Пришла осень, а не за горами и морозная зима. Что сделать, чтобы в эти холодные дни всегда чувствовать себя бодрым и здоровым? На самом деле этого очень легко добиться с помощью правильного и здорового питания. Постарайтесь побольше употреблять в пищу продукты, которые мы вам перечислим, а также использовать другие наши советы, и вы всегда будете в отличной форме.
Счастливы с витаминами В
Чтобы повысить энергетические уровни организма, будет достаточно добавить в рацион питания продукты богатые витаминами группы В. К примеру, В12 — это один из важнейших витаминов, так как он помогает предотвратить анемию. Дефицит этого витамина может привести к слабости и усталости, потому что он играет ключевую роль в надлежащем функционировании нервной системы и мозга. Орехи и бобовые насыщены целой палитрой витаминов группы В, в них в огромном количестве находятся В2, В3 и В9. Яйца являются лучшим источником всех типов витамина В, а особенно они богаты витамином В12.
Яблоки — энергетики
Яблоки являются натуральными энергетиками. И если вам нужно быстро взбодриться и поставить себя на ноги, съешьте этот фрукт. Диетологи утверждают, что парочка яблок сможет зарядить вас энергией не хуже, чем чашечка кофе. Кусая хрустящий, сочный и ароматный фрукт, человек моментально просыпается. Яблоки медленно перевариваются, что способствует медленному и постепенному усвоению питательных веществ.
Выпей чая и зарядись на весь день
Чай — это отличный способ взбодриться. Имбирный зеленый чай поможет зарядить энергией весь организм. Этот полезный напиток не имеет в своем составе кофеин, но эффективно повышает кровообращение и насыщает энергией. Другими преимуществами имбирного чая являются укрепление иммунитета, уменьшение тошноты, предотвращение изжоги и многие другие.
Дышите с пользой
Еще одним приятным способом повысить настроение является ароматерапия с помощью эфирных масел. Для этой цели подойдут масла мяты, эвкалипта, розмарина, апельсина, лимона и грейпфрута. Они увеличивают приток крови ко всем органам, в том числе и к мозгу, чем повышают концентрацию и внимательность. Вы можете воспользоваться аромалампой, диффузором или просто капнуть немного масла на запястье и наслаждаться приятным ароматом.
Глоток свежей воды
Одним из самых главных условий, чтобы чувствовать себя полным энергии является насыщение организма водой. Чтобы хорошо себя чувствовать нужно ежедневно выпивать примерно 1,5 — 2 литра чистой воды. К сожалению, 75% населения не заботятся о насыщении организма необходимой водой, вместо этого они употребляют в огромных количествах сладкие напитки и кофе. Запомните, что организму необходима именно чистая вода. А жидкое вовсе не означает полезное. От недостатка жидкости в организме человек ощущает слабость, усталость, раздражительность, имеет проблемы с вниманием и концентрацией. Обезвоживание может вызвать головные боли, мигрени. Когда в организме недостаток воды нарушается кровообращение, а руки и ноги становятся холодными. Попробуйте выпивать ежедневно необходимое количество воды и через неделю вы почувствуете себя совершенно иначе — бодрым, активным и счастливым.
https://www.youtube.com/watch?v=ffADFjW5P9g
