В организме человека самостоятельно вырабатывается 80 % холестерина. Остальное ж, он получает из употребляемой пищи. Если же холестерина вырабатывается больше, чем нужно, то на стенках артерий могут образовываться атероматозные бляшки. Это значит, что в крови начинает скапливаться не малое количество липидов. Все это может привести к заболеваниям со смертельным исходом.
Следить за своим здоровьем и контролировать свой уровень холестерина нужно начинать женщинам и мужчинам с 40 лет. Но есть исключения, когда этой проблемой стоит озадачиться намного раньше.
Если вы не знаете, что означает повышение холестерина, то в этом материале мы рассмотрим, кто попадает в зону риска, какие симптомы и заболевания вызывает. Не каждый человек знает, какие нужно сдать анализы, чтобы не лечить, а предотвратить появление бляшек в крови.
Кто попадает в зону риски по увеличению количества холестерина в сосудах
- Люди с лишним весом. Внешне можно обратить внимание, что у человека лишний вес и дополнительно есть какие-то ухудшения здоровья. У этой личности есть одышка при хождении на высокий этаж, не желание много двигаться, быстрая утомляемость.
- Возраст. У людей старше сорока лет начинает повышаться уровень холестерина в крови. В этот период особенно тщательно нужно следить за своим здоровьем.
- Генетика. Есть высокая вероятность, что если ваши близкие родственники страдают от высокого уровня холестерина в крови, то возможно, что вам оно тоже передастся.
- Различные заболевания. Есть некоторые болезни (диабет, гипотериоз) при которых, если больной будет придерживаться диеты – все равно уровень холестерина будет повышен.
- Не активность. Если человек не активен, а работа его сидячая, то риски увеличения холестерина в организме увеличиваются.
- Курение. Эта вредная привычка способствует понижению «хорошего» холестерина, а «плохой» холестерин начинает преобладать в организме. Если продолжать курить и в пожилом возрасте – это может привести к негативным последствиям, вплоть до смертельного случая.
- Алкоголь. Воздействие на организм в чем-то схож, как и от курения сигарет. Алкоголь понижает «хороший» холестерин, а «плохой» холестерин увеличивается в количестве.
Признаки и симптомы повышенного холестерина
Каких-то конкретных симптомов повышенного холестерина нет. Но если его количество увеличено в организме, то появятся признаки тех болезней, которые он вызывает. Узнать повышен ли холестерина в организме или нет, можно только с помощью периодической проверки крови на содержание липидов.
Если увеличение холестерина не значительно, то можно начать лечиться народными травами. Когда же ситуация критична, то стоит незамедлительно идти к врачу и начинать лечение.
Какие заболевания чаще всего вызывают холестерин
- Атеросклероз. Чаще всего это заболевание проявляется у женщин. Если не вовремя начать лечение, то это может привезти к ишемической болезни сердца.
- Сердечно-сосудистые заболевания. К ним можно отнести инфаркт, инсульт. К сердцу не поступает достаточное количество кислорода и это может вызвать сердечный приступ.
- Наличие ксантомы. Это желтые пятна в области глаз.
- Боли в ногах. Из-за повышенного холестерина может быть боль в ногах при физических нагрузках.
Как снизить уровень холестерина в крови
Чтобы самостоятельно уменьшить количество холестерина в организме стоит придерживаться простых советов:
- Уменьшить потребление «плохого» жира. Человеку стоит избегать продуктов в которых содержится большое количество жиров. Поэтому стоит сократить употребление масла, сыра и рафинированного масла. Лучше заменять эти продукты рыбой, не жирным мясом и использовать кукурузное или подсолнечное масло.
- Мононенасыщенные жиры. Чтобы первоначально не допустить повышения холестерина стоит использовать в приготовлении еды оливковое масло. Также употреблять авокадо, орехи, арахисовое масло и масло канола. Эти продукты лучше всего не просто добавлять к «плохим», а заменять их. Употребление мононенасыщенных жиров не просто снизит уровень холестерина, они будут действовать лучше всякой диеты.
- Минимум яиц. Если не хотите, чтобы у вас повысился уровень холестерина, то лучше всего снизить количество употребляемого продукта до 3-х в неделю. Но если вы съедите больше – это не значит, что вы почувствуете себя хуже, но слишком перебарщивать не стоит. Сам по себе холестерин содержится только в желтках. Если человек любит яйца, а рисковать не хочет, то можно съедать вместо целого яйца – два белка.
