Все знают, что понедельник – день тяжелый. Но не позволяйте стрессу и будничной рутине разрушить вашу неделю. Пора найти методы начинать семидневку с позитива. Предлагаем 15 простых способов сделать понедельник менее болезненным и даже приятным.

1. Спросить себя: «Что случилось?»

Иногда причиной паршивого понедельника может быть намного более серьезное обстоятельство, чем просто понедельник. Если вы просыпаетесь в плохом настроении, грустны и наполнены тревогой, остановитесь и задайте себе один вопрос: «Что меня беспокоит?». Возможно, это проект, коллега или что-то в личной жизни угнетает ваше настроение. Важно быстро определить точную проблему и сосредоточиться на ее решении.

2. Быть на один шаг впереди себя

Сократите список дел с пометкой «Это может подождать до понедельника» до минимума. Старайтесь как можно скорее разделаться с «черной работой», не топите себя в трясине прокрастинации. Выполнив все самое важное в пятницу, утро понедельника вы встретите со свободой, легкостью и бодростью духа.

3. Отводить время для себя

Регулярно сползаете с постели по утрам в самый последний момент и бежите на работу, едва успев накинуть первую попавшуюся одежду и откусить заветренный бутерброд? Такую привычку срочно нужно менять!
Просыпайтесь не просто вовремя, попробуйте вставать по понедельникам на тридцать минут раньше. Дополнительные полчаса позволят вам сварить чашечку любимого кофе, узнать последние новости на YouTube или прогуляться с собакой. Уделяя время приятным мелочам, вскоре вы ощутите вкус жизни, а не постоянное трудовое давление. Это поможет чувствовать себя более позитивно и воодушевленно на протяжении всей рабочей недели.

4. Производить впечатление

Каждая девушка мечтает о личном стилисте, так почему бы не стать им самой для себя? Сделайте ваши понедельники настоящим праздником! Даже если утром новой недели вас все раздражает, эмоции кипят, не позволяйте вашему внутреннему Гринчу показаться окружающим – это никому не принесет пользы, включая вас. Лучше отправляйтесь в любимый бутик и побалуйте себя самым эффектным нарядом. Встречают по одежке, помните?

5. Не забудьте отключаться на выходные

Рабочие дни – с понедельника по пятницу, так что не позволяйте себе трудиться по выходным. Это ваше время и ваша жизнь. Организм должен отдыхать. Делайте только то, что хотите, что приносит удовольствие! Лишь так вы сможете восстановить силы к началу новой недели.

6. Не пропускать завтрак

То, что завтрак – самый важный прием пищи в течение дня, в том числе и понедельника, давно является общеизвестным фактом. Очевидно, что чувство голода и урчание желудка не дадут вам полноценно заняться рабочими делами. Так что овсяная каша (она позволяет дольше чувствовать насыщение) или омлет с овощами должны стать обязательными спутниками вашего утра.
Если плотно есть по утрам для вас непривычно, то легкий смузи или любой фрукт также обеспечат необходимыми питательными веществами и энергией до обеденного перерыва. Приятного аппетита!

7. Послушать ритмичную музыку

музыка в машине

Отлично поднимет настроение в понедельник любимая мелодия. Погрузитесь в нее пока наряжаетесь или завтракаете, погромче включите радио по дороге на работу. Заранее создайте плейлист из ваших любимых песен, но убедитесь, что они вдохновляющие, оптимистичные, и помогут максимально эффективно влиться в темп новой рабочей недели.

8. Всегда есть перерыв на обед

Не пренебрегайте обеденным перерывом! Конечно, пожертвовать законным тайм-аутом и скорее выполнить срочные дела, и, возможно, заслужить похвалу руководства очень заманчиво. Но подумайте о здоровье! Мозгу необходима передышка. Дайте организму отдохнуть. Даже если вы еще не проголодались, все равно оторвитесь от рабочей рутины, сделайте легкую гимнастику, поболтайте с коллегами на отвлеченные темы. А еще лучше – выйдите из офиса и отправьтесь на короткую прогулку. Свежий воздух в разы повысит производительность.

9. Сделать кого-то счастливым

Даже небольшие сюрпризы для близких людей заряжают позитивом не только их, но и самого источника радости. Комплимент, доброе пожелание, стакан газировки в жару – все эти простые, но приятные мелочи способны повлиять на внутреннюю рабочую атмосферу больше, чем вы предполагаете. Попробуйте!

10. Расписание встреч в конце недели

Проверяйте и анализируйте график встреч с коллегами или клиентами в середине недели. Это поможет вам лучше подготовиться и как следствие –  чувствовать себя уверенно, расслабиться и добиться от переговоров желаемого результата.

11. Дружба крепкая

Признайтесь честно, сколько раз вы говорили себе: «Я плохой друг»? Мы оба знаем, что это происходило довольно часто. Когда мы работаем далеко от дома и редко выкраиваем время на отдых, потерять дружбу немудрено. Но не волнуйтесь, это абсолютно нормально. Главное, нужно осознать проблему и срочно реанимировать угасающие отношения. Отключите телефон, закажите любимые напитки или ужин после работы и наверстайте упущенное. Каждый заслуживает некоторого времени и внимания, и он не должен ждать до пятницы. Обоюдное удовольствие от встречи гарантировано.

Встреча вс друзьями

12. Пищевые привычки

Многие из нас в течение недели придерживаются строгой диеты, исключая из рациона высококалорийные, но такие вкусные продукты типа пиццы или мороженого. Зато на выходных устраивают настоящий праздник живота за выдержанный пятидневный марафон правильного питания. В итоге утро понедельника начинается с чувства вины, подавленности из-за возобновления мучительных ограничений. Наилучший выход из подобной ситуации – несколько раз в неделю баловать себя тем, что просит организм. Так желание наесться вредностей впрок за выходные значительно стихнет. Контролировать рацион станет гораздо приятней и легче.

 

   здоровая пища или фаст-фуд

 

13. Снять стресс в джакузи

Жемчужные ванны – это один из самых действенных способов расслабления. Что может быть прекрасней, чем помечтать, очистить тело и разум в горячей ванне с лавандовым маслом и морской солью? После такой воскресной процедуры вы заснете словно младенец. А в понедельник утром почувствуете необыкновенный прилив сил и желание творить удивительные свершения!

14. Ложиться спать вовремя

Полноценный сон является неотъемлемой составляющей нашего здорового физического и духовного состояния. Но зачастую мы пренебрегаем им, ведь в вокруг нас столько всего интересного и увлекательного, хочется все успеть. Но особенно страдает сон в выходные, поэтому вполне естественно, что понедельник становится самым ненавистным днем недели. Раздражительность, вялость, головные боли – основные признаки недосыпа. Для взрослого человека нормой является 7-8 часов сна в сутки. Придерживаясь такого режима, уже через неделю вы заметите существенные улучшения вашего самочувствия. А приближение понедельника, наконец, перестанет вселять ужас.

 

15. Улыбка!

Улыбка – вещь по-настоящему волшебная! И именно в понедельник она особенно актуальна. Даже улыбка через силу, как утверждают психологи, способна мгновенно поднять вам настроение. Примечательна и ее заразительность. Когда вы улыбаетесь кому-либо, человек обязательно улыбнется вам в ответ. При улыбке работают от 5 до 53 лицевых мышц – отличная утренняя зарядка! И, пожалуй, небезосновательная знаменитая крылатая фраза «Улыбайся! Шеф любит идиотов!» из отечественного кинофильма. Она хоть и грубо, однако очень точно определяет пользу улыбки в процессе продвижения по карьерной лестнице.