, полотенце. Упражнение очень забавное и полезное.
— сядьте и вытянете ноги, из этого положения верхнюю часть стопы и пальцы необходимо с силой поднять вверх, немного подержать и медленно опустить;
— сожмите с силой пальцы ног, затем также с усилием разожмите, растопырьте.
Трудно поверить, что при определенной тренировке пальцы ног могут растопыриваться как и пальцы рук, просто, находясь постоянно в обуви в зажатом положении, они теряют свою подвижность.
— покрутите стопами вверх-вниз, вправо-влево.
Диета для ног
Прежде чем мы перейдем к различным рецептам ванночек и масок для ног, имеет смысл поговорить о том, какую пользу ногам приносит правильное питание. Конечно, это на первый взгляд очевидно, но мы часто забываем, что мы-то, что мы едим. Кожа ног получает питание из крови, а все втирания кремов, травяных настоев и прочего усваиваются лишь на треть.
Какие же продукты позволят вам улучшить состояние кожи ног?
В первую очередь, это рыба (лосось, скумбрия, тунец), орехи, семечки, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для строения клеток.
Молоко, мясо, молокосодержащие продукты, бобовые содержащие протеин, также необходимый для строения клеток и хорошо усваиваемый организмом.
Коричневый рис, цельнозерновой хлеб, твердые сорта макарон содержат клетчатку, витамины и микроэлементы, помогающие работе пищеварительной системы.
Морковь, печень, абрикосы, морепродукты содержат большое количество витамина А, который играет не последнюю роль в образовании клеток верхней кожи, при его недостатке, кожа становится шершавой, чешуйки отслаиваются.
Фрукты и овощи, в свою очередь, содержат большое количество витамина С, о пользе которого всем известно.
Растительные масла, яичный желток дадут вашему организму необходимый витамин Е.
Старайтесь чередовать гарниры (гречку, рис, макароны, картофель), овощи и фрукты, сорта мяса. И тогда минеральные вещества и микроэлементы, которые необходимы вашей коже будут поступать в нужном количестве и оказывать всему организму неоценимую услугу. А кожа ваших ног также начнет светиться здоровьем изнутри.
Автор: Клокова Ирина
