Целлюлит – довольно распространенная проблема, которая волнует многих женщин. Однако победить «апельсиновую корку» можно не только в салоне дорогостоящими процедурами, но и в домашних условиях. Структурные изменения в подкожном слое требуют комплексного подхода, соблюдения норм правильного питания, заботливом отношении с кожными покровами и телом. 

 

Борьба с целлюлитом - это регулярное выполнение упражнений, правильное питание и забота о своем теле

 


Что такое целлюлит?

 


Термин «целлюлит» появился в середине прошлого века, но точное определение ему даст не каждый врач. Новейшие эксперименты показали, что при появлении неприятной корки, нужно менять устоявшийся ритм жизни. Проблема может появиться как у дамы в теле, так и у миниатюрной и юной худышки.
Целлюлит – это изменения в подкожно-жировом слое, которые нарушают процессы циркуляции и оттока, происходит застой жировой ткани. Нарушения негативно сказываются на работе кровеносных сосудов, ткани получают мало кислорода и полезных элементов. Вредные вещества не выводятся из организма, они остаются в жировых клетках, что приводит к их закупорке. 

 

Чем отличается нормальная кожа от эпидермиса, пораженного целлюлитом

 


Медицинские работники не относят к целлюлиту обычные отложения жира на животе, бедрах или ягодицах. Проблема представляет собой целый процесс, в результате которого происходит нарушение обмена веществ, появляются синие участки на коже, сдавливаются артерии и вены, наблюдается закупорка крови и т.п. 
Проблема целлюлита не касается представителей сильного пола. У женщин верхние слои кожи более тонкие, а соединительная ткань обладает рыхлой структурой. Подобная особенность позволяет кожным покровам растягиваться при беременности. Строение подкожной жировой области также отличается. У женщин клетки имеют больший размер, чем у мужчин, слой жира немного толще и реже встречается соединительная ткань. Поэтому при потере эластичности кожи, просматривается непривлекательный рельеф нижнего слоя.

 

Строение мужской и женской кожи и подкожного слоя

 

 
Причины появления целлюлита

 

 

  • Генетическая предрасположенность. Первые симптомы целлюлита могут проявиться еще в подростковом возрасте, ухудшаясь с течением времени. 
  • Роды. Во время беременности кожа растягивается, что приводит к появлению неприятной корки.
  • После употребления противозачаточных таблеток. В представленной ситуации, женщина получает большое количество эстрогена, который не выводится из организма и способствует появлению целлюлита.
  • После получения травмы. Серьезные нарушения влекут за собой изменения в капиллярном кровотоке. 
  • Сидячий образ жизни. Недостаток активности приводит к утолщению соединительной ткани и появлению под эпидермисом бугорков. 
  • В организм попадает малое количество воды. Жидкость положительно влияет на работу всего организма, выводит из него токсины и прочие негативные вещества. Норма воды для взрослого человека – 2 л в день. 
  • Неправильное питание. Еда должна поступать в организм человека от 3 до 5 раз в день. Приемы пищи не должны содержать острых блюд, ограниченное количество жирного и жареного, алкоголя, кофе и сладкого. 
  • Частые и строгие диеты. Ограничения в питании приводят к получению организмом недостаточного количества полезных веществ. Подобный недостаток компенсируется оседанием насыщенных жиров в тканях и блокировкой артерий, что и провоцирует появление целлюлита. 
  • Курение приводит к сужению капилляров, ослабляет защиту кожи, разрушает соединительную ткань. 
  • Употребление лекарств. Таблетки для похудения, снотворное, гормональные препараты приводят к образованию целлюлита. 
  • Повышенный уровень эстрогена.
  • Плохая экологическая обстановка.
  • Волнения и стрессы. 

 

Целлюлит не появиться при соблюдении правильного питания, регулярном выполнении упражнений и избегании лишних стрессов

 

 

Как избавиться от целлюлита

 


Проблема требует терпения и сил для ее эффективного решения. В домашних условиях можно использовать самые разные способы, отличающиеся хорошим и быстрым результатом. Массаж, правильное питание, обертывания и умеренная физическая нагрузка – избавляемся от целлюлита грамотно!

 

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

 

 


Что нужно есть при целлюлите


Правильное питание помогает справиться со множеством проблем, и целлюлит не является исключением. В ежедневном рационе не должны присутствовать жирные, копченые, острые, сладкие и соленые продукты. Перечисленная пища способствует накоплению жиров и жидкости. Чтобы обрести хорошее самочувствие и сохранить привлекательный внешний вид, необходимо расходовать такое количество энергии, сколько потребляется за день. 

 

Сбалансированное питание - верный шаг на пути избавления от целлюлита

 


В процессе формирования бугорков активное участие принимает межклеточная жидкость, которая задерживает жиры, провоцирует загрязнение организма токсинами. Предотвратить подобные процессы может вода. 2 л привычной жидкости оказывают очищающее и восстановительное действие. Не стоит злоупотреблять соками или кофе, лучше пить травяные и зеленые чаи. Последние обладают мочегонным эффектом, вследствие которого из организма выводится лишняя жидкость. Также в чае содержится витамин С, положительно влияющий на водно-солевой обмен.

 

Пирамида здорового питания

 


Продукты против целлюлита:

  • Морская капуста. Йод снимает отечность, витамины и минералы питают кожу и насыщают ее влагой. Можно заменить на порошок, изготовленный из сухой ламинарии, добавлять в еду вместо соли. 
  • Телятина содержит в своем составе аминокислоты, умеренное содержание жиров и железо. Сбалансированная композиция – залог ровной, красивой и гладкой кожи.
  • Какао. Шоколад повышает настроение и дарит заряд бодрости на целый день. Умеренное количество вкусного продукта поможет избежать стрессов и целлюлита.
  • Лосось содержит жирные кислоты, которые повышают упругость кожи, увлажняют ее и ускоряют обмен на клеточном уровне. 
  • Цитрусовые – это большое количество витамина С, который отвечает за формирование коллагена, упругость и эластичность кожи. 
  • Ржаной хлеб содержит клетчатку, которая выводит из организма токсины. Продукт улучшает состояние кожи, не оставляет целлюлиту шанса на появление.
  • Орехи и семечки богаты на калий, который не дает жидкости оставаться в организме. 

 

Умеренное потребление некоторых продуктов питания поможет избавиться от целлюлита

 

 

Упражнения против целлюлита

 


Избавиться от проблемы поможет умеренная физическая нагрузка. Активный образ жизни – лучшее средство в борьбе с целлюлитом. Простые упражнения не требуют хорошей подготовки, подойдут для выполнения женщинам всех возрастов. 

 

Вместе с физическими упражнениями, целлюлит исчезнет раз и навсегда

 


Бег способствует активному приливу крови к ягодицам и бедрам, что приводит к очищению тканей от токсинов, выведению лишней жидкости из клеток. Регулярные занятия подтягивают кожу, положительно влияют на весь организм в целом.

 

Бег - отличный способ избавиться от целлюлита  

 


Велосипед помогает не только избавиться от целлюлита, но и создать подтянутую и красивую фигуру. Во время езды работают руки, плечи, мышцы спины, ягодицы, бедра и икры, задействованы все проблемные зоны.

 

Велосипед помогает создать подтянутую фигуру и избавиться от целлюлита

 


Скакалка укрепляет мышцы, помогает избавиться от лишнего веса, активно борется с целлюлитом. Начинать тренировки нужно медленно, постепенно увеличивая темп. При регулярных занятиях до 3 раз в неделю, результат будет заметен уже через несколько месяцев.

 

Скакалка против целлюлита  

 


Также справиться с целлюлитом можно при помощи фитнес-упражнений. 15 приседаний, выпады вперед и в стороны, прыжки из положения приседа, а также плечевой мост помогут убрать неприятные бугорки с передней, задней и внутренней поверхности бедра. 

 

Умеренная физическая нагрузка - достойный помощник в борьбе с целлюлитом

 


Еще один эффективный способ избавиться от целлюлита - занятия на тренажерах. Специалисты составили список самых эффективных элементов, на первом месте среди которых стоит беговая дорожка, затем велотренажер и степпер. Последний направлен на тренировку поверхности бедер и ягодиц, он повторяет движения по ступеням или подъем в гору. Достаточно уделить 10-15 мин в день такому тренажеру, и вскоре появиться желанный результат. 

 

Упражнения на степпере против целлюлита

 


Массаж от целлюлита в домашних условиях

 


Один из самых лучших способов в борьбе с целлюлитом – массаж. Первый этап – пилинг, который устраняет омертвевшие клетки и грязь, а также подготавливает кожу к последующим манипуляциям. После начальных действий, приступаем к массажу. В процессе выполнения можно использовать дополнительные средства, усиливающие эффект. 


Народные методы массажа:

 

  • Классический. Представленный вариант массажа включает в себя:

- поглаживания, которые являются стартом и финалом массажа. Легкие манипуляции выполняют кончиками пальцев. Поглаживания улучшают кровообращение, расслабляют мышцы;
- похлопывания. Аккуратные постукивания пальцами способствуют отдыху и расслаблению;
- растирания выполняются широко расставленными пальцами, с приложением усилий. Целлюлит на ногах обрабатывается, начиная с нижнего участка и постепенно продвигаясь вверх;
 - легкие пощипывания смягчают эпидермис;
- захват представляет собой обработку проблемных участков, их разминку, которая похожа на подготовку теста.  
Первым делом осуществляют размеренные, медленные движения, которые постепенно сменяются более глубокими приемами. Важно, чтобы руки были теплыми, так как холодные прикосновения вызывают ненужный дискомфорт. В профилактических целях массаж против целлюлита выполняют 1 раз в неделю, сеанс длится от 30 мин до 1 часа. Для лечения можно провести 12 процедур через день. 
На животе нужно выполнять массаж особо аккуратно, избегать резких и грубых движений. Проработка рук и ног выполняется более интенсивно, с применением растираний, пощипываний и захватов.

 

Массаж против целлюлита   

 


Выполнять манипуляции можно руками или использовать варежку, бутылку, ложку. Объемные варежки, щетки и мочалки, оснащенные иголками или ребристой поверхностью, активно используются девушками для массажа дома. Стандартная пластиковая бутылка также может помочь избавиться от целлюлита. Преимущество такого метода в его дешевизне и простоте. Массаж при помощи ложки – один из самых эффективных методов, позволяющий обработать недоступные места и самые глубокие слои эпидермиса.      

  • Баночный массаж улучшает состояние подкожных слоев. При регулярном выполнении действий, целлюлит станет менее заметным уже через 30 дней. Способ активно выводит шлаки и токсины, соли, лишнюю жидкость, подтягивает тело и укрепляет кожные покровы. Перед постановкой банок следует обработать тело скрабом и выполнить массажные движения. После этого можно ставить банки, регулируя степень их присасывания. Далее водим элементом по коже, ускоряя прилив крови и обменные процессы.   

 

Баночный массаж от целлюлита

 

 

  • Медовый массаж положительно влияет на кровообращение, глубоко очищает кожу, растворяет клетки целлюлита и выводит лишние вещества через эпидермис. Результат манипуляций наступает через месяц регулярного применения, включающего не менее 8-ми процедур. Для массажа понадобится натуральный мед и эфирные масла (лимонное, апельсиновое, мандариновое, эвкалиптовое, лавандовое и т.п.). Покрываем смесью ладони, затем прорабатываем проблемные участки легкими массажными движениями. Постепенно увеличиваем интенсивность процедуры, приклеиваем ладони к поверхности и с силой отрываем. Продолжаем манипуляции с медом на протяжении 5-10 мин, по окончании смываем теплой водой и мажем увлажняющим кремом.

 

Медовый массаж от целлюлита

 

 

Сегодня пользуется популярностью массаж против целлюлита в воде или гидромассаж. Процедура ускоряет обмен веществ, уничтожает застои в подкожном слое. Для ее выполнения необходимо заполнить ванну теплой водой, близкой к температуре тела. Массаж в домашних условиях можно выполнять руками или использовать специальные щетки. Проработка начинается с ног, далее следуют руки, шея, спина, поясница, живот, грудь, голова. После окончания манипуляций, необходимо расслабиться и спокойно полежать.  

 

Гидромассаж от целлюлита

 


Антицеллюлитные обертывания

 


Представленный способ избавления от целлюлита отличается простотой, приятными ощущениями и эффективностью. Обертывания в домашних условиях выводят из организма лишнюю жидкость, позволяют вернуть телу подтянутость и привлекательность. 
Для проведения действий понадобится:

  • широкая пищевая пленка;
  • средство для обертывания;
  • скраб для тела;
  • одеяло или любые другие теплые вещи.

Этапы проведения обертывания от целлюлита:


1. Очистка кожи при помощи скраба. Для подготовительного этапа используют средства, купленные в магазине, а также изделия собственного приготовления. Солевой скраб эффективно очищает кожные покровы, удаляет омертвевшие клетки, способствует восстановлению эпидермиса и улучшает кровообращение. Морская соль содержит в составе йод, магний и железо, благодаря чему скраб хорошо питает кожу полезными веществами. Чтобы приготовить средство от целлюлита в домашних условиях возьмем:

  • 100 г меда;
  • 100 г соли.

Смешиваем компоненты и покрываем смесью тело. Скраб не только дает отличное подспорье в борьбе с целлюлитом, но также хорошо увлажняет кожу.

 

Солевой скраб от целлюлита

 

 
Еще один рецепт на основе соли состоит из:

  • 250 г соли;
  • 250 г сахара;
  • 100-150 мл растительного масла. 

Комбинация таких компонентов помогает не только избавиться от целлюлита, но также сделать менее заметными растяжки и придать кожным покровам эластичность. 
Еще один вариант подготовительных процедур – использование скраба с кофе. Ароматный запах средства гармонично соединяется с его высокой эффективностью. Продукт подтягивает кожу, бережно устраняет загрязнения и контролирует водный баланс покровов. Для приготовления в домашних условиях используем:

  • 2 ч. л. молотого кофе;
  • гель для душа.

Смешиваем немного геля с нейтральным ароматом с кофе и наносим на кожу.

 

Кофейный скраб от целлюлита

 

 
Скрабы используют как в комплексе с другими средствами, так и самостоятельно. 


2. На протяжении 5 мин массажируем области целлюлита, чтобы усилить приток крови.


3. Далее наносим на подготовленное тело средство для обертывания, обволакиваем каждый участок пленкой, совершая движения снизу вверх. Действие не должно вызывать дискомфорта.
Самые лучшие средства для обертывания от целлюлита:

 

  • Глина разводится до густой консистенции, смешивается с небольшим количеством апельсинового масла и распределяется по проблемным зонам. Продукт хорошо очищает кожу, способствует притоку крови и активно питает эпидермис. Усилить эффект обертывания в домашних условиях можно при помощи меда. Лучше всего использовать голубую или черную глину, купленную в аптеке. 
  • Корень имбиря трем на мелкой терке до кашицеобразного состояния, добавляем немного теплого молока. Продукт хорошо борется со старением и увяданием кожи, подтягивает ее и возвращает былую упругость, а также выводит из организма токсины и восстанавливает клетки эпидермиса. 

 

Обертывания с корнем имбиря эффективно справляются с целлюлитом

 

 

  • Зеленый чай часто применяют для обертываний в домашних условиях. Для приготовления средства понадобится пол пачки крупнолистового чая, который необходимо измельчить до порошкообразного состояния. Далее смешиваем компонент с кипятком до состояния каши, дополняем композицию несколькими ложками меда. Смесь наносим на зоны, пораженные целлюлитом.

 

Зеленый чай для обертывания против целлюлита

 

 

  • Перцовую настойку смешиваем с 3 ст. л. муки, добавляем 1 белок, вымешиваем до состояния теста. Средство, приготовленное в домашних условиях, сжигает жиры, оказывает достойное сопротивление целлюлиту, разогревает ткани и улучшает приток крови. 
  • Яблочный уксус содержит в своем составе массу полезных веществ, которые наполняют кожу нежностью и мягкостью, подтягивают ее и активно борются с целлюлитом. Смешиваем продукт с водой в одинаковых пропорциях, наносим на тело и обволакиваем сверху пленкой.

