|
Конечно, каждая женщина знает, что быстрые диеты, которые длятся от нескольких дней до нескольких недель, эффективны, но ненадолго. Как правило, килограммы возвращаются и приводят с собой своих друзей. Организм пытается подстраховаться на случай, если вам еще раз придет в голову мысль истязать его голодом и ограничениями. Но..
Каждая из нас также попадала в такие ситуации, когда, ну просто позарез необходимо сбросить несколько килограммов и за очень короткий период времени. Тогда все доводы разума уходят на второй план. Потому что нам в первую очередь хочется быть красивыми и стройными, именно в нужный момент.
Тут мы и начинаем поиски самых разных вариантов быстрого похудания. В этой статье, мы приведем три варианта мини-диет. Выберете то, что вам больше подходит.
Трехчасовая диета.
Нет, не обольщайтесь. Эта диета рассчитана не на три часа. Расчет в данном случае приходится на прием пищи в определенное время. В связи с тем, что уровень сахара в нашей крови стабилен в течение 3-х часов, в это время наблюдается повышенный метаболизм, принимать пищу необходимо с интервалом в три часа. При таком раскладе у вас должно получиться пятиразовое питание, состоящее из стандартных завтрака, обеда и ужина, дополненное 2-мя перекусами между приемами пищи.
Выбрав эту методику похудания, вам необходимо отказаться от любых фаст фудов, исключить из рациона любые снеки: попкорн, чипсы и прочее. Необходимо составить рацион таким образом, чтобы он включал и белки, и жиры, и углеводы. Обильное количество овощей и фруктов только приветствуется. Воды необходимо выпивать не менее 8 стаканов в день, а в жаркое время и более.
Ниже приведены примерные планы питания по данной диете, позднее вы сможете сами составлять меню с учетом всех правил.
Вариант 1.
На завтрак: стакан снятого (низкопроцентного) молока, вареное яйцо, яблоко.
Ланч: энергетический батончик
Обед: одна запеченная картофелина, чашка зеленой фасоли, треть курицы гриль
Полдник: чашка черного кофе, низкокалорийное печенье, но не более 100 гр.
Ужин: овощной салат, не заправленный! Запеченное на гриле мясо.
Вариант 2.
Завтрак: тост с сыром, омлет (можно с ветчиной), большое количество фруктов.
Ланч: два отварных картофеля
Обед: рис, овощной салат, заправленный оливковым маслом, мясо отварное (порционный кусок размером с вашу ладонь)
Полдник: фрукты или сухофрукты, или черный кофе с низкокалорийным печеньем.
Ужин: овощи, лосось, приготовленный на гриле или на пару, рис.
Если перед сном мучает чувство голода можно позволить себе обычный йогурт, без каких-либо добавок.
Если следовать подобной схеме питания, то за неделю можно избавиться от 3 кг.
Экспресс-диета . Четыре дня — четыре килограмма.
Эта диета довольно суровая, но и результаты она дает неплохие.
Завтрак: чай или черный кофе без сахара, отварное яйцо.
Ланч: стакан любого овощного сока или кефира, 100 гр. нежирного творога.
Обед: салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, 150 грамм нежирного мяса, или рыбы, приготовленных на пару.
Полдник: любой несладкий фрукт или стакан ягод (черешня, вишня, клубника)
Ужин: настой из витаминных, успокаивающих трав.
Еще один прекрасный способ быстро сбросить килограммы — воспользоваться «Актерской» диетой
Лучше всего начать диету со среды или четверга, поскольку ее последний день предполагает употребление целой бутылки вина.
День первый: в течение дня есть отварной рис, запивая томатным соком. Никакой соли и сахара. Ешьте досыта.
День второй: Низкопроцентный творог и кефир снова в неограниченном количестве в течение всего дня.
День третий: отварное мясо и зеленый чай без сахара. Отдайте предпочтение «белому» мясу
(курица, индейка, нежирная свинина).
Ну а четвертый день – самый приятный.
Бутылку сухого красного вина нужно попивать в течение дня, закусывая сыром. Воду в этот день лучше не пить.
Диета обещает избавить вас от 3-4 кг.
Главное, не забывайте, что, красота, конечно, требует от нас жертв, но не стоит класть на ее алтарь свое здоровье!
Автор: Клокова Ирина
