Диеты для быстрого похудения – минимум времени, максимум возможностей!

1
1896

 Интерес к эффективным и быстрым диетам у женщин всегда держится на высоком уровне. К сожалению, многие дамы попадаются на уловки предприимчивых производителей и распространителей так называемых БАДов, которые обещают быстрое снижение веса безо всяких усилий под воздействием чудодейственных лекарств. В нашей жизни существует много серьёзных моментов, когда к определённому дню нужно похудеть, чтобы влезть в любимую одежду. Что делать в таком случае, и существуют ли ударные диеты, позволяющие сбросить лишний вес за короткий промежуток времени? Определённо, такие диетические программы есть, и в этой статье мы расскажем о них читательницам. Надо сказать, что перечень эффективных диет для быстрого похудения достаточно обширен, и поэтому выбрать что-то одно зачастую бывает сложно. Рекомендуем при выборе такой диеты уделять особенное внимание уделять индивидуальным особенностям собственного организма, ну и, конечно, личным вкусовым пристрастиям к еде.

Эффективные и быстрые диеты для скорого похудения

Диеты для быстрого похудения – минимум времени, максимум возможностей!

Существует несколько правил, помогающих подобрать для себя действительно эффективную и быструю диету для похудения. Вот эти правила.

1.     Выбирайте такую диету, основной продукт которой будет вам доступен. в большинстве своём подобные ударные диетические программы основаны на принципах моно-диет, когда в основе лежит только один продукт.

2.     Чтобы придерживаться диеты вам было несложно, старайтесь подбирать такой вариант, в котором продукты будут иметь приятный для вас лично вкус. Иначе соблюдать диетическое питание будет вдвойне сложнее.

3.     Чтобы ваше похудение было максимально комфортным, старайтесь подбирать такой вариант, чтобы блюда в нём готовились быстро и недолго. Это поможет вам быстрее справляться со своими обязанностями на кухне, не соблазняясь на употребление большого количества еды.

Среди диет для скорейшего похудения, хорошо себя зарекомендовавших, присутствуют следующие:

  • ·        Монодиеты самого разного содержания;
  • ·        Кефирная диета в разных вариациях;
  • ·        Белковая диета и её вариации: кремлёвская, диета Дюкана, низкоуглеводная диета;
  • ·        Диеты, которыми пользуются знаменитые люди, артисты и певцы. Среди них самыми известными являются диета звёзд Голливуда и диета Ларисы Долиной.

 ТОП-10 эффективных диет

Диеты для быстрого похудения – минимум времени, максимум возможностей!

Для наших читательниц мы собрали 10 самых действенных дет для быстрейшего похудения. Уж из этого-то перечня вы наверняка сможете подобрать идеальный вариант для себя. Итак:

  1. ·        Капустная диета дарит прекрасный эффект, давая возможность всего за каких-то 7 дней распрощаться с 5-ю ненавистными килограммами! В меню этой диеты присутствуют исключительно вкусные и здоровые блюда, полностью обезжиренные или же содержащие жиры в небольших количествах.
  2. ·        Голливудская диета пользуется особенной популярностью среди представителей зарубежного шоу-бизнеса. Продолжительность этой диеты составляет примерно 2 недели, но за этот период вы сможете убрать аж 7 лишних килограмм! Согласно принципам голливудской диеты из меню следует полностью исключить хлеб и хлебобулочные изделия, а также ограничить потребление сладостей, соли и жиров.
  3. ·        Бразильская диета помогает в течение недели избавиться от 4-х лишних килограммов, но некоторым людям может показаться излишне строгой. Меню в ней состоит преимущественно из овощных блюд и фруктов. Разрешается употреблять в пищу овощные супы.
  4. ·        Японская диета. Помогает избавиться от 8 кг лишнего веса всего за пару недель. Изо всех блюд в её меню исключается соль, в рационе присутствуют исключительно морепродукты.
  5. ·        Диета гречневая – одна из самых популярных и действенных среди женщин, желающих похудеть быстро. Продолжительность диетической программы на гречке составляет 1-2 недели, а количество сброшенных килограммов, в зависимости от продолжительности, будет составлять 4 или 8 кг. На протяжении всего периода данной диеты человек питается только несолёной гречневой кашей, предварительно залитой горячей водой и хорошенько разбухшей.
  6. ·        Трёхдневная (интервальная) диета, общая продолжительность которой составляет 9 дней, разделяется на три взаимосвязанных и важных этапа. На протяжении первой трёхдневки худеющий ест только картофель, в последующие три дня его меню составляет рис отварной, ну а в последние три дня рацион составлен из овощей. Важным моментом является употребление чистой негазированной воды в больших количествах. Такая строгая диетическая программа позволяет похудеть на 7-9 кг, но при этом требует от худеющего постоянного отслеживания состояния собственного здоровья.
  7. ·        Диета, которой активно пользуются топ-модели, по своей продолжительности составляет 3 дня. С её помощью можно сбросить от 3 до 5 кг, однако для многих людей она видится крайне тяжёлой. На протяжении одного дня разрешается съесть только одно отварное яйцо и не больше 300 г нежирного творога. Чистую негазированную воду разрешается пить в течение дня в неограниченных количествах.
  8. ·        Диета, основанная на употреблении свежевыжатых соков. Она достаточно эффективна, однако сложна для прохождения. Принцип этой диетической программы заключается в употреблении свежего сока грейпфрута, лимона или апельсина (можно делать из них микс) трижды в течение одного дня. При возникновении голода в остальное время разрешается пить только воду. Продолжительность диеты составляет 3 дня, в течение которых человек сможет потерять в весе до 3-х кг.  
  9. ·        Суповые диеты рекомендуют употреблять в пищу не калорийные супы из овощей (в том числе – супы-пюре). Главное требование заключается в том, чтобы в приготовленном блюде не было животных жиров, картофеля, специй и бобовых культур. Также из меню исключается хлеб. Соль добавлять разрешается, но в очень малых количествах. По продолжительности суповая диета может составлять 1 неделю (7 дней). В течение этого периода можно избавиться от 4-х лишних кг.
  10. ·        Кефирная диета основывается на употреблении полутора литров нежирного кефира в течение дня. Продолжительность программы составляет 7 дней, за которые можно скинуть от 4 до 5 кг.  

