Улучшаем активность мозга

Повышая приток крови к головному мозгу, мы укрепляем здоровье самого главного органа в человеческом организме, а также повышаем его работоспособность. С каждым ударом сердца в наш мозг поступает 20% крови. Сочетание регулярных физических упражнений, здорового питания и упражнений для укрепления когнитивных функций (память, внимание и др.) улучшает приток крови, тем самым повышая активность и энергетические уровни мозга.

Наиболее эффективные способы зарядить ваш мозг

• Аэробика

Силовые тренировки являются отличным способом повысить приток крови к голове. Комбинация силовых упражнений и аэробики отлично подойдет для укрепления здоровья не только мозга, но и всего организма. Занятия 3 раза в неделю по 30 минут принесут вам огромную пользу. Во время выполнения упражнений, увеличивается частота сердечных сокращений, а кровь активнее приливает к голове. Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, попробуйте увеличить активность в вашей собственной спальне. Во время секса не только повышается сердцебиение, но и выделяются химические элементы и гормоны, которые повышают умственную работоспособность. Например, гормон эндорфин, активно выделяющийся во время любовных утех, повышает когнитивные функции и уменьшает стресс.

• Упражнения для мозга

Любая деятельность, начиная от рисования и заканчивая медитацией, способна повысить умственные способности, что также укрепляет здоровье мозга. Медитация, а также другие методы управления дыханием, положительно влияют на состояние головного мозга. Даже 5 минут в день таких занятий принесут огромную пользу.

• Здоровое питание

Если еда полезна для сердца, то она принесет пользу и мозгу. Употребляйте больше фруктов и ягод с высоким содержанием антиоксидантов. Также необычайно полезны йогурты и салаты. Для утоления жажды пейте свежевыжатые соки и смузи. Для повышения работоспособности мозга полезны разнообразные витаминные комплексы и добавки, например, рыбий жир, который усиливает эмоциональный центр мозга, а также повышает внимание.

• Скажите НЕТ курению и кофеину

Курение и повышенные дозы кофеина уменьшают приток крови к мозгу, что негативно сказывается на его активности.

• И еще несколько подсказок для здоровья мозга

• Пазлы или кроссворды заставляют активно думать, тем самым укрепляется память и внимательность.
• Различные мимические упражнения заставляют работать участки мозга, которые обычно бездействуют.
• Если вам хочется плакать или кричать — делайте это. Плач «очищает» мозг и повышает циркуляцию крови.
• Читайте книги.
• Слушайте классическую музыку.
• Изучайте иностранные языки.
• Играйте в игры. На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных приложений и игр, которые повышают умственные способности.

Для чего нужны упражнения для мозга

Память, внимание, организация — эти функции задействует мозг в первую очередь, когда человек испытывает стресс, волнение или усталость. Занимаясь спортом, медитацией, творчеством, правильно питаясь, вы делаете уверенные шаги навстречу долголетию и крепкому здоровью. Вспомните также старинную пословицу «Смех — лучшее лекарство». Наши предки были правы, утверждая это. Во время смеха вы снимаете стресс, также во время этого процесса в организм выделяются эндорфины, что практически оказывает одинаковое действие на организм, которое происходит при занятиях спортом. Старайтесь улыбаться во всех неприятных ситуациях. Если у вас не получается поднять себе настроение, посмотрите комедию и вскоре вы заметите улыбку у себя на лице, а мозг получит дополнительную порцию энергии.

https://www.youtube.com/watch?v=qP3bTPKJPzU