Быстрая и главное, эффективная диета для похудения – это то, о чём мечтает наверняка каждая женщина. И хотя многие из дам считают, что быстрого эффекта добиться всё же невозможно, не вредя собственному здоровью, всё равно проблема поиска плана для быстрого похудения сохраняет свою актуальность на протяжении длительного периода времени. А действительно ли схемы быстрого похудения существуют? Ведь частенько в нашей жизни случаются такие ситуации, когда похудеть нужно быстро (например, к какому-нибудь торжеству). Несомненно, среди всего многообразия схем для похудения всегда можно найти не только действенные, но и быстрые. О них мы поведаем читательницам далее.

Быстрая диета, как её выбрать правильно?

  Эффективные диеты для похудения представлены в большом разнообразии, поэтому подобрать сразу что-то своё не всегда получается. Но главное, что следует помнить, отдавая предпочтение тому или иному способу избавления от лишних килограммов – это то, что самая лучшая диета для похудения должна соответствовать особенностям вашего организма, а также – личным вкусовым пристрастиям.

  Если возникает необходимость выбрать самую лучшую диету для похудения, отзывы о ней в сети наверняка помогут сделать это правильно и намного быстрее. Существует несколько рекомендаций относительно того, как выбирать самую лучшую диету для быстрого похудения.  Приводим их полностью:

  • ·        Находясь в поиске ответа на вопрос, какая самая лучшая диета для похудения, следует отдавать предпочтение тем вариантам, в которых основной продукт будет доступен худеющему. Ведь если проанализировать меню самых лучших диет для похудения, то во многих из них за основу берётся только один продукт. Из-за этого их и называют монодиетами.
  • ·        Самые хорошие диеты, которые помогают похудеть, характеризуются лёгкостью приготовления. Согласитесь, если вы будете проводить меньше времени на кухне, то у вас будет меньше времени на соблазны.
  • ·        Самая хорошая диета для большого похудения должна переноситься  организмом худеющего нормально. Человек не должен испытывать дискомфорта, сидя на выбранной диете, а все продукты в ней должны быть приятными по вкусу. В противном случае переносить её будет в два раза сложнее.

Выбирая самую хорошую диету в домашних условиях, следует обратить внимание на такие варианты:

  • 1.     Монодиеты во всех своих возможных вариациях.
  • 2.     Планы диетического питания, которыми пользуются знаменитые люди. Среди них есть и наиболее известные – голливудская диета или план правильного питания от Ларисы Долиной.
  • 3.     Кефирная диета и её варианты.
  • 4.     Самая лучшая белковая диета и её разновидности: питание с минимальным количеством углеводов, диета Дюкана, кремлёвский план диетического питания.

Худеем быстро с 10-ю лучшими диетами

  Задаваясь вопросом, какая самая лучшая диета поможет похудеть быстро, следует изучать рекомендации опытных специалистов-диетологов. Мы собрали для читательниц ТОП-10 самых лучших диет для быстрого похудения.

