Ингридиенты: дыня, лимон, мята, лайм

В жаркие летние дни многие изнывают от жажды, не зная, чем можно её утолить. Большинство набрасывается на холодное пиво, сладкие газировки и разливной квас, даже не подозревая о том, что после этих напитков пить хочется ещё больше. К тому же, в них нет ничего полезного, а вредных веществ там содержится очень много. Также велико содержание в магазинных газировках так называемых "пустых" углеводов. Предлагаем вам отличную альтернативу вредным напиткам - витаминный смузи из дыни.


Этот фруктовый коктейль готовится за несколько минут, а пользы в нём - вагон и маленькая тележка. 1 стакан такого витаминного коктейля содержит более половины суточной нормы витамина С, четверть нормы витамина А и бета-каротина, также богат витаминами группы В, кальцием и необходимыми для нормального функционирования организма микроэлементами. В его состав входит клетчатка, эфирные масла, фруктоза. Калорийность напитка составляет около 36 ккал на 100 мл (энергетическая ценность "Спрайта", "Колы" и прочих сладких газировок примерно такая же, но никакого намёка на полезные вещества вы там не найдёте), поэтому смело можно использовать его в процессе здорового похудения.

Ингредиенты для дынного смузи:

  • 400 г мякоти дыни (спелой);
  • 40 г лимона (половинка целого);
  • 20 г лайма (половинка целого);
  • 20 г свежей мяты.


Процесс приготовления:

1. Подготовительный этап. Все ингредиенты для приготовления смузи необходимо охладить. Затем тщательно моем дыню, лимон, лайм и мяту. Дыню разрежем, возьмём кусочек весом 400-500 г. От лайма и лимона нужно взять по половинке.

 

подготавливаем продукты



2. С дыньки срезаем кожуру, нарезаем сочную мякоть крупным кубиком и складываем в блендер. Затем выдавливаем сок из цитрусов, вливаем его к дыне. В довершение отправляем туда же листики мяты.

 

складываем продукты в блендер



3. Теперь включаем блендер на максимальную мощность, измельчаем наши ингредиенты в течение 1-2 минут. Получится напиток нежного салатового цвета. Разливаем его по стаканам и подаём. Можно в стакан положить несколько кубиков льда. Витаминный смузи из дыни для похудения готов!

 

Смузи готов



Дыня очень хорошо сочетается с другими фруктами, поэтому можно приготовить смузи из дыни с добавлением персиков: