как бороться с депрессией

Казалось бы, что может радовать больше первых солнечных лучей, веселого перестука капели, появившейся возможности наконец-то снять скучные зимние вещи?

Но что происходит? Почему с каждым днем вставать на работу все тяжелее, обычная поездка в метро вызывает не просто досаду, а стойкое отвращение, а твоя работа кажется бесполезной тратой драгоценного времени? 

Тебе грустно, тоскливо, обычное замечание коллеги по работе может вызвать приступ истерики.

Если ко всему прочему тебя мучает бесонница, то все симптомы на лицо - это весенняя депрессия. Штука достаточно неприятная, но совсем не смертельная. 

Организм после долгого зимнего сезона находится в состоянии стресса, при этом работоспособность снижается, грусть и плохое настроение становятся постоянными спутниками, на общем фоне повышается утомляемость. 

Бывает, что подобная депрессия проходит почти незаметно: похандрили пару дней, и снова готовы радоваться жизни.

Но в более тяжелой форме это состояние может длиться несколько недель, а к обычным печальным размышлениям о жизни в это время примешиваются опасные мысли о смерти.

Если вы обнаружили подобные симптомы у себя или ваших близких, самым верным будет обратиться за помощью к специалистам. 


Тем же, кто слегка хандрит и готов бороться с весенней депрессией своими силами, удачным подспорьем будет наша статья.

Что и говорить, зима выжала из нас почти все соки, с приходом весны твой организм нуждается в витаминах. Обрати серьезное внимание на свой рацион. Он должен включать в себя максимальное количество свежих овощей и фруктов, а также листовой зелени. Накрывая на стол, старайся украсить блюдо, сделать его более ярким за счет разноцветья овощей: морковки, кукурузы, разноцветного перца, помидоров, зелени. Помимо этого, необходимо восполнять недостаток витаминов специальными витаминными комплексами и БАДами.


В этот период необходимо избегать строгой диеты. Ни для кого не секрет, что голодный человек раздражителен, тяжело контролирует свои эмоции. Не стоит добавлять к общему стрессовому состоянию организма еще и возможные срывы от голодания. 

Постарайся изменить окружающую обстановку как дома, так и на работе. Яркие цвета, новые картинки – одним словом, смена декораций, позволит тебе поскорее забыть о зиме и поднять твое настроение.

Спорт – отличный способ борьбы с весенней хандрой, да и с лишними килограммами. Во-первых, движение, помогает отвлечься от посторонних мыслей, «разгрузить» мозги. А во-вторых, отражение в зеркале после курса тренировок, может здорово поднять твою самооценку, и от весенней депрессии не останется и следа.

Свежий воздух творит чудеса. Проводи больше времени на улице. Выходи в обеденный перерыв, чтобы погреться под первыми  лучами солнца . Прогуливайся вечером после работы, смени маршрут, отказавшись от привычного транспорта. Постарайся как можно чаще выбираться на природу, ведь весна, ко всему прочему - это время открытия сезона шашлыков и барбекю.

Не забывай о режиме. Организму необходимо восстанавливаться и за счет качественного сна. Не стоит засорять свой мозг вечерним просмотром телевизора, от этого мало пользы. Не засиживайся в Интернете до глубокой ночи. Старайся отправиться на боковую не позднее 24.00.

Через неделю подобной терапии, ты заметишь, как изменится твое самочувствие и внешний вид, организм всегда благодарен, за подобное проявление заботы. 

Никакого одиночества! Направляйся в гости, на вечеринку, в кино. Наполни себя новыми впечатлениями. Пусть это будет мини-путешествие на выходные по малому Золотому Кольцу, но эта смена обстановки может творить настоящие чудеса. 

Наконец, советы, которые безотказно действуют на всех женщин. Хочешь изменить мир вокруг - начни с себя. Посети парикмахерскую. Новая прическа, цвет волос, да просто укладка наверняка поднимут тебе настроение. Отправляйся в поход по магазинам. Шопинг-терапию еще никто не отменял. Побалуй себя новыми вещами, прикупи модные аксессуары, любые приятные мелочи. Добавь ярких цветов в свой гардероб, и, выделившись из общей массы, ты начнешь смотреть на мир иначе. 

Хандрить лучше всего в тишине, так что включай погромче музыку, пусть любимые мелодии гонят тоску прочь. 

Как видишь, бороться с депрессией не просто полезно, но и приятно. Весна пришла!!! Улыбайся шире! Жизнь прекрасна и удивительна!