 |
Каждая женщина хотя бы один раз в своей жизни прибегала к помощи диеты. Японская, кремлевская, диета Аткинса, Протасова, диета по группе крови… Перечислить все, что придумано за многие годы (да что там годы- века), с целью избавиться от ненавистных килограммов, в одной статье невозможно, да и нет у нас такой цели.
Ведь об эффективности диеты можно судить не только по обратному ходу стрелки весов, но и по тому, на сколько стабилен полученный результат.
А если смотреть на данный вопрос шире, то главным фактором эффективности диеты является ее безопасность.
Думаю, многие из вас слышали, а кто-то знаком и не понаслышке, о неприятных последствиях после курса той или иной диеты. Моя знакомая, например, женщина железной силы воли, после того, как соблюдала в течение двух недель японскую диету, простилась не только с теми килограммами, о которых не жалела (их было 8- не плохой, кстати, результат), но и с регулярными месячными. Цикл был нарушен, начались гормональные изменения, как следствие — проблемы с кожей, выпадение волос, нервные срывы. И это самый «безобидный» пример из тех, которые я могла бы здесь привести. Но цель этой статьи не напугать вас. В конце концов, кого это останавливало? Все равно мы регулярно садимся на диеты, особенно, если до праздника, в который нам просто необходимо всех поразить новым нарядом, остались считанные недели!
Итак, самое главное, как похудеть без проблем для здоровья?
Начну с истины, о которой мы часто забываем. Ваше тело-это храм вашей Души. К нему надо относиться уважительно. Ведь вам, например, не понравится, если в вашем доме без объяснения причин, отключат горячую воду? А если предварительно, сообщат, что в связи с профилактикой, перед возможными холодами и все такое… Ну, конечно, вам это тоже вряд ли понравится. Но все же в этом случае, смириться с неизбежным во имя будущего благополучия гораздо легче. Так что вам просто необходимо психологически подготовиться к диете. Ведь любой отказ от пищи — это стресс для организма. Добавьте этот стресс, к тем, что вы регулярно получаете на работе, в общественном транспорте, за рулем собственного автомобиля. Именно состояние стресса нарушает правильное течение физиологических процессов в вашем организме. И любая, даже супер-эффективная диета, в этом случае не принесет желаемого результата, как минимум, а как максимум — негативно отразится на состоянии здоровья.
Психологический же настрой творит чудеса. Есть случаи, когда при правильном настрое, худели и без диеты. Но мы реально смотрим на вещи, поэтому, давайте поговорим о правильном выборе способа похудания.
Реально оцените состояние своего здоровья. Помните, что, так называемые «белковые диеты» (Кремлевская, Аткинса) совершенно противопоказаны тем, у кого есть проблемы с печенью, почками, желудком, сосудами.. Не слишком ли длинный список? Да, после нескольких недель безуглеводной диеты, вы начнете терять килограммы. Но готовы ли вы подвергать свое здоровье таким рискам?
На японскую диету лучше не садиться зимой. Дело, в том, что в зимнее время наш организм итак испытывает витаминный дефицит, а в этой диете совершенно очевиден недостаток витаминов Е, С, фолиевой кислоты, а также в ней очень скудно представлены такие микроэлементы как магний, калий, железо и кальций. Если же, ритм вашей жизни достаточно активный, вам эта диета просто противопоказана, так как ее низкая калорийность (в некоторые дни до 700 ккал) просто не сможет удовлетворить физиологических потребностей вашего организма.
Диета по группе крови опасна для людей с хроническими заболеваниями. Впрочем, для тех, у кого есть хронические заболевания, любые диеты должны быть согласованы с лечащим врачом.
А самое главное, помните, что, придерживаясь любой экспресс-диеты, вы рискуете набрать прежний вес в 95 случаях из ста. Если же диета рассчитана на месяц — риски снижаются до 8-10 процентов.
Возвращаясь к вопросу о психологической подготовке к похуданию и поддержке нервной системы в этот период, хочется отметить, что вы сами в состоянии оказать необходимую поддержку организму.
Так во время любого стресса, человеку необходимо увеличение потребления витамина В. Добавляя в свой рацион пивные дрожжи и отруби, вы самостоятельно можете восполнить недостаток этого витамина.
Кроме того, отруби, при регулярном приеме выводят токсины из организмаи помогают вывести излишек жира.
Ну и само потребление таких продуктов как: киви, апельсины, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты- может положительно влиять на самочувствие и настроение.
А сахар, алкоголь и кофеин – наоборот — действуют возбуждающе на нервную систему. Так что нет необходимости напоминать вам, что потребление этих продуктов необходимо сократить до минимума, а лучше до полного отказа от них в период курса похудания.
Не забывайте, что, выбирая диету, лучше всего опираться на метод постепенного сокращения калорийности. Избегайте крайностей и резких перепадов в режиме питания. И берегите свою нервную систему.
Ну, а, кроме того, профилактика всегда лучше лечения. Самый безопасный и эффективный способ похудеть изменить свою систему питания. Тогда перед следующим Новым Годом вам не придется ломать голову, на какую диету сесть.
Автор: Ирина Клокова