Самые быстрые диеты для эффективного похудения

Диеты для быстрого похудения – минимум времени, максимум возможностей!

Быстрое похудение – это отнюдь не миф. Дело в том, что в современной диетологии кроме обычных диет существуют так называемые экспресс-программы похудения, позволяющие за короткий период времени избавиться от большого количества килограммов. Продолжительность большинства экспресс-диет составляет 5-7 дней, а основным требованием в них является сильное сокращение количества употребляемой еды и полный отказ от вечернего и ночного питания. Экспресс-диету зачастую объединяют с упомянутыми выше моно-диетами, основывающимися на употреблении в пищу только одного продукта питания. Например, в вашем диетическом рационе может присутствовать только лишь сок, кефир, фрукт или овощной салат. Как вариант можно рассмотреть такое меню экспресс-диеты:

  • ·        Завтрак должен состоять из несладкого зелёного чая и одного отварного яйца.
  • ·       Второй завтрак желателен до полудня, в нём должен присутствовать нежирный творог и обезжиренный кефир.
  • В здоровом меню обеда должна присутствовать отваренная на пару нежирная рыба в количестве 150 грамм, дополненная овощным салатом (приправленным лимонным соком) и каким-либо фруктом.
  • Ужин состоит всего лишь из не подслащённого зелёного чая.

Ещё одним прекрасным вариантом эффективной экспресс-диеты являются известные многим разгрузочные дни. Всего  за три дня отказа от пищи можно избавиться от 4-х лишних килограммов. Правда, чтобы эффект действительно был, нужно тщательно продумать вход и выход из диетической программы. На протяжении первого дня диеты нужно провести подготовку к полному голоданию, так называемый вход в диету. На данном этапе специалисты рекомендуют ограничить количество потребляемой углеводной и жирной пищи, исключить из меню крупы и бобовые культуры. Вместо полноценного завтрака можно выпить чашечку зелёного чая, а в обед съесть овощной салат без растительного масла или какой-то фрукт. Нельзя употреблять соль. После 7 вечера нужно пить только зелёный чай без добавления сахара или чистую воду. На протяжении всего второго дня диеты следует пить только воду в больших количествах (около 3-4 литров в  течение суток), а на протяжении третьего дня диеты необходимо проводить выход из диетической программы. На данном этапе следует придерживаться того же режима, что и в первый день, употребляя в точности такие же продукты питания. Постепенно в меню можно добавлять пищу, содержащую белок, постепенно возвращаясь к привычному для себя режиму питания.

Можно попробовать и другой вариант диеты, когда на протяжении одной недели в пищу употребляется только три стакана молока и пара бананов в день. На этой экспресс-диете, продолжающейся 5 дней, можно утратить 3 кг лишнего веса. Ещё вариант экспресс диеты: употреблять в пищу отварной картофель в небольших количествах. Обычно картофель для этой диеты рекомендуется отваривать в мундире, без добавления соли и каких-либо специй. Такой режим питания даёт возможность сбросить от 2 до 3 лишних кг.

Пример эффективной диеты для похудения

Диеты для быстрого похудения – минимум времени, максимум возможностей!

Быстро похудеть, по мнению некоторых диетологов, можно, придерживаясь режима питания, предполагающего исключение или резкое ограничение углеводистой пищи. Надо сказать, что безуглеводные диеты особенно популярны у моделей и манекенщиц. Такая диетическая программа обещает избавление от 5 кг в трёхдневный срок, и для этого нужно всего лишь придерживаться такого плана питания:

  • ·        Завтрак состоит из одного отваренного в мешочек яйца;
  • ·       Второй завтрак включает в себя не подслащённый чай и 150 граммов обезжиренного творога;
  • ·        Через три часа продукты меню второго завтрака можно повторить;
  • ·        На протяжении дня следует пить много воды, а вот ужин лучше оставить без своего внимания.

Надо сказать, что описанная диета является очень строгой и выдержать её бывает очень сложно. Поэтому мы рискнём предложить более лёгкий вариант безуглеводного диетического питания, которое наверняка будет приемлемым для многих женщин. Выглядит он так:

  • ·        Позавтракать можно кусочком ржаного хлебушка, 30 г твёрдого нежирного сыра, и запить зелёным чаем, несладким, конечно же.
  • ·        Хорошим обедом в этом варианте диеты считается тот же ржаной хлеб, отварная фасоль, обезжиренный творог, зелёный несладкий чай.
  • ·        Отужинать можно отварной грудкой, приготовленной на пару, не подслащённым зелёным чаем, 1 помидором и 1 огурцом. 

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Главное – пользоваться такими диетами не очень часто, так как они очень вредны. Но, иногда, без них никак.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь