Как защитить себя от простуды и гриппа

0
1326

Как защитить себя от простуды и гриппа

Что сделать, чтобы простуда и грипп обходили стороной? Для этого достаточно будет построить мощную защитную броню для своего организма. Здоровый образ жизни – вот наилучший защитник против таких респираторных заболеваний, как грипп и простуда.

Узнайте, как уберечь себя и своих родных от этих болезней с помощью простых советов

  • Мойте руки обычным мылом как можно чаще. Если нет воды и мыла, тогда воспользуйтесь средством для дезинфекции рук на основе спирта. Не стоит надеяться на то, что антибактериальное мыло спасет вас от вирусов. На самом деле, оно создает слишком слабую защиту. А многочисленные исследования показали, что использование антибактериального мыла хоть и сократило число заболеваемости пневмониями среди детей на 50%, но не показало никакой разницы по сравнению с обычным мылом.


  • Используйте носовой платок или салфетку во время кашля или чихания. Таким образом, вы уменьшите риск заразить окружающих, ведь когда мы кашляем или чихаем не закрывая лицо, в воздух попадает огромное количество микробов и вирусов. Если под рукой не оказалось платка, то прикрывайте рот и нос изгибом локтя, но не ладонью. Так делать нужно, чтобы не переносить микробы и вирусы руками, дотрагиваясь к разным предметам.

Как защитить себя от простуды и гриппа


  • Выкидывайте использованные салфетки в урну.


  • Не дотрагивайтесь к своим глазам, носу и рту. Дело в том, что на предметах, к которым мы дотрагиваемся в течение дня, находится огромное количество микробов. Поэтому очень легко заразиться простудой или гриппом, если постоянно дотрагиваться к лицу.


  • Напомните своим детям, чтобы они никому не давали свои чашки, столовые приборы, а также школьные принадлежности (карандаши, ручки и т.д.)


  • Оставайтесь дома, если вы или ваш ребенок заболел, чтобы предотвратить распространение вируса. К тому же, оставаясь дома и соблюдая постельный режим, вы быстрее поправитесь.


  • Ограничьте контакты с больными людьми. Если ваш ребенок посещает детский сад или школу, убедитесь, что другие дети, а также воспитатели и учителя здоровы.


  • Пейте побольше жидкости. Особенно при простудных заболеваниях помогает зеленый чай. Он содержит иммуностимулирующее вещество (галлат эпигаллокатехина), который уменьшает риск возникновения многих заболеваний. Чтобы чай принес большую пользу, заваривайте его в течение 3-5 минут, затем добавьте мед и лимон.

Как защитить себя от простуды и гриппа


  • При простудных заболеваниях и гриппе верным помощником послужит корень имбиря. Это прекрасное противовирусное и противовоспалительное средство. Чтобы сделать имбирный чай, нужно очистить и нарезать небольшое количество имбиря, залить кипятком и настаивать под закрытой крышкой в течение 10 минут. В такой чай можно добавить мед.


  • Чеснок также поможет в защите против простудных заболеваний, потому что соединения серы в составе отлично справляются с вирусами и микробами.


  • Старайтесь постоянно питаться здоровой пищей, употребляйте больше овощей и фруктов, избегайте жирного.


  • Не курите.


  • Занимайтесь физкультурой.


  • Больше гуляйте на свежем воздухе.


  • Избегайте стресса.

Как облегчить симптомы
 
 
Как защитить себя от простуды и гриппа

  • Если вы или ваш ребенок простудились или заболели гриппом, соблюдайте постельный режим и пейте много жидкости (воду, напитки не содержащие кофеин).


  • Полощите горло теплой водой с солью.


  • Используйте увлажнитель воздуха. Это облегчит дыхание и поможет при кашле. Обязательно следите за чистотой фильтров.


  • В некоторых случаях эффективным способом лечения кашля и насморка являются ингаляции. Если у вас нет специального прибора, то используйте очень простой метод. Налейте в кастрюлю кипяток, наклоните над ней голову и укройтесь сверху полотенцем. Вдыхайте пар несколько минут. В воду можно добавить несколько капель эвкалиптового масла, соду или луковый сок.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь