Обычно еду разделяют на две категории — полезная и вредная. О пользе здорового питания мы слышим очень часто, так почему бы не составить хит-парад самой вредной еды?


Мы взяли 12 самых популярных продуктов, которые нужно немедленно вычеркнуть из рациона, несмотря на их неплохой вкус. Приготовьтесь узнать правду о том, что мы привыкли есть каждый день.


12. Паста и макаронные изделия


В чем провинилась всеми любимая паста? Большинство макаронных изделий изготовляются из очищенных зерен пшеницы, в которых очень мало витаминов, минералов и клетчатки. Поэтому, выбирайте сорта пасты из цельнозерновых злаков, не делайте ее основным блюдом на вашей тарелке, уменьшите порцию, добавьте овощи или нежирное мясо.


11. Фастфуд


Фастфуд - очень калорийная пища, она содержит большое количество сахара, соли и жира. Так почему же эта еда находится только на 11 месте хит-парада? Дело в том, что сегодня многие рестораны быстрого питания начали предлагать своим посетителям более здоровые продукты. Выбирайте постное, приготовленное на гриле мясо, например курицу, вместо жареной в масле котлеты. Откажитесь от соусов, они очень жирные и калорийные.


10. Белый хлеб


Мука из очищенных зерен очень быстро усваивается и превращается в простые сахара, которые попадают в кровь. Вследствие этого сахар в крови резко повышается, а потом также стремительно падает. Это заставляет человека чувствовать себя уставшим и раздражительным. Еще одним огромным недостатком является то, что употребление белого хлеба может усугубить хронические заболевания и воспалительные процессы в организме.


9. Картофельные чипсы


Бездумное употребление хрустящих чипсов приведет к накоплению бесполезных калорий, которые не имеют питательной ценности. Такая пища обязательно прибавит лишних сантиметров в талии и не принесет никакой пользы.


8. Энергетические напитки


В следующий раз, когда вам захочется пить после тренировки в спортзале или вы почувствуете усталость, то выпейте стакан простой воды. В энергетиках слишком много калорий, мало питательных веществ, огромное количество сахара и кофеина. Безалкогольные или с содержанием алкоголя — любые энергетические напитки не принесут пользу вашему здоровью.


7. Пончики


Запомните, пончики — это точно не завтрак чемпиона. Съев эту сахарную бомбу, вы вскоре снова почувствуете голод, плюс получите вялое и сонное состояние на весь день. Это объясняется тем, что в пончиках нет протеина или клетчатки, двух основных питательных веществ, которые необходимы человеку, чтобы чувствовать себя бодро на протяжение всего дня.


6. Пирожные снэки


Безусловно, они имеют великолепный вкус. Но под яркой этикеткой скрывается настоящее зло. В этом продукте также огромное количество сахара, нездоровых жиров и очень много калорий.


5. Хот доги


Хот дог — это излюбленный продукт многих людей, которые любят перекусить на ходу. Но задумывались ли они, что это не самый лучший выбор для их здоровья? Было доказано, что регулярное употребление обработанного мяса (точнее, сосисок) из хот догов может привести человека к тяжелым заболеваниям желудочно-кишечного тракта и даже к раку! Некоторые ученые предполагают, что это происходит из-за вредных консервантов, которых очень много в подобных продуктах. Давайте будем честными, вредными считают не только дешевые сосиски, которые используют в приготовлениях уличных хот догов, но и другая некачественная колбасная продукция.


4. Попкорн


Этот неотъемлемый атрибут просмотра кинофильмов не только способен прибавить вам пару лишних килограмм, но и содержит большое количество соли и насыщенных жиров, которые засоряют кровеносные сосуды и артерии.


3. Жареная пища


Жареные креветки, устрицы, картофель фри... На самом деле, не важно, что вы жарите, из полезного этот продукт автоматически переносится в категорию вредных. Люди, которые едят слишком много жареной пищи, имеют большой риск заболеть диабетом 2-го типа, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.


2. Газировка


На втором месте хит-парада вредной еды оказались все газированные сладкие напитки. Употребляя ежедневно такие напитки, человек рискует получить тяжелые хронические заболевания, в их число входят ожирение и диабет.


1. Сахар


С каждой лишней ложкой сахара в вашем чае, вы обрекаете свой организм на страдание. Одна столовая ложка вмещает 13 граммов сахара, 50 калорий и ни капли витаминов, минералов или других полезных веществ. Немаловажной особенностью сахара является то, что к нему появляется привыкание! Чем больше вы будете его есть, тем больше будет хотеться еще.