 

Яблочный уксус для обертываний против целлюлита

 

 

  • Кофейная гуща хорошо подтягивает покровы, расщепляет жиры, выводит токсины из организма. Чтобы получить бархатистую кожу, необходимо смешать немного оливкового масла с кофе и тщательно обработать покровы. 

4. Усилить эффект поможет теплое одеяло или одежда, которыми покрываем сверху пленку. Держать средство нужно от 15 до 40 мин, в это время лучше всего расслабиться и полежать.

 
5. По прошествии указанного времени, смываем смесь теплой водой и наносим увлажняющий крем. 

 


Эфирные масла против целлюлита

 


Вещества активно воздействуют на жировые клетки, сосуды и лимфатическую систему, регулируют водный баланс. Эфирные масла применяют для обертываний в домашних условиях, скрабов и ванн, с ними выполняют массаж и их добавляют в крем. На первом месте по эффективности среди веществ расположилось апельсиновое масло, которое комплексно воздействует на проблему целлюлита. Вывести шлаки из организма, возобновить нормальный обмен веществ и работу лимфатической системы сможет грейпфрутовое масло, а также розмарин и бергамот. В качестве основы для приготовления средства используют миндальное масло, обладающее тонизирующим и регенерирующим свойством. Также можно добавлять масла в мед. Смесь подойдет для массажа и ванн. 

 

Эфирные масла против целлюлита

 


Ванны против целлюлита в домашних условиях

 


Представленный способ помогает веществам проникнуть в эпидермис, очистить и омолодить его. Ванны помогают возобновить нормальный обмен веществ, избавить организм от токсинов и укрепить нервную систему.

 

Ванны против целлюлита хорошо подтягивают кожу, разглаживают и смягчают ее

 

 
Популярные виды ванн в домашних условиях:

 

  • Солевые ванны следует принимать около 25 мин, использовать теплую воду. Морскую соль растворяем в воде, можно брать от 0,5 кг до 1 кг вещества. Также можно дополнить ванну небольшим количеством эфирных масел или зеленым чаем. После процедуры смываем остатки средства под душем. Соль питает кожу полезными макроэлементами и веществами, хорошо подтягивает кожу и помогает избавиться от целлюлита.
  • Ванны с травами не только помогают устранить неприятную проблему, но также защищают от стрессов и волнений. Можно применять мелиссу, мяту, тимьян, розмарин, ромашку или липу. Для приготовления отвара берем 100 г травы, кипятим и настаиваем пару часов. Готовое средство от целлюлита добавляем в ванну. 
  • «Ванна Клеопатры» знаменита своими полезными свойствами. Для ее приготовления нужно взять 1,5 л молока, 4 ст. л. миндального масла и 250 мл меда. Смешиваем молоко и мед, нагреваем и добавляем масло. Смесь активно питает кожу, смягчает и выравнивает ее, восстанавливает утерянную упругость и эластичность. 

 

 

 

Перцовый пластырь от целлюлита

 


Аптечное средство давно известно, как помощник при радикулите и простудных заболеваниях. Сегодня производители стали выпускать пластырь от целлюлита, проверив его эффективность в данной области. В состав продукта входит красный перец и листья белладонны. Основной компонент проникает в подкожный слой и расщепляет образовавшиеся жиры, приводит в норму кровообращение, выводит из организма шлаки и токсины, а также положительно влияет на обмен веществ. 
Пластырь наклеиваем на кожу вечером после душа, место приклеивания протираем спиртом. Один элемент можно поделить на несколько частей для удобства использования и последующего сдирания. Каждую частицу определяем на проблемные зоны и выдерживаем около 20 мин. Такой способ можно применять как в профилактических, так и в лечебных целях. 

 

Перцовый пластырь от целлюлита

 


Целлюлит – сложная проблема, которая требует грамотного и разностороннего подхода. Правильное питание, умеренная физическая нагрузка и вовремя принятые меры – «апельсиновая корка» исчезнет в самый короткий срок! 

 

Как быстро избавиться от целлюлита