- Кушать бобовые. В бобах содержится клетчатка под названием пектин. Она растворяется в воде, окружает холестерин и выводит его из организма. При постоянном употребление этого продукта можно будет забыть о повышенном холестерине. И не стоит беспокоиться о том, что этот продукт надоест. Так как есть много разновидностей бобов, которые можно употреблять в пищу.
- Следить за своим весом. Как минимум раз в месяц стоит взвешиваться взрослому человеку. Так как каждая прибавка в весе на 0,5 кг повышает холестерин на 2 уровня. Поэтому при критическом весе стоит задуматься об постепенном похудении. Необходимо придерживаться диеты и начинать активно заниматься дома или в спорт зале с тренером.
- Употребление фруктов. Чем больше человек употребляет полезных плодов – тем ниже уровень холестерина. Научно доказано, что фрукты обладают способностью снижать холестерин из-за наличия пектина.
- Овсяные отруби. Человеку нужно съедать пол чашки отрубей и тогда уровень холестерина уменьшится на 5,3%.
- Кукурузные отруби. Если съедать 1 столовую ложку кукурузных отрубей каждый день, то холестерин спустя 2 недели может понизиться на 20%.
- Морковь. В этом овоще содержится пектин в большом количестве. Достаточно съесть одну-две морковки в день и можно уменьшить холестерин в организме на 10-20%. Этого может быть достаточно, чтобы холестерин вернулся в норму.
- Говядина. Это мясо считается диетическим продуктом. При замене свинины на говядину – уровень холестерина может понизится на 18%.
- Обезжиренное молоко. Если употреблять 1 л этого молочного продукта в день, то спустя 3 месяца холестерин может понизиться на 8%.
- Чеснок. Если употреблять этот продукт в необработанном виде, то холестерин может заметно уменьшить за короткое время. Но запах чеснока также может уменьшить количество друзей, ведь у него резкий запах.
- Псиллиум. Это семя регулирует работу кишечника, а также может помочь снизить уровень холестерина. Если принимать по 1 чайной ложке метамуцина по 3 раза в день, то улучшение наступит через 8 недель. Тогда уровень холестерина понизится на 15%.
- Минимум употребления кофе. Частое потребление этого крепкого напитка практически равнозначно высокому уровню холестерина. Но если кофе будет приготовлен по методу фильтрования, то такой напиток не повышает показатели холестерина.
- Нет вредным привычкам. Стоит отказаться или хотя бы уменьшить выкуривание сигарет. При этой вредной привычке уровень холестерина в крови повышается. Как только постоянные курильщики откажутся от сигарет, то все сразу нормализуется.
- Отдых. Если человек постоянно находится в активном движении, то ему периодически нужен отдых и расслабление.
Снижение холестерина народными средствами
- Льняное масло и семена льна
В этих продуктах содержится омега-3. Льняное масло и семена льна стоят в разы дешевле, чем рыба в которой тоже есть указанные жирные кислоты. В первых двух продуктах жирных кислот в 2 раза больше, чем в том же рыбьем жире. Поэтому, чтобы понизить холестерин, будет достаточно выпивать по 1-3 столовые ложки льняного масла натощак утром. Либо можно самостоятельно измельчить семена льна и добавлять в блюда, которые человек поедает каждый день.
Только не стоит забывать о том, что льняное масло необходимо хранить в темном месте, чтобы оно не потеряло свои свойства, а перемеленые семена использовать в блюдах сразу же, а не оставлять на потом.
- Сухие листки липы
Очень давно известна липа своими свойствами. Еще наши бабушки и прабабушки использовали сушеные цветки для различных отваров. Чтобы понизить холестерин нужно кинуть в чашку небольшую горсть липы и залить кипятком.
Принимать отвар за 20 минут до еды 3 раза в день по одной столовой ложке. Чтобы был действенный результат нужно пропить курс 30 дней.
Для ускорения результата не стоит забывать и о диете. Если есть свежий или замороженный укроп, то использовать его в пищу. Также употреблять хотя бы по одному яблоку в день. В этом фрукте содержится пектин, который помогает укреплять стенки сосудов.
- Квас на основе желтушника
Этот напиток можно приготовить на основе рецепта Болотова. Для этого нужно на каждые 50 грамм желтушника взять 3 литра кипяченой воды. Траву стоит положить в марлевый мешочек.
