Как правило, женщины страдают от головных болей чаще, чем мужчины. Очень часто встречаются менструальные мигрени, причиной которых является изменение уровня эстрогена перед приходом менструации. Как правило, такая боль проходит сама по себе и не опасна. Но что же делать при таких ноющих болях, как мигрень или боль от перенапряжения?
Головная боль напряжения
Что чувствует человек, страдающий от головной боли, вызванной перенапряжением? Ощущение, будто вокруг головы крепко затянули пояс, пульсирующая и сдавливающая боль — это чувство, наверняка, знакомо многим. Примерно 80% взрослых когда-либо имели головную боль напряжения. Такая боль может пройти за полчаса, или может продолжаться в течение долгого времени, например, недели. Она не настолько опасна, как мигрень, не влияет на зрение, не вызывает тошноту, но может принести существенный дискомфорт и повлиять на личную и профессиональную жизнь.
Как справиться с болью напряжения
- Лечь в тихом прохладном месте и положить на голову смоченное в холодной воде полотенце или мочалку.
- Принять ванну или душ (холодный или теплый). Это расслабит напряженные мышцы и снимет давление в голове.
- Принять обезболивающие препараты (например, ибупрофен). Это быстро избавит вас от дискомфорта и вернет к нормальному состоянию.
Мигрень
Мигренью обычно называют интенсивную пульсирующую боль в одной области головы, которая сопровождается тошнотой, рвотой, чувствительностью к яркому свету и звуку. Мигрень обычно изнурительна и длится от пары часов до нескольких дней. Очень часто перед или во время приступа боли человек может ощущать сенсорные симптомы — световые вспышки, слепые пятна, а также покалывание в руках и ногах.
Медицинские препараты могут снизить частоту и тяжесть мигрени, особенно, если принять лекарство в начале. Существует множество способов справиться с головной болью такого характера — это и безрецептурные медикаменты, и препараты, которые отпускаются только по рецептам. Существуют специальные назальные спреи, таблетки, уколы. Поэтому, врач может подобрать лечение индивидуально, учитывая различные нюансы.
Что может спровоцировать головную боль и как избежать ее в будущем
Что может быть лучше, чем избавиться от боли в голове? Это никогда не иметь ее вовсе.
- Причинами возникновения головной боли могут быть стресс, волнение и переживание как дома, так и на работе, даже мелкие ежедневные проблемы могут вызвать мигрень. В таком случае стоит обратить внимание на различные методы релаксации (например, йога и медитация).
- Начните вести дневник головных болей. Записывайте о чем вы думали, что ели, пили или опишите ситуацию в которой вы оказались перед приступом боли. Это поможет вам понять, чего вам следует избегать, чтобы боль не возвращалась снова и снова. Обычно, достаточно исключить из ежедневного меню острую пищу или пить белое вино, вместо красного.
- Когда вы перенапрягаете себя физически, вскоре вы можете почувствовать головную боль. Вы можете делать это, даже не осознавая, что именно такие действия вызывают у вас мигрень. Эксперты советуют обратить внимание на осанку, а также избегать перенапряжения глаз, связанное с долгим нахождением перед компьютером, планшетом или телефоном.
- Недостаток сна может спровоцировать мигрень и головные боли.
- Обратитесь к врачу. Головные боли иногда могут быть симптомами депрессии. В таком случае помогут разговорная терапия и антидепрессанты. Также поводом обратиться к врачу будет продолжительная головная боль, которая не поддается лечению.
- Занятия спортом и физическая активность существенно понижают вероятность возникновения головных болей, а также снимают стресс, напряжение и депрессию.
Если вы испытываете боль в течение длительного времени, если вам не помогают обезболивающие препараты, боль существенно влияет на качество жизни, то это основательная причина обратиться за помощью к врачу.
https://www.youtube.com/watch?v=fqrd698mASA
