стресс, здоровый образ жизни, диеты для похудения


Мы все очень хотим вести здоровый образ жизни – и те, кто настроен серьезно, и те, у кого дальше хотения дело никогда не идет. То вдруг начинаем бегать по утрам, то садиться на диеты для похудения… И каждое утро ждем, что проснемся здоровыми и бодрыми после нескольких дней «усиленного» применения правил здорового образа жизни. Конечно, все не так просто и не так быстро. Вернее даже было бы сказать – не так уж все и сложно, и через некоторое время результаты обязательно будут.

Надо обязательно помнить, что все усилия, направленные на освоение здорового образа жизни, может практически уничтожить постоянно испытываемый стресс. Даже если мы его как будто не замечаем, подавляем отрицательные эмоции, свыкаемся с этим состоянием. Организм нельзя обмануть – он запоминает любое агрессивное внешнее воздействие, и отвечает болезнями, слабостью, раздражительностью. Одно из направлений переживания организмом стрессовых ситуаций – это их влияние на аппетит.

У кого как?

У части людей стресс снижает аппетит, и это считается нормальной реакцией организма. При стрессе происходит выброс адреналина, при этом происходят изменения в  работе нервной и, как следствие, пищеварительной системы. Снижается аппетит, человек худеет. Но это кажущееся счастье также быстро проходит, как и наступает. Стоит чуть оправиться от стресса – и вот потерянные килограммы снова с вами. 

Очень распространены случаи, когда стресс как раз и есть причина лишнего веса. Когда у человека появляется непреодолимое желание «заесть» плохое эмоции пирожным или шоколадкой, или позволить себе «от души» поесть вечером, после полного стрессов напряженного рабочего дня.  Стресс нарушает пищеварение, а если к этому добавить  переедание, то жир накопится совершенно точно! Как же быть?

Бороться со стрессом, а не с аппетитом!

Для этого нужно, даже жизненно необходимо каждому человеку:

- Заняться спортом, больше гулять – в любое время года и при любой погоде. Разбудить в себе дремлющие способности – найти увлечение или хобби.
- Заполнять перерывы между едой овощам и фруктами, пить больше чистой воды, употреблять витамины.
- Стараться во всем видеть позитивные стороны, не зацикливаться на плохом.
- Отвлекаться от проблем, ходить за покупками!
- Знакомиться с новыми людьми. Не помешает завести роман или встряхнуть стабильные отношения чем-то необычным, новым, неожиданно приятным. Ведь во время этих процессов стрессы уходят с первого плана, а на повестку дня выносятся уход за собой и красота.

Единственное время, в которое женщине «разрешается» поправиться – это беременность. Но набранный в этот период лишний вес достаточно быстро уходит, если женщина сразу после родов начинает следить за своим питанием. Правильное питание и похудеть поможет, и не скажется отрицательно на количестве грудного молока. Очень важно привести себя в порядок после родов, иначе вы рискуете попасть в сети постоянного стресса, вызываемого ежедневным недовольством своей фигурой.