Основы правильного питания при целлюлите.

Целлют на сегодняшний день является одной из самых частовозникающих и досадных проблем у женщин вне зависимости от их возраста и телосложения.

В статьях «Целлюлит. Причины и следствия» и «Объявляем войну целлюлиту» мы подробно останавливались на причинах возникновения этой болезни.

К сожалению, изменить ситуацию одним днем нереально. Необходим комплексный подход, в котором не последнее место занимает обеспечение себя сбалансированным питанием. 

Это очень непростая задача, учитывая ритмы современного города. Чаще всего в течение дня мы питаемся вне дома. Ну, по крайней мере, основной прием пищи – обед – точно происходит на рабочем месте. 

Возьмите себе за правило готовить обед накануне и брать его с собой на работу. В этом случае вы не только окажете бесценную помощь своему организму, укрепив здоровье и иммунитет, вы также будете приятно удивлены изменениями вашей фигуры, да и на бюджете семьи подобная практика скажется наилучшим образом.

Между основными приемами пищи перекусы не только допустимы, а считаются нормой. Но! Лишь в том случае, если продукты, которые вы используете, пойдут вам на пользу. Ниже мы приведем некоторые рекомендации, которые вам позволят сделать перекус не только вкусным, но и полезным.

Итак, для перекуса допустимо использовать:

Сырые овощи и разнообразные салаты из них
Свежевыжатый сок из овощей
Свежие фрукты

Хлопья, которые готовы к употреблению, без добавления соли и сахара (овсяные, кукурузные, пшеничные)
Нежирный йогурт без вкусовых добавок не более 120гр, со свежими ягодами или фруктами
Попкорн без вкусовых добавок
Рисовая лепешка с фруктовым джемом без сахара
Тост с джемом или ломтик цельнозернового хлеба, или нежирный сыр 30 гр.
Сушеные фрукты
Сухарики без добавления соли из недробленой пшеницы
Семечки, орехи без добавления соли

От десерта необходимо отказаться. Исключение можно сделать для шербета или холодного молока. Мороженное, пироги, пирожные и прочие кондитерские изделия должны быть полностью исключены из вашего диетического питания. Кроме сахара, жиров и, как следствие, лишних калорий вы от них ничего не получите.

Прекрасным десертом может послужить простой обезжиренный йогурт с изюмом или черной смородиной. Присыпьте блюдо дроблеными орешками и наслаждайтесь – это вкусно и полезно.

В качестве разнообразия, один раз в десять дней можно побаловать себя булочкой домашней выпечки, с минимальным содержанием сахара или с сухофруктами. 

Также некоторые виды десертов можно приобрести в отделе диетических товаров. 

Огромное влияние на пищевую ценность блюда и количество калорий содержащихся в нем оказывает способ приготовления продуктов, т.е. их кулинарная обработка. 

Самым лучшим способом по праву считается приготовление пищи на пару. Старайтесь выбрать этот способ приготовления пищи, как основной. Используйте также тушение, варку в воде и варку при повышенном давлении. 

Жарка продуктов, в том числе во фритюре противопоказана для тех, кто следит за своей фигурой. В редких случаях можно обжаривать овощи, постоянно помешивая их.

Придерживаться этих правил не так сложно, как может показаться на первый взгляд, зато результаты не заставят себя долго ждать. Ваше тело будет вам благодарно, а вы будете довольны своим внешним видом. Удачи!