фитнес аэробика, спортивная аэробика

Современные фитнес-клубы предлагают широкий спектр услуг по формированию и поддержанию прекрасной фигуры и здорового внешнего вида. Но как выбрать тот вид занятий, который оптимально подойдёт именно вам и поможет добиться реальных результатов в кратчайшие сроки? Данная статья поможет разобраться в этом и принять правильное решение.

Классическая аэробика – это наиболее известный вид аэробики, получивший распространение в 80-х годах прошлого века. Основу этого вида составляют всевозможные прыжки и шаги, которые выполняются стоя на полу в сопровождении ритмичной музыки. Инструктор разрабатывает несложные комбинации из 3-5 движений, разучиванием которых и занимаются на занятиях. Этот вид аэробики воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает координацию движений и выносливость. Как правило, в клубах существует несколько групп, дифференцированных в зависимости от уровня подготовки занимающихся.

Степ-аэробика возникла в 90-х годах и в короткие сроки снискала популярность у сторонников активного образа жизни. Для занятий данным видом аэробики используют степ-платформу – платформу с регулируемой высотой, подъём и спуск на которую является базовым движением. За время занятий этой энергичной и весьма разнообразной разновидностью физических упражнений происходит активное сжигание жира и формируется идеальная форма голеней. Степ-платформу можно также применять и для силовых тренировок, направленных на проработку мышц груди, брюшного пресса и ягодиц.

Аэробика с мячом (фит-бол) предполагает использование пластикового надувного мяча диаметром 45-65 см, который подбирают в соответствии со своим  ростом. Этот вид фитнеса прекрасно подходит для людей, имеющих проблемы с позвоночником, так как он помогает разгрузить его, скорректировать нарушения осанки и проработать глубокие мышцы спины. Также занятия с мячом очень эффективны для растяжки. Весёлые занятия на фит-боле обеспечат вас хорошим настроением и прекрасным самочувствием.

Слайд-аэробика решит такую распространённую проблему, как «галифе» на бёдрах. В её основе – имитация движений конькобежца. Слайд представляет собой полосу полимерного материала с размером 183х61 см. Для скольжения по нему на обувь для занятий надевают специальные бахилы. Данный вид упражнений является весьма интенсивным по нагрузке и позволяет сжигать много калорий.

Сайклинг (спининг) очень любим представителями мужского пола. Это занятия на облегчённом велосипеде со специально подобранным музыкальным сопровождением, позволяющим задавать определённый темп тренировки. Специальный велосипед точно имитирует подъём и спуск с возвышенностей и прекрасно тренирует кардио-респираторную систему. Нагрузка в скайлинге подбирается строго индивидуально и поэтому позволяет получать максимальный эффект от занятий.

Аква-аэробика прекрасно подходит людям в любом возрасте и с различной степенью тренированности. Занятия в водной среде – это великолепная возможность совмещать физическую нагрузку с массажем и спа-процедурами. Они повышают скорость обменных процессов и активизируют работу всех отделов нервной системы. Существует много вариантов аква-аэробики, включающих использование различного дополнительного оборудования: аква-бутс, степ-платформы, специальных поясов и гантелей. Даже если вы совсем не умеете плавать – заниматься аква-аэробикой вы всё равно сможете.

Занятия фитнесом и рациональная диета, например грейпфрутовая диета или диета Ларисы Долиной помогут быстро сбросить несколько лишних килограммов перед ответственным выходом. Таким образом, каждый человек сможет подобрать из этого разнообразия занятие по душе, которое будет приносить радость движения и поможет достичь поставленной цели!