Естественная реакция нашего организма на негативные жизненные обстоятельства - апатия, ощущение  усталости и подавленности.  Причин для плохого настроения может быть много: проблемы на работе, ссора с близкими людьми, расставание с любимым и даже плохая погода за окном.

 Если помимо угнетенного состояния у вас понизилась самооценка, а в отношении своего настоящего и будущего вы настроены пессимистически, это говорит о начинающейся депрессии. Как понять, что это именно она, а также как бороться с депрессией, читайте в нашей статье.

 

как бороться с депрессией

Признаки депрессии


У вас депрессия, если одновременно:
- пропал интерес к работе и увлечениям;
- вам не хочется общаться с друзьями и близкими;
- вас перестало волновать отражение в зеркале;
-  у вас бессонница или нарушение сна;
-  отсутствует аппетит или постоянно хочется кушать;
-  испытываете ощущение безнадежности и бессмысленности собственной жизни.

Существуют тесты на депрессию, пройдя который вы можете убедиться в своем состоянии. Обратите внимание на нашу статью "Тест для определения симптомов депрессии у женщин".

 

депрессия



Депрессия и состояние здоровья

Если причин для душевного дискомфорта нет, подавленное состояние может сигнализировать о проблемах со здоровьем. 

В нашем организме все взаимосвязано: стрессы оказывают отрицательное влияние на работу органов и систем, возникают так называемые «зажимы». Даже после нормализации  жизненной ситуации, организм продолжает испытывать стресс, что отражается на психическом состоянии. Замыкается круг и все начинается снова.

Например, существует взаимосвязь между нашим эмоциональным состоянием и здоровьем кишечника, так как 95 % гормона счастья – серотонина синтезируется в его клетках.

Женщины страдают нервными расстройствами в два раза чаще мужчин. Причиной тому могут быть гормональные перепады во время полового созревания, беременности, родов, менопаузы.

 

как справиться с депрессией

Как бороться с депрессией


Если причин для депрессии нет, займитесь своим здоровьем, наладьте питание и правильный режим сна.

Если депрессию вызвали жизненные обстоятельства, не сидите взаперти без дела, это только усугубит ситуацию. Маскимально займите себя на работе или учебе. Устройте в квартире генеральную уборку или идите в спортзал. В конце дня вы должны чувствовать физическую усталость!

В минуты хандры, специалисты рекомендуют вспомнить самые счастливые моменты своей жизни, постараться их снова почувствовать и задержаться в них. Посмотрите видео своих путешествий, фото семейных праздников и т.п.

Слушайте музыку. Ее благотворное воздействие давно используется в медицине. Лучше всего успокаивает классическая музыка. 

 

лечение депрессии

 

Займитесь рукоделием. Доказано, что некоторые его виды помогают расслабиться и отвлечься от плохих мыслей, например вязание или вышивка.

Старайтесь меньше пользоваться гаджетами, больше бывайте на свежем воздухе, а лучше всего смените обстановку и отправляйтесь за город, ближе к природе.

Измените рацион. Согласно учению фен-шуй, депрессия свидетельствует о накоплении энергии инь. Чтобы восстановить баланс, нужно употреблять продукты с энергией ян: вареные и тушеные овощи, белую рыбу, говядину, баранину, курицу, красную икру, сыр, молоко, гречку, рис, пшено, лук, чеснок.

 

питание при депрессии

 

Наполните свой дом ароматами жасмина, ванили, розы. Эти запахи стимулируют выработку «гормонов счастья».

 
Обратитесь к специалисту

Если ничего не помогает, ваше состояние ухудшается, тревожные мысли не дают успокоиться, обратитесь к специалисту. Тяжелые формы депрессии относятся психическим заболеваниям, которые требуют медицинского вмешательства. Не затягивайте!

 

Тест на депрессию у специалиста

Пусть у вас все будет хорошо!