  1. 1.     Японская диета. Одна из самых лучших и полезных диет, которая всего за пару недель позволяет похудеть на целых 8 кг. Её суть заключается в употреблении морепродуктов, но приготавливать их необходимо без добавления соли.
  2. 2.     Гречневая диета как одна из самых лучших и полезных диет представляет собой план питания, рассчитанным на использование в течение одной или двух недель, и позволяющим скинуть 4 либо 8 кг. На протяжении этой диеты худеющий употребляет только гречневую кашу, но только не отварную, а залитую кипятком и хорошо разбухшую.
  3. 3.     Бразильская диета – самая лучшая диета на 7 дней, позволяющая сбросить около 4 кг веса. Основу данного плана питания составляют овощные блюда, супы из овощей и фрукты.
  4. 4.     Капуста, как один из самых лучших продуктов для диеты, также может стать основой рациона худеющего. Она дарит хороший похудательный эффект, позволяя за недельный срок избавиться от 5 лишних кг. Меню составлено так, что худеющий человек не будет ощущать чувство голода. Все блюда – достаточно вкусные, но при этом содержат минимальное количество жиров. Часто бывает и так, что в блюдах этой диеты жира нет вообще.
  5. 5.     В то самых лучших диет попала и так называемая интервальная диета, общей продолжительностью 9 дней. Этот период разделяется на три подпериода, каждый из которых состоит из трёх дней. Во время такой диеты худеющему разрешено пить чистую негазированную воду, а вот план питания меняется через каждые три дня. Итак, в первую трёхдневку человеку рекомендуется есть только отварной картофель, дальше – три дня только рис, и наконец, в завершающую трёхдневку – только свежие овощи. Преимущество диеты заключается в том, что за отведённый срок человек имеет возможность распрощаться с 7-9 килограммами, но диетологи рекомендуют соблюдать осторожность. Дело в том, что столь быстрое похудение может негативно отразиться на состоянии здоровья, которое стоит отслеживать на протяжении всего периода диетического питания.
  6. 6.     Голливудская диета также позиционирует себя как самая лучшая диета для похудения, и особенным спросом пользуется у звёзд заморской эстрады. По продолжительности своей она составляет 2 недели, и с её помощью можно расстаться с весом до 7 кг. В соответствии с данным диетическим планом следует исключить из рациона хлеб, а потребление углеводов, сахара, соли и жиров существенно ограничить.
  7. 7.     Диетическое питание, основу которого составляют свежевыжатые соки, также принадлежит к числу самых лучших диет для похудения, отзывы о которой говорят, что выдержать подобный план питания непросто. Хотя эффективность диеты на соках достаточно высока, ведь всего за три дня можно будет сбросить до 3 кг лишнего веса. Соки приготавливаются из апельсинов, лимонов или грейпфрутов, а пить их рекомендуется три раза в течение дня.
  8. 8.      Среди самых лучших диет мира свою нишу занимает и план питания, которым пользуются топ-модели. Похудеть, придерживаясь её, можно на 3 (максимум – на 5) кг. Она характеризуется высокой степенью тяжести и рекомендует в день худеющему съедать только 1 отваренное яйцо и не больше 300 граммов творога обезжиренного. Ужинать в этой диете не разрешается, а вот чистую воду можно пить в любом количестве.
  9. 9.     Диета на кефире по своей продолжительности составляет всего семь дней, в течение которой худеющий может избавиться от 4-5 лишних килограммов. Каждый день человеку можно выпивать по 1.5 литра нежирного кефира.
  10. 10.                       Диета, в основе которой находятся различные овощные супы. Среди них есть и супы-пюре. Правда, в такие супы нельзя готовить из бобовых культур и картофеля. Также в них нельзя добавлять специи и сливочное масло. Кроме того, в рационе не должно быть никакого хлеба. Продолжается такая диета семь дней, и помогает потерять до 4-х килограмм. Солить блюда в этой диете не стоит, разве что совсем чуть-чуть.

Экспресс-диета как быстрый способ  похудеть

  Экспресс-диета – как один из лучших способов похудеть быстро предполагает создание стрессовой ситуации для организма, связанной с серьёзными ограничениями в питании. Такой подход характеризуется большой эффективностью, а продолжительность большинства экспресс-диет не превышает 5 дней. Ужин в экспресс-диетах практически полностью отсутствует. Среди них частенько встречаются так называемые моно-диеты, которые основываются на употреблении в пищу только одного продукта. В основном это лёгкая пища типа кефира, фруктов или соков из них. Вот только один из многочисленных примеров самой лучшей диеты на неделю.

  • ·        Одно куриное яйцо и несладкий чай на завтрак;
  • ·        Обезжиренный творог, залитый кефиром – на второй завтрак, который желательно провести до полудня.
  • ·        Овощной салат (приправленный лимонным соком) и отваренная на пару рыба (150 г), какой-нибудь лёгкий фрукт на обед.
  • ·        Не подслащённый чай на ужин.

  Задумываясь над выбором эффективной экспресс-диеты, не стоит забывать и о разгрузочных днях, на протяжении которых худеющий полностью отказывается от еды, употребляя только чистую негазированную воду. Разгрузочный период, продолжающийся три дня, помогает сбросить вес до 4-х кг. Но придерживаться такого строгого плана следует правильно, поскольку от этого зависит действенность методики. Сущность трёхдневного разгрузочного дня заключается в том, чтобы в течение первого дня подготовиться к полному голоданию, на протяжении второго дня употреблять только лишь чистую воду без газа, а на третий день постепенно выходить из диеты. Здесь стоит заметить, что количество дней голодания должно соответствовать количеству дней подготовки и выхода из строгого диетического плана.