К нему прицепить небольшой грузик и залить желтушник кипяченой водой. Дополнительно добавить 200 граммов сахара и 10 граммов не жирной сметаны. Оставить квас на 14 дней в темное место. Напиток необходимо каждый день перемешивать.
Спустя 14 дней получится квас, который нужно будет пить за пол часа до еды на протяжении 30 дней.
- Сокотерапия
Для сокотерапии необходимо использовать свежие фрукты. Постоянное их потребление поможет справиться с повышенным холестерином. Идеальная схема для максимального результата:
1. В первый день выпить 30 мл. сока корня сельдерея и 60 мл. сока моркови.
2. Во второй день употребить 60 мл. сока моркови, 45 мл. сока свекла и 45 мл. огуречного сока. Свекольный сок перед употреблением лучше всего поставить в холодильник на 2 часа.
3. На третий день потребуется 60 мл. сока моркови, 45 мл. яблочного сока и 45 мл. сока сельдерея.
4. На четвертый день нужно выпить 60 мл. сока моркови и 30 мл. капустного сока.
5. Пятый день будет днем апельсинового сока. Нужно выпить 30 мл. этого напитка.
Это примерное меню, как пить соки. Можно самостоятельно его составить и записать в блокнот, чтобы его придерживаться. Но использовать стоит те соки, которые указаны в 5 дневной схеме (Сок из сельдерея, моркови, огурцов, яблок, капусты, апельсина). Дозировка напитков может быть от 2 столовых ложек до 200 мл, в зависимости от возраста. Чем старше человек, тем меньше ему стоит употреблять фруктов и овощей в жидком виде.
Лучше всего соки пить не сразу, а по очереди перед каждым приемом пищи. Например, один сок утром, второй в обед, а третий вечером. Если же у человека нет такой возможности, то пить напитки хотя бы в промежутке в 20-30 минут.
Людям с сахарным диабетом и проблемами с желудочно-кишечным трактом стоит осторожно употреблять или вовсе отказаться от сокотерапии.
- Плоды софоры японской и омела белая
При постоянном употреблении этих трав производится чистка сосудов, нормализация липидного профиля и как результат – понижение уровня холестерина. Необходимо взять 50 гр софоры японской и 50 гр. омелы белой. Соединить их в одну смесь и залить литром водки. Настаивать полученный напиток в течение 3 недель. После принимать по 1 чайной ложке за 30 минут до еды, в течение 1 месяца.
Лекарственные препараты при холестерине
- Слабые, действующее вещество — симвастатин. Препараты для лечения — Зокор, Овенкор, Симвагексал, Симвакард, Симвор, Симло. Это одни из самых первых препаратов статинов. Могут назначать намного реже из-за того, что есть более сильные аналоги.
- Средние, действующее вещество – аторвастатин. Препараты для лечения — Атомакс, Аторис, Тулип, Аторвастатин(Тева), Липримар(Пфайзер), Липтонорм (М.Дж. Биофарм), Торвакард (Санофи Авентис). Лекарства в 2 раза сильнее, чем из пункта 1.
- Сильные, действующее вещество – розувастатин. Препараты для лечения — Акорта, Крестор, Розулип, Мертенил (Гедеон Рихтер), Розукард (Санофи Авентис, Роксера (КРКА)). Лекарства из самых новых и мощных в действии.
- При сахарном диабете, действующее вещество – фенофибрат. Препараты для лечения — Липантил 200 М (Эббот), Трайкор (Эббот). Лекарства помогают людям у которых есть сахарный диабет справиться с повышенным холестерином.
Как таковых признаков холестерина нет, поэтому нужно постоянно проверять кровь на содержание липидов. Но стоит обращать внимание на второстепенные моменты своей внешности и жизни: есть ли лишний вес, вредные привычки, не активный образ жизни, различные заболевания или генетика, которые могут способствовать тому, что уровень холестерина может повыситься в организме человека.
Все это может принести к смертельному исходу. Так как повышенный холестерин вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Но их легче предупредить, чем лечить. Поэтому стоит заняться спортом, отказаться от курения и придерживаться здорового питания. Тогда повышенный холестерин обойдет этих людей стороной, и они не будут знать, что это такое. Давно говорят о том, что легче болезнь предупредить, чем лечить.
