Существует два вида старения кожи: естественное биологическое и преждевременное. Первое зависит от вашего возраста и генетической предрасположенности, а второе от состояния здоровья и образа жизни. Чтобы морщины не появились раньше времени, цвет лица всегда был красивым, а овал не «поплыл», измените отношение к себе, к своему здоровью и своей коже.
Высыпайтесь
Кожа обновляется и восстанавливается в ночное время, пока мы спим. Если сон короткий или беспокойный, этот процесс нарушается. Поэтому ложитесь спать вовремя, пейте травяные сборы для хорошего сна, обеспечьте себе подходящие условия для полноценного отдыха. А чтобы не появились морщины, не спите лицом в подушку.
Не нервничайте
Один из врагов молодости – гормон стресса кортизол. Помимо общего негативного воздействия на наш организм, он замедляет обновление кожи, провоцирует появление купероза, пигментации и морщин. Поэтому перестаньте нервничать по пустякам, всегда находите время для отдыха и расслабления, чаще гуляйте на свежем воздухе.
Забудьте о телевизоре, компьютере и телефоне
Длительный просмотр телевизора, сидение за компьютером или мобильным телефоном отрицательно сказывается на состоянии кожи. Прежде всего, виновато электростатическое поле, которое влияет на щелочной баланс кожи и сушит ее. Во-вторых, долгая статичная поза сама по себе вредна для всего организма.
Больше двигайтесь
При малоподвижном образе жизни ухудшается кровообращение, а значит, нарушается питание кожи. Если вы вынуждены ежедневно проводить по восемь часов за рабочим столом, обязательно делайте небольшие перерывы, дома делайте зарядку или возьмите абонемент в спортзал.
Ешьте меньше сладостей
При употреблении большого количества углеводов, в коже уменьшается выработка коллагеновых и эластиновых волокон. Эластичность и упругость кожи ухудшаются, появляются морщины. Чтобы ваша кожа и фигура всегда были в отличном состоянии, уменьшите до минимума потребление конфет, пирожных, тортов, сладких напитков, выпечки и других быстрых углеводов.
В вашем рационе должны быть полезные продукты: овощи, фрукты, рыба, орехи, злаки.
Используйте крем с SPF- фактором
Даже зимой, когда солнце выглядывает редко, кожа нуждается в защите от ультрафиолетового облучения. Дело в том, что в это время года на кожу действуют UVA – лучи, которые вызывают фотостарение клеток кожи, что уж говорить о лете, когда мы специально загораем под UVB-лучами. В зависимости от чувствительности кожи используйте крема и косметику с SPF- фактором.
Пейте Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты – строительный материал для кожи, волос, ногтей. В вашем рационе должны быть полезные продукты с содержанием этих веществ. Дополнительно можно принимать аптечные капсулы, например с льняным маслом.
Используйте крема и масла для ухода за кожей
Лучшими антивозрастными маслами считаются: масло виноградных косточек, миндаля, нероли, розы, розмарина, пачули и иленг-иланга.
В состав антивозрастных кремов как правило входит гиалуроновая кислота, коэнзим Q-10, витамины А, С и Е, пептиды, изофлавоны.
Оставайтесь дольше молодыми и красивыми!