  Подготовительный этап к полному голоданию заключается в том, чтобы ограничить потребление высокоуглеводистой, жирной пищи. Худеющему желательно исключить из рациона такие продукты, как бобовые и крупяные изделия. На завтрак разрешено выпивать лишь зелёный чай, в обед есть в сыром виде овощи и фрукты. Также разрешён овощной или фруктовый салат, который рекомендуется заправлять лишь оливковым маслом. Ужину стоит сказать «нет», а вместо него разрешается пить только зелёный несладкий чай.



  Второй день такой диеты – полностью «голодный». Есть нельзя ничего, разрешено употреблять только чистую воду без газа (не меньше 3-4 литров).

  Третий день диетического питания стоит посвятить постепенному выходу из диеты. Продукты питания остаются такими же, что и в первый день, но также добавляют постепенно белковую нежирную продукцию. Это позволит быстро перейти к нормальному режиму питания после дня голодания.

  Хорошо помогают бороться с лишними килограммами и картофельные дни. Несмотря на то, что картофель считается продуктом калорийным, но в умеренных количествах он может быть полезным. Правда, он обязательно должен быть отварным или запечённым (но никак не жареным), и без добавления специй. Сброшенный вес на картофельной диете будет небольшим (всего 2-3 килограмма), но и этот результат за такой короткий срок становится внушительным, если учесть высокую калорийность продукта. Если вам в течение недели срочно нужно сбросить 3-4 кг, то обратите внимание на диету, основными продуктами в которой являются молоко и бананы. За день такого диетического питания стоит съедать пару бананов и выпивать не меньше 3-х стаканов молока. Эффективность этого плана питания высока, о чём позволяет судить количество сброшенных килограммов. Всего за пять дней у худеющих есть возможность распрощаться с 3-4 кг веса, что для такого короткого срока немало.

Быстрое похудение: ваше примерное меню

  Самая лучшая диета для похудения, по мнению большинства диетологов, связана с жёстким ограничением потребления углеводистой пищи. Ею часто пользуются представительницы модельного бизнеса, чтобы поддерживать собственное тело в форме. В зависимости от скорости метаболических процессов и изначального веса худеющего он сможет сбросить в пятидневный срок пять килограмм (то есть, каждый день теряется по 1 кг веса). Итак, представляем вам примерное меню эффективной безуглеводной диеты:



  • ·        Яйцо, отваренное в мешочек – на завтрак;
  • ·        Чай без сахара и нежирный творог в количестве 150 граммов – меню второго завтрака (его проводят спустя 3 часа после первого);
  • ·        Перечень продуктов из второго завтрака рекомендуется употребить ещё через три часа, во время обеда;
  • ·        Ужин в безуглеводной диете не предусмотрен, а вот чистой воды следует пить как можно больше.

  По своей структуре безуглеводная диета сходна с той, в которой предполагается включение в меню минимального количества углеводов. Правда, в данном случае режим питания – гораздо строже, ведь углеводы полностью исключаются из рациона, а употребление белковой пищи сильно ограничивается. Существует ещё упрощённый вариант приведённого выше плана диетического питания, в котором уровень углеводов минимален, но при этом эффект от применения диеты всё равно остаётся высоким. Итак, вот меню этой схемы питания:

  • ·        Твёрдый нежирный сыр (не больше 30 граммов) вместе с кусочком ржаного хлеба и стаканом зелёного чая составит завтрак худеющего;
  • ·        Ржаной хлеб с отварной фасолью, двухстами граммами обезжиренного творога и стаканом того же зелёного чая будут входить в обеденное меню человека, делающего сбросить вес;
  • ·        Помидор и огурец (по 1 штуке) вместе с отваренной на пару куриной грудкой и не подслащённым зелёным чаем станут ужином для худеющего.

  Согласитесь, очень сложно подобрать план похудения, который бы одновременно мог бы быть быстрым и эффективным. Опытные диетологи советуют составлять всем, кто желает похудеть быстро и одновременно закрепить результат, составлять меню питания на основе нескольких моно-рационов. Примером такой схемы можно назвать диету Маргариты Королёвой. Но не стоит забывать, что у каждой диеты могут быть свои противопоказания, и поэтому прежде, чем начать использование того или иного плана питания, следует проконсультироваться с врачом-диетологом.